Kev them nqi nrog Lyeyst Utyasheva yog ib txoj kev zoo los tsa sawv ntxov, kom tone nce lub cev thiab rhuav tshem cov phaus ntxiv. Rau kev cob qhia, koj yuav tsum faib 15 feeb xwb.
Lyaysan Utyasheva - lub cev tsis qoj ib ce
- Slopes . Sawv ntsug upright, ko taw dav dav, ob txhais tes nqa, thiab ntiv tes txuas rau hauv lub npov. Raws li koj ua tau, lean rau sab laug, thaum rub lub cev los ntawm txhais tes, thiab tom qab ntawd ces sab xis. Tag nrho cov kev ncaws pob uas mus rau yav sawv ntxov nrog Lyayan Utyasheva yuav tsum rov qab ua dua 15 zaug.
- Deflection . Txoj haujlwm pib tsis hloov. Tam sim no koj yuav tsum khoov rau pem hauv ntej thiab ncab koj lub puab tsaig rau koj xib teg. Tom qab ntawd lub taub hau thiab maj mam puag ncig sab nraub qaum, kom deb li deb tau, ncav rau pem hauv ntej.
- Sawv ntawm ob txhais ceg . Sawv ntsug ncaj, ob txhais ceg ua ke. Nthuav thawj sab ceg thiab kov nws mus rau lub hauv caug sab laug, thaum lub hauv caug sab xis yuav tsum tig mus rau sab. Tom qab ntawd, tsis muaj txav nws, tig mus thiab lem sab laug kom deb li deb tau. Rov nrog lwm tus ceg, thiab.
- Kev sib hloov . Rau qhov no, koj xav tau ib tug bodybuilder, yam tsawg kawg, ib tug dog dig mop stick. Siv nws kom koj txhais tes muaj zog me me tshaj li koj lub xub pwg. Maj mam pib lub cev tsim tawm ntawm koj lub nraub qaum, thiab rov qab pib dua.
- Planck . Rau qhov no, txij thaum sawv ntxov gymnastics ntawm Lyayan Utyasheva koj yuav tsum tau noj ib fitball. Muab koj txhais ko taw rau ntawm pob kom lub pob cwjpwm poob rau ntawm sab ceg. Tes so hauv av, kom koj ob txhais tes nyob rau hauv koj lub xub pwg. Vim li ntawd, tom qab thiab ceg yuav tsum tsim ib txoj kab ncaj nraim. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tuav tsawg kawg yog 1.5 feeb.
- Sib ntswg . Rov ua dua, coj lub phij xab thiab zaum ntawm nws sab ntug. Cov ceg me me sib nrug sib nrug, thiaj li muaj 90 degree kaum sab xis nyob hauv lub hauv caug. Maj mam, nqes mus rau lub npas thiab kov hauv pem teb nrog koj ob txhais tes, sab nraud yuav tsum khi tawm tsam pob. Hla koj lub taub hau thiab pib viav vias, tuav lub taub hau thiab lub xub pwg nyom siab kom siab.
