Kev yug menyuam yog ib txoj kev ntev, mob siab thiab siv zog. Tom qab paub thaum hnov tus mob thiab qhov mob uas nrog tus me nyuam yug, cov poj niam nco txog lawv tas mus li. Vim li no, lo lus nug tshwm sim ua yuav ua li cas thiaj li tsis yooj yim rau qhov mob hauv kev sib thab. Qhov no yuav ua tau yog tias tus poj niam cev xeeb tub ua raws ntau cov cai.
Mob hauv kev sib ntaus - kev hnov qab
Cia siab tias yug tus me nyuam yug los, cov niam txiv yav tom ntej yog cov nyiam nrog lawv cov phooj ywg uas tau yug me nyuam, muaj kev mob ua hauj lwm ua ntej yug me nyuam, ntev npaum li cas nws kav thiab yuav ua li cas tua. Nws yog tsim nyog sau cia tias thawj zaug, kev sib tham kev sib ntaus, tej zaum yuav tshwm sim thaum lub sijhawm 20 ntawm kev xeeb tub. Txawm li cas los xij, lawv tsis ua rau pib ua haujlwm thiab pub cov poj niam cev xeeb tub tsis xis nyob ntau dua li hnov mob.
Cov mob hnyav thawj zaug yog feem ntau zoo xws li mob ntawm qhov mob ntswj, uas tau muab sau tseg thaum lub sijhawm ua poj niam. Tsis ntev, raws li lub ncauj tsev me nyuam qhib, qhov ua rau mob siab dua. Lub peculiarity yog tias qhov mob tsis muaj ib thaj chaw ntshiab thiab feem ntau muaj cov ua cim diffuse. Qhov pib ntawm kev mob yog feem ntau dhau los ntawm:
- ncaim ntawm lub cork;
- tawm ntawm amniotic kua.
Dab tsi yog qhov mob hauv kev sib ntaus sib tua zoo li cas?
Txawm nyob theem ntawm kev npaj rau kev yug me nyuam, cov poj niam cev xeeb tub yog cov kws kho mob xav paub txog dab tsi yuav piv rau qhov mob hauv kev sib ceg, nws zoo li cas. Cov kws kho mob tsis muab ib qho lus teb uas tsis muaj tseeb, taw rau tus kheej ntawm txhua yam kabmob. Thaum pib ntawm kev yug menyuam, muaj qee txoj kev: muaj qee tus poj niam txhim kho mob hauv cheeb tsam thaj chaw lumbar, lwm tus pom tias rub tawm rau hauv plab qis ploog zoo li cov uas tshwm sim thaum muaj menyuam hnub nyoog.
Tsis paub nrog kev sib piv ntawm qhov kev sib tw ntawm kev sib ntaus sib tua, puerperas piav qhia lawv raws li "pushes" nyob rau hauv thaj tsam ntawm ib tug loin uas muaj nrog ib tug mob. Sij hawm dhau los, cov kev hnov mob mob dhau mus rau lub plab, kom tau ib tus cwj pwm ua si. Qee tus poj niam xav tias cov pob txha ntawm lub plhws thiab cov kev tuaj yeem pib txav tawm. Txij lub sij hawm, qhov kev siv zog nce, qhov ntev ntawm txhua qhov kev nce qib nce, qhov luv yuav me dua. Qhov no qhia tau hais tias tus me nyuam qhov mob sai sai.
Puas muaj cov contractions tsis muaj mob?
Thaum kawm, kev mob ntawm cov kev sib tw , cov poj niam xeeb tub xav tau kev pab hauv tus kws kho mob uas cev xeeb tub, txog hom tsis muaj mob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lawv muaj kev txhawj xeeb nrog rau thawj theem - qhib lub ncauj tsev menyuam, nrog mob loj. Nws yog tsim nyog sau cia tias niaj hnub muaj kabmob uas niaj hnub muaj kev ua rau cov tshuaj loog uas ua rau txoj kev ua haujlwm tsis mob kiag li ( epidural anesthesia ). Txawm li cas los xij, ib tug poj niam tuaj yeem ua rau mob nws tus mob, tsis tas yuav tshuaj noj.
