Txhua leej txhua tus tau hnov txog cov txiaj ntsim ntawm kev tshem tawm cov hnub, qhov no yog ib txoj kev zoo rau ntxuav lub cev, thiab tib lub sijhawm kom poob ceeb thawj hauv lub sijhawm luv luv. Lawv tuaj yeem teem caij tsuas yog ib zaug, feem ntau ob zaug ib lim tiam, tab sis nyiam dua nyob rau tib hnub ntawm lub limtiam (piv txwv li, Tuesday thiab Friday), kom lub cev tau siv rau lub sijhawm no. Muaj ntau hom kev tuaj yeem tso tawm, nws tsis yog haus dej haus cawv thaum nruab hnub tsuas muaj dej thiab tsis muaj dab tsi ntxiv. Peb yuav qhia rau koj seb ib lub tsev cog qoob cog phom sij tawm yog hnub twg, nws pab tau npaum li cas, thiab seb yuav npaj nws li cas.
Suav hnub yoo mov
Ntsuab tshuaj yej yog nto moo rau nws cov khoom noj. Nws pab ntxuav cov co toxins thiab co toxins, txo cov ntshav siab, tones nce thiab pab kho plab zom mov. Nws pab kom tshem tau lub cev ntawm cov dej ntau dhau, tab sis tsis txhob koom nrog nws.
Ib qho yuav tsum tau ua ntej rau kev noj haus yog saib xyuas koj qhov kev xav tau. Yog tias koj tsis xis nyob, nws yog ib qho yuav tsum tau hloov cov khoom noj los yog hloov ntsuab tshuaj yej nrog dub tshuaj yej. Nyob rau hauv ntau qhov loj, ntsuab tshuaj yej yuav ua rau xeev siab thiab kiv taub hau, yog li ntawd nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum haus dej haus zoo tib yam thaum nruab hnub, txog 1.5-2.5 litres ib hnub twg.
Nws yog qhov zoo tshaj rau noj tshuaj yej tsis nyob rau hauv hnab, tab sis los ntawm qhov hnyav, thiab muab kev xaiv rau cov nplooj ntsuab loj loj. Npaj nws nyiam dua kwv yees li cov nram qab no: 1 teaspoon ib 100 ml dej. Qhov nruab nrab, thaum lub sij hawm hnub, nws yog pom zoo kom haus dej haus li 1.5 liv ntawm qhov npaj tau dej haus. Vim sim tau qhov kev xaiv no, koj yuav nkag siab ceev ceev yog hais tias pab nyiaj poob phaus. Qhov nruab nrab, koj yuav poob ib kilogram ib hnub (yog tias, tau kawg, koj tsis txhob nyhav 50 kg).
Yuav ua li cas teem caij hnub yoo mov?
Thaum nruab hnub koj yuav tau muab lwm cov khoom noj, tab sis koj them tau qis me ntsis ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Koj tuaj yeem ua kom pamper koj tus kheej nrog mis. Tshuaj yej, brewed nrog mis nyuj, muaj lub qab ntxiag thiab nws muaj ntau yam khoom noj, vim tias qhov kev xav tau ntawm kev tshaib plab. Tsis tas li ntawd, cov mis nyuj pov tseg cov caffeine nyob rau hauv cov tshuaj yej.
Nuance: Yog tias koj txiav txim siab mus rau diversify koj hnub tawm rau tshuaj yej, yuav cov khoom noj uas tsis muaj roj tsawg.
Ua kom muaj tshuaj yej nrog mis nyuj, koj yuav tsum tau muab nws ua ntej rau hauv txoj kev li ib txwm, thiab sib tov nrog mis nyuj nyob hauv ib qho 1: 1 ratio. Koj tuaj yeem haus dej nws thiab kub, nyob ntawm seb koj nyiam.
Haus ib tug mug ntawm tshuaj yej txhua txhua 2-3 teev, ces qhov kev xav tau ntawm kev tshaib plab yuav raug txiav. Tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj uas tsis zoo rau cov dej ntshiab los yog cov dej tsis qab.
Tshem tawm hnub rau kev ntxuav lub cev
Hauv qhov no, koj poob phaus tsis tsuas yog hlawv roj ntau tshaj, tab sis tshem tawm cov kua ntau thiab cov qhev los ntawm lub cev. Kev haus dej kom tsis pub muaj hnub yuav pab kom ntxuav cov hnyuv thiab tshem tawm ntawm txhua yam uas muaj ntau dua. Yog li ntawd, koj yuav tsis tsuas txaus siab rau cov duab hauv cov teev, tab sis tom qab ob peb lub tso tawm tawv nqaij yuav txhim kho, cov teeb meem hauv daim pob txuv thiab pob txuv yuav ploj, pw tsaug zog yuav zoo dua. Koj yuav hnov lub zog maj, zoo siab txhua hnub.
Qhov tseeb, koj tsis tas yuav tau teem caij rau koj tus kheej ib hnub yog tias koj xav tias phem thaum lawv, los yog koj xav tias hnub twg tsis muaj carbohydrates, uas pab tu lub hlwb, cuam tshuam rau koj lub hlwb muaj peev xwm. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo uas yuav tau sim txoj kev xaiv ntawm kev tshem tawm ntawm txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo. Nrog rau lwm yam kev mob nkeeg, nws kuj tseem tsim nyog tso ib hnub ntawm kev tshem tawm ntawm ntsuab tshuaj yej.