Tus expander yog ib qho kev sim me me, nws yog ib qho hnyuv qaub absorber nrog tus kov. Nws qhov kev txiav txim siab yog tsim kom muaj kev ruaj khov, uas ua rau ib tug neeg siv zog siv zog thaum kev cob qhia. Muaj ntau ntau yam qoj ib ce nrog rubber expander tsim los ua haujlwm tawm ntau seem ntawm lub cev. Nws yog tsim nyog sau cia tias cov kev ua si yog tsim kom lub pob tau txais ntau ntau pawg leeg ib zaug. Txhua qhov kev ua hauv qab no yog tsim nyog ua 15-25 zaug, ua peb txoj kev. Tsis txhob hnov qab tias koj yuav tsum pib koj txoj kev ua haujlwm nrog kev sov, uas yuav tsum tau kav ntev li 10-15 feeb.
Ce nrog cov roj hmab expander rau cov poj niam
- Xyaum ua si 1 . Nyob rau hauv lub kov ntawm expander, muab cov ko taw thiab tso koj ob txhais taw ntawm ib tug deb ntawm lub xub pwg, nthuav tawm lub thom khwm me ntsis mus rau sab. Tuav txoj hlua khi hauv koj txhais tes ze ntawm koj lub hauv siab. Ua tib neeg zaum, thaum koj txhais tes ncaj qha, tshem lawv. Tom qab qhov no, nce, xa koj ob txhais tes, thiab ua raws li nram qab no. No qoj ib ce nrog cov kws kho mob rau cov poj niam muab lub pob zoo rau ntawm pob tw, xub pwg thiab lub duav.
- Xyaum ua si 2 . Raws li nyob rau hauv yav dhau los ce, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau muab tus taw ntawm lub ko taw mus rau lub tuam haujlwm ntawm expander, tab sis lub elastic yuav tsum tau muab pov rau hauv lub caj dab. Ob txhais tes tuav lub tsho, tuav cov txhuam ze ntawm lub hauv siab. Noj koj lub duav rov qab, ntshiv rau pem hauv ntej, kom koj rov ncaj ncaj, tab sis koj lub hauv caug yuav tsum tau so. Tom qab ntawd, rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Xyaum ua si 3 . No qoj ib ce nrog tus expander yog rau cov xovxwm thiab ua hauj lwm tawm biceps. Qhov chaw ntawm cov pos hniav yuav tsum tau nyob nruab nrab ntawm ib theem ntawm 60 cm los ntawm hauv pem teb. Zaum hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug. Tuav haujlwm ntawm tus tuav ceev nrooj ntawm koj lub xub ntiag kom koj txhais tes taw tes taw. Hands khoov, straining koj biceps. Lean rov qab kom qis qis dua, thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.