Cov poj niam feem ntau ntshai kev cob qhia hauv lub gym, vim hais tias tam sim no muaj ib lub tswv yim tias txhua tus poj niam uas tawm los ntawm qhov ntawd tau txais cov ntaub ntawv ntawm Schwarzenegger. Cov neeg uas raug kev nyuaj siab los ntawm kev ntshai, ua siab tawv mus rau hauv tsev, lees ntau ntau qhov yuam kev uas tiv thaiv kev ua tiav ntawm cov hom phiaj teem - feem ntau, poob phaus.
Kev sim ntawm cov simulators rau cov poj niam tsis ua rau txiv neej, dhau mus, lawv tuaj yeem ua rau koj lub cev ntau poj niam.
Ua li cas tsis ua hauv chav ua si?
- Tsis txhob kub siab rau cov kev ncaws pob rau cov xovxwm ntawm lub simulators thiab sab nraum lub cuab. Qhov tseeb yog tias txoj kev zoo tshaj plaws rau cov leeg nqaij yog mus cob qhia lawv ib zaug ib lub lim tiam. Uas yog, ib zaug ib lub lim tiam - nias, ib zaug ib lub lim tiam - ob txhais tes, ib zaug ib lub lim tiam - hips, lwm yam zoo li Thiab ua li no rau ntau hnub, cia cov leeg ntawm txhua pab pawg kom rov zoo. Txhua hnub swings ntawm xovxwm / ob txhais tes / ceg / rov qab yuav tsis ua rau txhua yam zoo.
- Kev ntshai hws yog ib qho teeb meem rau cov neeg pib tshiab. Cov poj niam yuav tsum kawm kom txaus siab tawm hws tsis ntshai tias mascara yuav ntws, vim tias nws tsis muaj chaw nyob hauv chav gym. Tsis tas li ntawd, ntau tus txiv neej ua siab yws txog cov ntxhiab tsw ntawm cov ntxhiab ntawm cov neeg nyob ze ntawm lub simulators.
- Kev qoj ib ce ntawm cov simulators yuav tsum muab tso ua ke nrog kev noj cov dej loj. Ntau cov poj niam (thiab txiv neej) tsis quav ntsej cov cai no, yog li tiv thaiv kev tshem tawm cov co toxin ntawm lub cev.
Xyaum ua si
Thiab tam sim no cia peb pib ntawm peb cov kev ua hauv kev simulators, uas yog npaj rau cov neeg tshiab, yog li ntawd, tsis ua raws li peb cov kev cai, muaj cov kev txhim kho dav dav. Lawv yuav tsum koom nrog rau thawj peb lub lim tiam ntawm txoj kev kawm.
- Ua kom sov siab rau ib tus kws qhia elliptical, tsheb kaujvab los sis caij tsheb. Cov ellipse ua haujlwm ntawm cov nuj nqis ntawm lub cev qhov hnyav ntawm kev xyaum ua haujlwm. Rau cov neeg tuaj tshiab, xaiv hom "1". Txoj kev sov so ntev li 10 nas this.
- Peb ua viav vias rau ib lub rooj zaum ntawm lub rooj sib txuas - thaum tsa cov exhalation, peb tsis strain peb ob txhais ceg, tsuas yog cov leeg ntawm cov hauj lwm xovxwm . Peb ua 15 - 20 rov ua dua.
- Qhov thib ob ntawm kev siv zog ntawm cov cav tov xovxwm yog txoj kev tshem ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv ib qho chaw. Legs nce nyob rau hauv ib daim ntawv nyom, nrog lub ascent ntawm exhalation.
- Leg cob qhia - tawm tsam nrog dumbbells. Peb sawv ntawm lub txee ntawm ib qho siv hlua, nyob rau hauv txhais tes ntawm ib tug dumbbell. Ntawm exhalation peb khoov ob txhais ceg, sab xub thawj - ntawm txoj cai kaum rau hauv pem teb, lub hauv caug nraub qaum hauv av. Lub hind ceg ntawm tus ntiv taw, lub hauv caug pem hauv ntej tsis mus dhau ntawm tus ntiv taw. Peb ua peb teev ntawm 20 lo lus.
- Kev tuag ntawm kev ncaj ncaj yog ua nrog ncaj ncaj rov qab, hauv siab ib nyuag bent, lub pas tsiv raws ceg. Cov txhais taw yog nqaim, cov pob taws tsis tuaj tawm hauv av, thaum exhaling.
- Taws ob txhais ceg hauv lub nrig simulator - rau sab nraub qaum. Lub plab thiab lub plab pelvis tsis raug tshem tawm ntawm qhov raug tshem tawm. Peb kuj ua tau lub neej tsis haum nrog kev qoj ib ce nyob rau hauv lub supercell. No ce ntawm cov simulators yog tsim rau sab nraum qab.