Txawm hais tias lub cev ua si thiab kev ua si yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev, feem ntau cov poj niam muaj feem xyuam nrog qhov teeb meem ntawm caloric noj hauv kev ua si. Ntau tus xaiv hom kev qoj ib ce vim yog cov yeeb yam no, yog li ntawd peb txiav txim siab mus rau hauv ntau yam qhia txog tias pes calorie ntau npaum li cas koj tuaj yeem plam thaum xyaum ua kis las.
Calorie kev siv nyiaj khiav
Ntau tus xaiv khiav vim qhov poob vim hais tias qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab pheej yig kev ua si uas tsis yuav khoom tshwj xeeb cov nqi, vim tias koj tuaj yeem khiav hauv chaw ua si los yog cia rau hauv txoj kev. Ntxiv mus, thaum lub sijhawm calorie calories hlawv zoo, tab sis qhov kev siv ntawm cov txheej txheem no nyob ntawm qee yam: koj qhov hnyav, khiav ceev thiab kev khiav haujlwm. Yog tias ib tug neeg hnyav li 50-60 kg, thiab khiav ntawm 6 km ib teev 30 feeb, ces nws kub hnyiab thaum lub sijhawm no 190 calories. Yog hais tias ib tug neeg mob hnyav txog 100 kg, ces poob ntawm calorie nyob rau hauv cov mob uas zoo sib xws yuav 360 kcal. Thaum lub sij hawm khiav, nws yuav tsum nco ntsoov tias qaug zog heev yuav ua mob rau lub cev thiab ib tug neeg uas hnyav 50-60 kg zoo rau hlawv ntawm ib lub sij hawm tsis tshaj 500 calories.
Calorie kev siv nyiaj ua luam dej
Kev ua luam dej kuj yog ib txoj kev zoo rau kev hlawv kom tsis txhob muaj calorie ntau ntau, uas ua rau lub cev muaj zog thiab txhim kho cov nqaij leeg. Qhov kev ua si ntawm no yog qhov tsawg kawg yog kev nyuaj siab thiab raug pom zoo rau cov neeg uas muaj kev qoj ib ce muaj zog. Qhov kev siv ntawm cov kub nyhiab thaum lub caij da dej yog nyob ntawm lub cev qhov hnyav, qhov hnyav dua, qhov ntau calorie ntau ntau, thiab hom kev da dej. Piv txwv li, ntawm qhov hnyav ntawm 50-60 kg thiab qeeb daig nrog tooj dag rau ib teev, kwv yees li 300 kcal tuaj yeem raug kub hnyiab. Qeeb ua luam dej nrog lub kauj hlawv 400 kcal, thiab yoo mov - txog 450 kcal.
Siv cov calorie ntau ntau los ntawm lub tsheb kauj vab
Kev caij tsheb kiab khw tau nrov ua lately, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais hluas. Ntau tus tib neeg nyiam ua hauj lwm hauv txoj kev no los yog cia li ua cov caij luv thij nrog phooj ywg. Qhov no yog ib txoj hau kev zoo rau tsis tsuas yog hlawv cov calorie ntau ntau, tab sis kuj kom ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv thiab lub cev nqaij. Yog tias koj tsis muaj lub tsheb kaujvuam hauv tsheb lossis koj tsis paub yuav ua li cas rau nws, koj tuaj yeem sim sim koj txhais tes ntawm lub tsheb kauj vab simulator hauv chav. Qhov kev siv ntawm kev kub nyhiab thaum caij tsheb kauj vab yog nyob ntawm kev khiav ceev thiab ntev ntawm kev mus ncig, thiab yog tias koj caij rau saum huab cua, ces qhov xwm txheej ntawm thaj chaw. Tab sis qhov nruab nrab, ib tug neeg uas muaj qhov hnyav ntawm 60-70 kilogram ntawm ib ncig ntawm lub nroog yuav hlawv ib teev ntawm 280 kcal, thiab thaum caij tsheb kaujvab hauv ib thaj chaw nruab nrab - li ntawm 400 kcal.
Calorie noj nyob hauv lub gym
Nyob rau hauv lub gym, raws li kev qoj ib ce, cov nqi ntawm calorie ntau nyob ntawm qhov siv thiab qhov tsis yooj yim ntawm cov loads, nyob rau kev xaiv ntawm ce thiab simulators rau kev cob qhia. Tsis tas li ntawd, zoo li nrog lwm hom kev qoj ib ce, lub cev qhov hnyav ntawm tus neeg muaj teeb meem - qhov ntau nws yog, cov calorie ntau ntau yuav ploj ib ce. Tab sis yog tias koj ua qhov nruab nrab ntawm kev siv hluav taws xob nyob hauv chav kawm, nws muab faib ua tsib qib, nyob ntawm qhov loj.
Yog li, cov poj niam hnyav 50-60 kg ntawm 80-90 feeb ntawm cov "tsis tshua muaj neeg" yuav poob 290-390 kcal, ntawm "tsawg" - 390-480 kcal, nrog cov "nruab nrab" loads, nws yuav poob txog 490-590 kcal,
Calorie kev siv nyiaj rau kev seev cev
Kev seev cev yog, kab tias, txoj kev lom zem tshaj plaws thiab kev lom zem kom hlawv calories. Koj muaj peev xwm ua kom dance qhov twg: nyob rau hauv lub studio, nyob rau hauv ib qho chaw ua hmo ntuj lossis hauv tsev hauv chav ua noj thiab tib lub sij hawm tshem tau ntau tshaj qhov ceeb thawj. Ib tug me nyuam hnyav 60 kg yuav poob 240 kcal ib xuab moos hauv chav seev cev, 650 kcal ntawm tus neeg ntaus pob, thiab 350 kcal nrog nrog kev seev cev disco.Ntaus twg ntawm calorie hlawv koj xaiv, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov haujlwm no coj koj zoo siab.