Thaum ib tug neeg nyuam qhuav pib to taub cov caloric ntsiab lus ntawm cov khoom noj, nws muaj ntau yam kev ntsuas coj nws tawm suab: lub ncuav qab zib li niaj zaus - los ntawm 400 calorie, nqaij lauj kaub tais diav - los ntawm 200, hauv kas fes - thiab muaj pes tsawg calories. Xav txog seb muaj pes tsawg calorie nyob hauv dej.
Muaj pes tsawg calorie ntau npaum li cas dej?
Nutritionists yeej pom zoo tias lawv cov neeg haus dej haus ntau dej, uas yog vim li cas muaj ntau yam pib ntseeg tias qhov no yog txoj kev ua kom poob ceeb thawj. Qhov tseeb, dej ntws metabolism hauv thiab pabcuam tiag tiag, tab sis nws tsis tas yuav tham txog qhov kub nyhiab loj.
Xav txog koj tus kheej: dej txias heev - 0 ° C, tib neeg lub cev nrog kev sib npaug rau sab loj - 37 ° C. Yog xav ua kom dej sov yog 1 degree, lub cev yuav siv 1 calorie (tsis yog kilocalorie!). Thiab qhov no txhais tau tias tom qab haus 0.5 liv dej, piv txwv li. 473 g, koj yuam kom lub cev siv 473 * 37 = 17501 calories, lossis 17.5 kcal. Txawm tias haus 2 liv dej ib hnub twg, koj yuav siv 70 calories xwb, thiab qhov no tsis yog kom txaus kom txo qhov hnyav.
Nutritionists rau cov kev noj qab nyob zoo tsis pom zoo kom txo cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm 300 - 600 units ib hnub. Nws yog tsim nyog ua nrog kev cais tawm ntawm calorie cov khoom noj thiab kev qhia txog kev ua si.
Cov dej ntsiab lus ntawm caloric
Dej yog ib yam khoom zoo tshaj plaws rau kev zom, thiab nws tsis yog cia li tswj cov dej tshuav nyiaj thiab cov metabolism. Qhov tseeb yog tias muaj pes tsawg 0 calories nyob hauv nws, thiab koj daim duab tsis raug teeb meem. Koj haus tau nws txhua zaus koj xav tshaib plab rau nws.
Raws li, lo lus teb rau lo lus nug hais txog seb muaj pes tsawg calorie ntau nyob hauv dej carbonated yuav zoo li qub - tsis muaj calories hauv nws. Tab sis vim yog lub txiaj ntsim ntawm cov roj carbon dioxide nyob rau hauv nruab nrog cev, nws yog qhov zoo dua tsis haus cov dej no.
Cov neeg uas tab tom kho, los yog tsuas saib xyuas kev noj qab haus huv, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias muaj pes tsawg calories hauv cov ntxhia dej - thiab qhov lus teb yuav zoo li qub, 0 calories.
Muaj pes tsawg calorie hauv dej nrog txiv qaub?
Thiaj li xam cov ntsiab lus ntawm dej nrog txiv qaub, nws muaj nqis rau txoj kev npaj.
Yog li, piv txwv li, yog tias koj cia li muab ib daim ntawm cov txiv qaub rau hauv koj lub khob, qhov haus dej yuav tau txais ob peb tee ntawm cov kua txiv qaub, thiab cov ntsiab lus ntawm cov dej haus yuav tsis hloov, seem ntawm 0 calories lossis ze rau ntawd.
Yog tias koj nyem ib daim ntawm cov txiv qaub rau hauv koj lub khob, ces nws yog qhov yuav tsum tau ntxiv cov calorie ntsiab lus ntawm cov txiv qaub kua txiv, thiab qhov no yog 22 kcal ib 100 g Ib lub pas dej kua txiv qaub, txog 10 g, i.e. kwv yees li 2.2 kcal. Tias 's calorie ntau npaum li cas koj tau txais yog hais tias koj haus dej nrog ib spoonful ntawm txiv qaub kua txiv. Ntawd yog, dej nrog ib lub txiv qaub yog zoo li ib qho txawv rau ib tug neeg ntawm kev noj haus li dej ntshiab.