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no pom tau hais tias qhov kev mob tshwm sim nrog kev yug me nyuam yog vim tus txheej txheem nws tus kheej tsuas yog 30%. Cov seem 70 feem pua yog qhov kev xav ntawm kev puas siab puas ntsws thiab cov cwj pwm ntawm kev siv lub cev ntawm poj niam lub cev. Kev ntshai, kev ntxhov siab, kev ntshai rau tus me nyuam, leej twg los rau hauv lub ntiaj teb, ua rau kev mob thiab kev txom nyem uas tau pom nyob rau hauv ib tug poj niam thaum yug tus me nyuam. Nyob rau hauv nws cov ntshav, qhov concentration ntawm lub hormone adrenaline ntawm lub nce, uas ua rau lub siab ntawm cov hlab ntsha, cov leeg, thiab qhov mob.
Yuav ua li cas los txo qhov mob thaum lub caij ua haujlwm?
Sib tham txog kev txo qhov mob thaum lub caij nyoog, cov kws kho mob taw tes rau qhov kev xav tau kev npaj rau kev xeeb tub rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws tau ua hauv kev sib tham nrog poj niam. Cov niam txiv yav tom ntej mus kawm cov chav kawm tshwj xeeb, uas lawv nkag mus rau cov tswv yim uas muaj los pab txhawb txoj kev yug menyuam. Cov poj niam uas cev xeeb tub kawm txog kev coj cwj pwm thaum lub caij yug, ua pa . Cov poj niam raug nqua hu kom siv cov lus tshwj xeeb ntawm cov ce uas cob qhia cov leeg ntawm lub hauv plab pelvic. Cov kws kho mob qhia rau cov poj niam cev xeeb tub kom ntxaws ntxaws txog qhov yuav ua li cas thiaj li pab tau cov lus cog tseg. Thaum tsis muaj kev tsis sib haum xeeb, xaiv:
- yooj yim gymnastics;
- fitball ;
- da dej;
- Pilates;
- xyaum ua yoga.
Yuav ua pa li cas thaum muaj kev sib ntaus sib tua?
Ntawm cov tswv yim uas qhia yuav ua li cas kom txo tau qhov mob thaum lub sij hawm ua zog, kev ua pa ntawm txoj kev ua haujlwm yog nyob ntawm lwm qhov chaw. Vim yog lub simplicity thiab accessibility siv nws thaum yug tus me nyuam txhua tus poj niam cev xeeb tub. Raws li cov txheej txheem no, tom qab qhov pib ntawm kev ua haujlwm, cov tshuaj yuav tsum tsis txhob sim ua kom mob siab: koj tuaj yeem tsis muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog qw. Mob hlwb, ntawm qhov tawm tsam, ua kom muaj zog.
Yuav kom txo tau qhov mob siab heev, tom qab pib ntawm kev tu ncua, ib qho yuav tsum ua raws li cov txheej txheem hauv qab no:
- inhalation - ua los ntawm lub qhov ntswg hauv 4 nyiaj;
- tso tawm - los ntawm qhov ncauj, rau hauv 6 accounts.
Txoj kev tshoov siab yuav tsum ntev me ntsis. Thaum exhaling, nws yog pom zoo kom khi lub di ncauj nrog ib tug raj. Vim li ntawd, tus poj niam cev xeeb tub yuav muaj peev xwm ua kom muaj peev xwm mus so kom ntau tshaj qhov qub, nqig. Lub ntsws ntim nrog cov pa, uas yuav ntws los ntawm cov ntshav mus rau tus menyuam. Yog li, tseem yuav ua rau muaj kev mob txuam nrog kev hnoos muaj zog ntawm lub cev fetus.
