Peb pom tau los ntawm kev xav xav , uas hais tias ib tug poj niam, nrog hnub nyoog, ceases ua poj niam, qhov tseeb. Tseeb, nrog lub hnub nyoog koj tau sau ntau ntawm nco, tag nrho ntawm lawv tau ua rau koj tsis muaj mob taub hau. Nws yuav tsis zoo rau kev sib tham txog kev noj qab haus huv, vim hais tias koj tau ntsib tsis tau tsuas yog kev puas siab puas ntsws, tab sis kuj raug ntaus lub cev. Koj qog pib hloov lawv txoj kev ua haujlwm, vim li no - cov qib hormones tseem hloov, uas txhais tau hais tias txoj cai ntawm kev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev.
Koj tau tos txog cov kev hloov, tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Menopause yog dab tsi txhua tus poj niam mus dhau, tab sis tus ntes yog tias yuav nyob twj ywm ib tug poj niam tom qab lawm. Ib qho ntawm cov kev kho mob uas kho tau cov txheej txheem no thiab tswj kev noj qab haus huv yog cov vitamins rau cov poj niam laus.
Calcium
Nrog lub hnub nyoog, qhov xav tau cov hlau txo rau cov poj niam, thiab nce nyob hauv calcium. Nws muaj hnub nyoog thiab muaj feem yuav mob txha, qhov uas yuav muaj pob txha thiab lwm yam mob plawv. Calcium tsis tuaj yeem muab tau los ntawm cov vitamins rau cov poj niam - nws noj ntau dhau mus ua ke nrog lwm tus. Yog li, peb xav kom koj noj cov calcium uas yog kev npaj cais, thiab, qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov, rau kev pov thawj, txhawb koj cov khoom noj nrog qhov kev sib txuam no.
Vitamin D
Vitamin D yog ib qho vitamin ntawm lub hnub, nws yog tsim los ntawm peb lub cev hauv kev cuam tshuam ntawm tshav ntuj. Yog tias koj nyob qhov twg, lub caij ntuj sov tsis yog ib feem loj ntawm lub xyoo, ua kom nws daim ntawv pov thawj los ntawm lwm txoj kev:
- mis nyuj;
- mackerel;
- tuna;
- ntses liab.
Kev tiv thaiv
Tshwj xeeb cov vitamins, vitamins rau qhov kev tiv thaiv ntawm cov poj niam, yog xav tias - C, IB, E. Vitamin C txhawb lub cev tsis muaj zog, nws muaj nyob hauv cov nplooj zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab citrus txiv hmab txiv ntoo. Vitamin A tiv thaiv qhov muag, pob txha thiab ua ke nrog vitamin E zov txog peb cov tsos - plaub hau, tawv nqaij, rau tes. Qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin A yog lub siab daim siab, thiab tseem muaj ntau ntawm nws cov zaub ntsuab, qoob qoob qoob loo, carrots, hnub, cabbage, taub dag, apricots, dos. Vitamin E muaj nyob hauv cov txiv ntseej, noob thiab roj - almonds, cashews, flax, noob paj noob hlis, taub dag thiab cov roj txias.
Los ntawm cov vitamin ntau ntau tuaj yeem txheeb tau:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel NSP.
Kuv yuav tsum ntshai dab tsi?
Cov tshuaj vitamins saum toj no yog cov vitamins zoo rau cov poj niam,
- ntshav qab zib;
- nce cov cholesterol hauv cov ntshav thiab atherosclerosis;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- mob caj dab, osteoporosis, mob caj dab, mob rheumatitis;
- mob qog nqaij hlav hauv hlwb, hnyuv thiab zes qe menyuam.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov poj niam txoj kev noj qab nyob zoo rau txhua lub hnub nyoog yog kawm paub tias koj hlub koj tus kheej thiab kev hlub, saib xyuas koj qhov kev zoo nkauj thiab tsis zoo.