Yuav noj li cas thaum lub vas sab, vim tias muaj ib daim ntawv teev cov khoom txwv thiab txwv tsis pub khoom, nws tseem tsuas yog xaiv seb yuav nyiam dab tsi thiab ua tau lean thiab noj zaub mov zoo. Zoo, xws li kev ua si, nws puas muaj peev xwm mus kawm ntxiv los yog qhov zoo tshaj plaws los nres rau me ntsis thiab peb yuav sim nrhiav kom paub.
Kev cai dab qhuas
Thaum lub sijhawm yoo mov nws raug pom zoo los ntawm kev ua haujlwm ntawm "carnal" xwm, tab sis yog peb nkag siab cov hoob kawm qoj ib qho yog ib qho kev xaiv rau kev ua ub no uas yog npaj kho lub cev, tsis muaj qhov tsis sib haum hauv qhov no. Tab sis nws yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account hais tias thaum lub sij hawm yoo mov nws yog txwv tsis pub noj cov khoom tsiaj, uas yog, koj txo kom tsawg ntawm protein ntawm lub cev mus rau ib yam tsawg kawg nkaus. Vim li no, kev mob lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau qaug zog, txob taus thiab qaug zog, yog li yog tias koj txiav txim siab tsis muab cov kev ua si thaum muaj kev yoo mov, ces koj yuav tsum tau ua cov kauj ruam kom tshem tawm cov kev mob tshwm sim.
Qee cov cai
Yuav kom koj muaj lub zog thiab lub dag zog los cob qhia, koj yuav tsum ua cov ntawv qhia txhua hnub kom zoo. Yog tias koj noj cov zaub mov xwb thiab cov qhob cij, lub cev yuav tsis tau txais cov khoom tsim nyog uas yuav tsum muaj rau kev cob qhia. Nco ntsoov noj zaub , txiv hmab txiv ntoo, zib ntab, txiv ntseej, thiab cov khoom ua kua.
Yog hais tias koj lo rau lub nruj ceev thiab tshem tawm cov nqaij ntawm koj cov zaub mov, koj tuaj yeem hloov nws nrog cov paj hlwb tshwj xeeb los ntawm soya, uas yuav muab lub cev nrog cov protein, tsim nyog rau kev cob qhia, tab sis koj yuav tsis ua txhaum sai.
Qee cov neeg ncaws pob hais tias thaum lub caij lawv ua txoj haujlwm, lawv nrhiav tau cov haujlwm tshiab. Ua ntej, cov kev ua si yuav nyuaj rau dais, vim tias yuav luag tsis muaj kev quab yuam vim tsis muaj zog, tab sis tom qab ib lub sij hawm ib lub zog tshiab qhib thiab yooj yim ntawm kev tshwm sim tshwm. Ua tsaug rau qhov kev cob qhia no yooj yim heev, lub siab ntxiv mus, thiab koj xav tias nyob ntawm qhov siab. Muab qhov no, peb tuaj yeem txiav txim siab tias cov kev ua si hauv lub sijhawm kev yoo mov tsis tuaj yeem mob loj rau lub cev.
Nco ntsoov tias kev yoo mov tsis yog kev noj haus uas tsis yog tswj kev poob phaus, tab sis tus kheej tswj thiab txwv txhua yam. Qhov no txhawj txog lub xeev txoj kev xav, ntau yam lom zem heev, thiab lwm yam. Xav txog qhov no, thiab tsis tig ceev ceev rau kev noj haus li qub.
Yuav ua li cas xaiv?
Yog tias koj txiav txim siab mus rau hauv kev ncaws pob thaum muaj kev yoo mov, ces koj zoo dua tsis tuaj yeem mus ntsib lub gym thiab lub sijhawm no muab qhov koj nyiam ua rau aerobic exercise. Tsis tas li ntawd thaum lub sij hawm no nws pom zoo kom muab kev cob qhia, uas nws yuav tsum tau siv ntau yam kev ua si, uas nce lub load. Tshwj xeeb tsis tas yuav pib cov kev ua si tshiab rau koj, muab tso rau ib lub sijhawm. Teem koj tus kheej lub hom phiaj tsis txhob hloov koj lub cev thiab lub cev zoo, tab sis cia li tswj nws. Tso koj lub cev thiab kev ntxhov siab, yog tias koj xav tias txawm me ntsis tsis zoo,
Cov kaus poom rau tsev xa thiab kev ua si
Nws tsis pom zoo kom yoo mov thiab tshwj xeeb tshaj yog yuav tsum tau koom nrog rau lub sij hawm no hauv kev ua si, cov me nyuam, cov poj niam cev xeeb tub, thiab cov neeg mob thiab cov laus. Yog hais tias koj lo rau lub nruj nruj, uas yog, pib tshaib plab, ces nws zoo dua los tso lub cev lub cev, vim qhov no yuav ua rau qaug zog ntawm lub cev, cuam tshuam ntawm homeostasis, thiab tseem ua teeb meem loj rau lub plawv thiab ntshav hlab ntsha. Koj tuaj yeem nug tus kws kho mob ua ntej pib txoj haujlwm los sab laj txog kev noj zaub mov noj rau lub sijhawm no kom thiaj li muaj zog txaus rau kev ua si.