Ntau thiab ntau tus neeg yws ntawm qhov mob sab nraub qaum, tab sis nws yog tshwm sim los ntawm txoj kev ua neej nyob, qhov chaw tsis muaj teeb meem thaum zaum thiab mus kev. Cov neeg ua si tsis tu ncua yuav tsum ua tib zoo saib rau sab nraub qaum kom lub cev tsim kom raug, thiab tsis muaj kev raug mob. Cov leeg ntawm lub nraub qaum txhim kho tus nqaj qaum thiab txo qhov nrawm nrawm ntawm nws, thiab kuj pab kom nws nyob rau hauv txoj hauj lwm kom yog.
Ua ntej koj qhia cov kev qoj ib ce nyob tom qab, koj yuav tsum nkag siab txog qee qhov nta thiab cov lus pom zoo uas muaj feem rau kev cob qhia. Cov kws txawj muab tswv yim cob qhia koj sab nraud yam tsawg ib lim tiam ib zaug. Tom qab ua tiav tau cov qhab nia, nws tsim nyog tau muab ob zaj lus qhia hauv ib lub lis piam mus rau sab nraum qab: ib txoj kev cob qhia - kev ua qoj ib ce, thiab lwm yam - cais tawm. Ib qho kev pom zoo - nyob rau hauv ib ce, koj yuav tsum ua kom muaj lub ncov khoom qis, uas yog, thaum lub siab tshaj plaws mus ua si rau ob peb feeb.
Qhov zoo tshaj plaws qoj ib ce rau sab nraum qab
Muaj ntau ntau yam zoo sib xws uas ua rau ntawm cov simulators tshwj xeeb, lossis ntxiv nrog hnyav dua. Cia peb xav txog qee yam ntawm lawv.
- Classical tuag taus . Qhov zoo tshaj plaws paub txog kev qoj ib ce rau sab nraum qab hauv lub gym, thaum lub sijhawm nws tseem ceeb rau kev soj ntsuam qhov tseeb ntawm cov txheej txheem. Siv lub caj dab rau hauv koj txhais caj npab nrog ib qho tuav thiab tuav kom nws dhau mus txog nruab nrab ntawm koj txhais ko taw. Muab koj txhais ko taw tsis txhob thim qhov dav thiab me ntsis ntev rau ntawm nkawm thom khwm rau ob sab. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nqis downwards, yog li nyob rau hauv ib lub hauv caug lub ces kaum nyob rau hauv 90 degrees yuav tsum tau tsim. Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob muab koj ob txhais caj npab thiab lub bar yuav tsum nyob nruab nrab ntawm tus taw. Yuav kom nce nws yog qhov tsim nyog tsis muaj jerks thiab ntau li ntau tau.
- Ntsaws dumbbell nrog ib txhais tes hauv txoj kab nqes . Qhov kev ua qoj ib ce nyob rau nraum qab rau cov menyuam ntxhais thiab rau cov menyuam yaus tuaj yeem ua rau hauv tsev thiab tom tsev. Nws yog tsim nyog los npaj ib kab sab npoo, piv txwv li, ib lub rooj zaum. Sawv ntsug ntawm nws lub hauv caug thiab so nrog ib sab tes, thiab nyob rau lwm tus noj ib lub dumbbell. Rub nws mus rau ntawm qhov chaw mob plab mog, tab sis tsis muaj kiag li.
- Rub ib lub pob nyem rau saum taub hau . Lwm cov kev qoj ib ce rau cov leeg ntawm sab nraum qab , uas tuaj yeem ua tau rau ntawm kev sib tw. Txhawm rau nws lub ntsej muag, thiab khoov koj lub hauv caug thiab khaub lig. Tsa lub cev nce mus rau theem uas lub caj dab yuav kov choj. Tsis txhob ua kom muaj zog. Tom qab ntawd maj mam nqes. Yuav kom nce lub pob ntxiv mus, nws yog ib qhov ua tau los siv qhov hnyav ntxiv, piv txwv li, siv txoj siv, tab sis tsis yog qhov hnyav rau cov ceg.