Muaj ntau ntau yam "vas nthiv" cov pluas noj uas yuav pab tau koj maj mam coj cov duab coj los ua. Tau kawg, nws yuav siv sij hawm ntau tshaj faib cov roj cov nqaij thiab tau tshem ntawm 3 kilograms los yog ntau dua, tab sis, yog tias koj xav saib me ntsis zoo dua rau cov hnub caiv, koj tuaj yeem ua rau cov tswv yim zoo li no. Peb yuav xav txog cov zaub mov zoo kom ceev ceev, uas tsis ua rau mob.
Cov khoom noj ceev ceev rau qhov hnyav: protein ntau
Kev noj haus yog tsim rau ib lub lim tiam, tsis muaj dab tsi ntxiv rau kev noj haus. Nws yog ib qhov tsim nyog kom ua raws li kev cai tswj hwm: 1.5 - 2 liv dej huv ib hnub yuav tsum haus qaug ntawm cov pluas noj. Kev noj haus rau txhua hnub yog tib yam:
- Noj tshais: qe los ntawm 2 qe, zaub xam lav los ntawm hiav txwv kale.
- Noj su: nruab nrab ntawm cov nqaij nyug los yog nqaij qaib, txhua yam zaub garnish tsuas yog rau cov khoom qab zib, pob kws, qos yaj ywm.
- Noj hmo: ntses los yog nqaij qaib nrog ib tug garnish ntawm tshiab zaub (cabbage yog qhov zoo tshaj plaws).
Yog tias koj xav tias muaj kev tshaib plab loj, koj tuaj yeem haus ib nrab ntawm iav skimmed yogurt. Ua kom yuam kev me ntsis: Yog tias koj noj mov nrog ib lub ncuav mog qab zib, koj yuav noj ntau tshaj yog tias koj haus nrog ib qho pov npav.
Kev qhia noj zaub mov kom ceev ceev: zaub-mis los
Yog tias peb xav txog cov khoom noj txom ncauj uas tsis ceev ceev rau ib lim piam, ces qhov no yog ib qho ntawm cov kev xaiv zoo tshaj plaws.
- Noj tshais: ib nrab packs ntawm cov rog tsis muaj tsev cheese, seasoned nrog rog dawb yogurt, ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su: lub teeb zaub kua zaub tsis muaj qos yaj ywm, cabbage zaub xam lav .
- Khoom txom ncauj: ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab ib qho cheese (tsis zoo!)
- Noj hmo: tej zaub xam lav ntawm cov zaub tshiab nrog txiv qaub kua txiv, tov nrog ib tug me me ntawm zaub roj.
Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov cai tsoom fwv. Yog tias koj xav tias tshaib plab, koj yuav tsum haus ib nrab ntawm ib qho khoom noj tsis muaj roj lossis tsis muaj roj tsawg. Nws tau pub ua 2-3 zaug txhua hnub, thiab ua ntej yuav mus pw.