Avocado yog los ntawm tsis muaj txhais tau tias feem ntau cov khoom ntawm peb cov lus, tab sis nyob rau hauv xyoo tas los txaus siab rau nws tau nce thiab nce. Txawm tias muaj tseeb hais tias peb nco ntsoov hais txog nws raws li ib tug zaub, ces txiv hmab txiv ntoo, nyob rau hauv qhov tseeb nws yog ib tug Berry loj hlob nyob rau tib tsob ntoo. Qhov txawv ntawm cov avocados txawv txav rau koj los mus sib txawv ntawm cov tais diav - los ntawm cov khoom qab zib, sushi, khoom noj txom ncauj, rau cov zaub mov kub. Qhov zoo tshaj plaws qab zib yog tias txiv hmab txiv ntoo no muaj peev xwm cuam tshuam cov metabolism, accelerating nws, thiab li indirectly txhawb nqa poob. Tab sis feem ntau cov tseem ceeb - nws muaj xws li ib qho roj hluav taws kub, uas yuav ua rau koj kev noj haus tshwj xeeb tshaj yog zoo.
Luj poob nrog avocado
Lub ntsiab kom zoo dua avocado rau qhov hnyav poob yog ib qho tsis tshua muaj tshwm sim thiab tsis zoo. Nyob rau hauv kev tshawb ntawm cov nyob tus yeees ntawm no txiv hmab txiv ntoo, nws pom L-carnitine, paub rau txhua tus bodybuilder, raws li ib tug kev ua si fat burner. Cov tshuaj no tsis yog tsuas yog txhawb nqa txoj hlua ntawm subcutaneous accelerated thiab nws excretion los ntawm lub cev, tab sis kuj pab txoj kev metabolism. Yog tias koj muaj cov metabolism hauv lub cev zoo, ces koj yooj yim tswj cov nyhav txaus siab thiab tsis muaj qhov leaps tas li.
Tsis tas li ntawd, cov txiaj ntsig ntawm avocados siv rau qhov hnyav, kev noj qab haus huv cuam tshuam rau lub cev ua ke, raws li L-carnitine tsub kom muaj "roj" zoo, uas ua rau cov kev mob ntawm lub siab plawv.
Txawm li cas los, muaj lwm sab rau npib: avocado - cov txiv hmab txiv ntoo yog heev siab hauv calories, nws muaj 208 kcal. ib 100 grams, uas 2 grams ntawm cov protein, 7.4 grams carbohydrates thiab ntau li 20 grams roj (qhov no yog ib nrab hnub txhua hnub rau tus neeg nruab nrab pom zoo los ntawm kws kho mob). Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog txhais tau hais tias cov roj uas ntub nrog chips thiab lwm cov khoom noj ceev. Nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm avocado, cov rog yog monounsaturated, thiab lawv yog cov tsim nyog rau lub cev, vim lawv endowed nrog ib tug loj ntawm pab tshuaj. Txawm li cas los, vim yog cov ntsiab lus siab, albeit monounsaturated rog, cov avocado xav tau noj heev, heev li.
Avocado - rau poob ceeb thawj plab?
Muaj ib lub tswv yim tias ib avocado yuav pab tau kom poob ceeb thawj hauv lub plab, vim hais tias nws yog nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj. Txawm li cas los, poov tshuaj kuj yog nplua nuj nyob rau hauv bananas thiab beets, tab sis lawv yog vim li cas tsis attribute xws li thaj chaw.
Qhov tseeb, lub zos roj hlawv tsis zoo. Raws li lub hom ntawm koj lub cev, cov roj tso tawm yuav muab faib thiab ploj nyob rau hauv qhov kev txiav txim uas tsim nyog nyob rau hauv qhov. Kom tshem cov phaus ntxiv, koj yeej yuav tshem tau cov quav ntawm koj lub plab.
Avocado rau qhov hnyav: qhov tsis zoo
Avocados muaj suab tsis muaj teeb meem, nws tsis yog siv los ntawm cov neeg uas muaj kev fab tshuaj rau latex.
Yuav ua li cas siv avocado rau poob phaus?
Tshem tawm ntawm cov zaub mov tag nrho fatty thiab hmoov lauj kaub tais diav, thiab txhais tau ntxiv rau qhov ration ntawm 1/4 - 1/2 ripe txiv avocado. Nws kuj tseem siv tau ua khoom noj khoom haus zoo los sis hauv cov khoom noj muaj pes tsawg leeg.
Avocado rau poob phaus: zaub mov txawv
Lub oily saj ntawm avocado yog zoo kawg ua ke nrog loj ntawm cov khoom uas tau ntev tau ntawm peb lub rooj. Peb muaj ntau txoj kev xaiv rau kev npaj cov zaub nyoos los ntawm avocado rau qhov hnyav:
- Zaub xam lav nrog avocado thiab zaub. Crumble ib lub hlis twg ntawm ib qho avocado, 1-2 cucumbers, ntau hom ntawm lettuce nplooj. Lub caij nrog txiv qaub kua txiv, ntsev thiab kua txob.
- Zaub xam lav "hearty". Grind ib lub quarter rau avocado, 100-150 gr. salted los yog smoked chum salmon (lwm yam salmon yuav ua), 1 dib, ntxiv ib khob ntawm boiled chilled mov. Lub caij nrog cov txhuv kua txiv hmab txiv ntoo los yog txiv qaub kua txiv.
- Zaub xam lav "Txawv". Crumble 1 daj kua txob, 1 lws suav, ib feem ntawm avocado, thiab ntxiv 100 g ntawm peeled cws. Lub caij nrog txiv ntseej roj tov nrog txiv qaub kua txiv.
Ib qho ntawm cov khoom qab zib yuav hloov tag nrho noj hmo, tawm hauv kev xav ntawm satiety, tab sis thaum tsis ntxiv cov calorie ntau ntau rau koj noj.