Kev xyaum ua kom lub cev muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv hauv plab

Rov qab mus rau kev sib haum xeeb qub tom qab yug me nyuam yog tsis yoojyim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ntsib teeb meem xws li diastasis. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias tus mob no tsis yog ib qho uas tsis pom zoo, tab sis kuj yog ib qho kev hem thawj rau cov poj niam txoj kev noj qab haus huv. Tab sis, tsis txhob maj mus rau kev quaj ntsuag - tau tshem ntawm "khov pw khov kho" yog tau nrog kev pab los ntawm kev siv lub cev yooj yim.

Raws li txoj cai, nrog ib qho teeb meem diastasis, cov niam txiv tshiab mummified leej twg los ntawm kev qoj ib ce thiab cov khoom noj khoom haus sim rov qab kho lawv cov duab zoo rau lawv lub cev. Tab sis, yog tias koj ua raws li cov tswvyim qub, koj tuaj yeem tau rov qab los ntawm qhov koj xav tau. Niaj hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas tseem tshem tawm cov diastase ntawm lub caj dab raum plab thiab muab ib co ntawm ce, nrog kev ua tiav kev uas koj tuaj yeem hnov ​​qab txog lub khawm puag ncig.

Yuav ua li cas kom tshem tawm cov diastase ntawm cov nqaij ntshiv rectus?

Lub plab ntawm lub plab zom zaws "ua rau" cov ntxhais yuav tsum viav vias, nias, tshem ntawm ob txhais ceg thiab hulls los ntawm txoj hauj lwm, tab sis cov qoj no yog contraindicated rau cov poj niam hluas nrog qhov teeb meem no, vim lawv tsuas hnyav qhov teeb meem. Ntawm no yog ib qho kev ua qoj ib ce uas yuav tsum tau ua thaum lub sijhawm diastase ntawm cov nqaij ntshiv hauv plab:

1. Koj tuaj yeem pib xyaum nrog kev hloov pauv yooj yooj yim. Ua li no, koj yuav tsum kos rau hauv koj lub plab, thiab maj mam so koj cov leeg. Rau ib hnub nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua rau txog 100 xws li cov txiaj ntsig, rau 4-5 kev mus.
2. Txij thaum lub diastase yog nrov ntawm cov poj niam cev xeeb tub ce "Miv". Ua li no, koj yuav tsum zaum rau txhua lub fours, arched koj rov qab thiab kos koj lub plab. Tom qab ntawd koj yuav tsum khoov koj nraub qaum, tuav koj lub plab twv.
3. Cov kev ua hauv qab no pab txhawb nqa xovxwm. Nyob rau hauv thawj zaug dag, koj yuav tsum khoov lub hauv caug, ua kom cov ko taw sib luag rau ib leeg. On exhalation, nqa lub pob tw thiab kos lub plab. Tom qab ntawd tso pa tawm thiab rov qab mus rau qhov chaw pib.
4. Yog tsis hloov pauv txoj haujlwm, koj tuaj yeem ua ib ce ntxiv. Ntawm lub tsho tshaj tawm koj lub taub hau thiab nias koj lub puab tsaig rau hauv koj lub hauv siab, rub koj lub plab, rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub.
5. Ntxiv kev xyaum ua haujlwm, koj tuaj yeem ua rau qoj ib ce. Ntxiv dua thiab, koj yuav tsum tau muab txoj haujlwm dag, ces tig lub taub hau ntawm ib sab, thiab khoov lub hauv caug hauv qab, thaum tuav lub plab rov qab. Tom qab ntawd nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau rov qoj ib ce nyob rau hauv daim iav txiav txim.