Poses rau yooj yim ntawm contractions
Nws tau raug tsim muaj thaum tus niam yog nyob rau hauv ib txoj hauj lwm, qhov kev hnov mob hnov tau tsawg dua los yog ploj zoo rau nws. Qee cov txiv neej uas tau kawm siv yog tshwj xeeb yoga postures los pab txhawb cov contractions. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov niamtxiv muaj kev pabcuam los ntawm ntau txoj haujlwm nyob rau hauv kev sib ntaus sib tua:
Nyob hauv txoj hauj lwm teev:
- Koj yuav tsum tau lean ntawm lub txaj txaj, sab nraum qab ntawm lub txaj, me ntsis nraub qaum ceg. Ua kom zoo rau koj lub nrob qaum thiab lub plab. Qhov hnyav ntawm lub cev yog pauv mus rau ob txhais npab thiab ob txhais ceg. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, koj viav vias, sab xis, thim rov qab thiab tom qab.
- Nkawd txo qis rau lawv cov hleb, kis lawv ob txhais ceg dav dav, leaning ntawm tag nrho ko taw. Tom qab ntawd nws khoov tawm tsam phab ntsa.
- Ob txhais ceg raug teem rau ntawm lub xub pwg, ob txhais tes tso rau ntawm lub duav. Nrawm sab nraub qaum rov qab, sab laug-sab xis.
Nyob rau hauv zaum txoj hauj lwm zaum saum lub fitball:
- Zaum ntawm lub npas loj, ob txhais ceg yog dav bred rau ob sab, khoov ntawm lub hauv caug. Ua jiggle. Lub pob yuav tsum raug thawb hauv ib nrab.
Xyaum ua kom yooj yim rau cov lus cog tseg
Mob thaum lub caij nyoog qog yuav txo tau nrog kev pab los ntawm kev siv qee lub cev tshwj xeeb. Cov kev ua si tshwj xeeb rau cov poj niam hauv kev yug menyuam yuav tsum raug xaiv nyob rau theem ntawm cev xeeb tub. Ua nws nyob hauv nruab nrab. Ntawm cov kev ua tau zoo tuaj yeem qhia tau tias:
- Ob txhais ceg yog lub xub pwg dav, npab raws lub cev. Ntawm kev nqus tau pa, cov caj npab yog khoov ntawm ob sab, lawv txo qis los ntawm nqus pa, tuav cov txhuam.
- Lub xub pib yog tib yam: lub luj tshib yog txav mus rau sab, nqa ib ceg pem hauv ntej.
Zaws kom yooj yim rau cov lus cog lus
Yuav kom txo tau qhov mob ntawm cov loins thaum lub sij hawm contractions, cov kws kho mob xav kom ib lub teeb zaws. Los ntawm stroking lub plab mog hauv qhov kev taw qhia los ntawm qhov chaw mus rau ob sab, tus poj niam yuav tsum tau khawm lub cev nqaij daim tawv tsis yog ntawm lub plab, tab sis kuj ntawm perineum, tus ncej. Xuas tes tuav lawv ob sab tes, khauj khaus tsim sib tsoo ntawm sab nrauv ntawm tus ncej. Koj tuaj yeem zaws thaj tsam ntawm lub sacrum: txhais tes tau nruj rau hauv lub nrig, tshem tawm tom qab nraub qaum, muab tshuaj ntxuav lub sacrum hauv cov ntawv tsa suab. Paub tias yuav ua rau kom mob qhov mob hauv qhov kev sib raug zoo nrog kev pab ntawm zaws, nws yog qhov zoo los ua ke nrog txoj kev ua pa.
Da dej kom yooj yim rau cov lus cog tseg
Yuav kom mob qhov mob thaum lub sijhawm ua haujlwm yuav nrog thiab nrog kev pabcuam ntawm cov txheej txheem dej. Thaum tsis muaj qhov tsis sib haum xeeb (kev tso tawm ntxov ntawm amniotic kua, ntshav siab), obstetricians cia cov poj niam nyob hauv thawj lub caij ua haujlwm kom da dej sov so. Dej kub yuav tsum yog 40-45 degrees. Qhov no yuav pab txo qhov mob, txo qhov nro thiab cov leeg muaj zog, so kom txaus. Ua ntej koj yuav tsis yooj yim rau koj lub cev, koj yuav tsum ua kom paub meej tias lub plab zom plab yog qhov mob.