Lub thickness ntawm lub calf nqaij feem ntau tsis nyob ntawm seb lub cev ntawm ib tug neeg. Yog li, tus poj niam tus poj niam tshaj plaws hauv ntiaj teb no tuaj yeem muaj qe thiab tsis tau qe, uas, feem ntau, hais lus tsis muaj lub cev tsis zoo. Xyaum ua kom yuag poob ntawm cov pob txha yuav tsum tau muab sij hawm thiab siv sij hawm, vim peb tham txog cov nqaij ntshiv tiag tiag.
Txoj haujlwm ntawm kev quab yuam kom txo tau qhov ntim ntawm cov pob txha muaj ob ntu - ntxiv dag zog rau cov leeg thiab ncab lawv.
Xyaum ua si
- Cov pob zeb - cov ceg ua ke, lub hauv caug muaj kev sib txuas, tes hauv nrig, rau hauv nqus peb zaum qeeb, peb ncab peb ob txhais cajnpab, rau ntawm exhalation - peb tau sawv, peb tsa peb txhais tes los rau saum. Ua - 20 zaug.
- Ob txhais ceg ua ke, txhais tes rau ntawm lub duav, nce saum taw thiab ntog. Knees ua ke, nce mus rau qhov siab kawg, rov qab lub pob tw. Peb ua tau 20 lub sijhawm.
- Cov ceg ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom, nce mus rau lub thom khwm, thiab, tsis txhob sinking, peb "ncuav" taw rau hauv pem teb - rhuav tshem ntawm ib txhais ko taw, peb tuav hauv av nrog tus ntiv taw, ces tus thib ob ko taw. Peb rov hais dua 20 zaug.
- Peb sawv ntawm luj taws thiab mus rau pem hauv ntej thiab rov qab - 20 kauj ruam.
- Muab qoj ib ce 3 thiab 4 - ua 10 "npuaj" nrog koj cov ntiv taw, ces 10 kauj ruam nrog luj taws. Nws yog tsim nyog yuav ua rau txog 10 txoj kev tawm dag zog ntawm kev ua si kom tag nrho cov calves, txwv tsis pub yuav tsis muaj dab tsi.
- Ob ceg ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom, sawv ntawm toes, peb suav txog 10 thiab nqes mus. Peb ua 10 le caag.
- Peb muab rov qab rau sab laug ceg, khoov txoj cai ceg, ncab cov calf cov leeg. Qhov ntau peb khoov lub hauv caug, lub zog qhov ncab. Peb hloov peb ob txhais ceg thiab sawv ntsug txog 10 nqi. Peb yuav tsum tau ua ob peb lej.
- Muab khawm, muab koj tus ntiv tes nyob ib ncig ntawm lub thom khwm. Peb tsis muab peb lub hauv caug thiab ncaj peb ceg kom tag, lub cev nyob twj ywm.
- Rau qhov kawg , peb xav tau lub platform lossis kev nce siab-peb muab cov thom khwm tso rau hauv lub tshav pob, nce saum tus thom khwm, ces txo peb cov luj taws rau hauv pem teb. Yog li ntawd peb ncab cov nyuj qus.