Thaum xaiv ib txoj kev poob phaus, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau ua rau hauv nws cov nyiaj hauv lub cev. Rau cov poj niam, nws yog ib qho tseem ceeb - kev noj qab haus huv ntawm kev ua me nyuam, uas ua kev ua me nyuam, zais cia, endocrine, kev sib deev thiab leej txiv. Yog tias cov khoom noj muaj kev pom zoo, kev ua haujlwm ntawm lub cev poj niam yuav raug cuam tshuam, uas tuaj yeem pab txhawb rau cov teeb meem ntau yam.
Khoom tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam
Yog tias koj xav ua kom zoo, zoo nkauj, thiab tseem ceeb tshaj plaws, ua kom koj cov khoom noj kom nws muaj xws li cov khoom noj uas muaj antioxidants, vitamins, folic acid, iodine, magnesium, tooj, calcium, thiab lwm yam.
- Qe. Lawv muaj lecithin, uas yog tsim nyog rau lub cev tsim cov tshuaj hormones. Tsis tas li ntawd, qe pab tshem cov co toxins thiab txhim kho lub hlwb lub zog.
- Ntses. Nws muaj qhov tsim nyog omega-3 fatty acids. Tsis tas li ntawd, nws yog kev tiv thaiv ntawm poj niam mob cancer. Ntses kuj pom zoo kom siv los tuav lub mis kom zoo.
- Txiv roj roj. Muab vitamin E, uas yog qhov tseem ceeb rau poj niam lub cev, raws li nws zoo rau cov keeb kwm hormonal thiab ua rau kom cev xeeb tub. Txawm tias vitamin E yuav tiv thaiv kev loj hlob ntawm mastopathy.
- Citrus thiab aub sawv . Vitamin C, uas yog ib feem ntawm lawv cov kev cais muaj pes tsawg leeg, txhawb cov poj niam txoj kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab ke. Ntxiv rau, cov khoom no yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm cov tawv nqaij.
- Cov zaub ntsuab. Nws yog ib qhov chaw ntawm folic acid, thiab kuj tshem tawm cov teeb meem tshuaj tawm ntawm lub cev. Tsis tu ncua nws yog ib qho tsim nyog los haus cov zaub ntsuab rau cov poj niam cev xeeb tub, rau qhov ua haujlwm zoo ntawm lub paj hlwb ntawm niam thiab tus me nyuam yav tom ntej.
Tag nrho cov khoom no tsis tsuas yog txhim kho cov poj niam kev noj qab haus huv, tab sis kuj accelerate metabolism thiab pab poob phaus ntxiv. Lwm cov lus pom zoo kom ua hauv koj cov zaub mov txhua hnub yog cov khoom nram qab no: hiav txwv kale, qij, kefir, carrots, whole grain bread, zib ntab, stevia thiab nqaij nruab deg.
Ob peb lub tswv yim
Hauv kev txiav txim rau poj niam deev cov kab mob kev noj qab haus huv kom noj qab nyob zoo, nws yog ib qhov tsim nyog siv cov tshuaj protein, piv txwv, nqaij los yog tsev cheese. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj muaj protein ntau yog ib qho yuav tsum tau ua ntej rau kev noj haus kom zoo.
Cov poj niam txoj kev noj qab haus huv, thiab txawm lub cev, yog qhov cuam tshuam los ntawm kev tshaib plab ntev ntev thiab ntau tshaj. Yog tias ib tug poj niam tsis muaj txhij los yog tshaj qhov hnyav rau tus tub ntxhais hluas yog qhov nyuaj, thiab qee zaum tsis yooj yim. Yog hais tias ntev heev rau poob phaus siv mono-noj, ces qhov hormone deteriorates zuj zus, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov duab ntawm lub mis.
Los ntawm cov khoom siv saum toj no, npaj cov zaub mov zoo thiab noj qab haus huv, qhov zoo tshaj plaws rau ob peb los yog hauv qhov cub. Ua tsaug rau qhov koj yuav cawm tau ntau tshaj plaws ntawm cov tshuaj siv thiab cov vitamins.
Noj me ntsis, tsawg kawg yog 4 zaug ib hnub twg. Ua tsaug rau qhov no, lub cev yuav tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog, tus nqi metabolic yuav ceev, uas txhais tau hais tias koj yuav poob qhov nyhav thiab tib lub sijhawm xav zoo.
Pej xeem txoj kev rau poj niam txoj kev noj qab haus huv
Muaj ntau tus neeg tsis kam siv tshuaj kho mob uas lawv nyiam ua rau pej xeem siv los ntawm lawv cov poj koob yawm txwv. Ob hom tshuaj ntsuab uas yuav pab tau tus poj niam lub cev noj qab nyob zoo:
- liab clover, zoo kawg nkaus pab nrog menopause;
- Lub qab zib clover muaj cov nyhuv ntawm cov ntshav hauv lub hauv siab, thiab ua rau nws lub suab nrov zoo dua qub;
- ginseng strengthens tus tiv thaiv, uas yog tsim nyog los tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm poj niam inflammatory xyum;
- Medinitsa yog nplua nuj phytoestrogens.
Ntawm no zoo li cov tswv yim yooj yim yuav pab ua kom muaj kev noj haus zoo rau kev noj haus thiab rau poj niam deev.