Daria Lisichkina tau tsim ntau yam ntawm cov kev ua haujlwm tau zoo los tswj kom poob phaus thiab kho cov duab. Ca hauv plab, nyias duav, kiv pob yawm, tag nrho qhov no tuaj yeem ua tau yooj yim yog tias koj nquag ua haujlwm rau qhov poob phaus los ntawm Daria Lisichkina. Txhua tus pojniam yuav tiv thaiv zoo li no, vim hais tias txhua yam kev ua si yooj yim heev, lawv tuaj yeem ua tau tom tsev, lawv tsis ua rau qaug zog, mob hauv cov leeg thiab cov pob qij txha.
Txhua tus ntxhais tuaj yeem xaiv lawv tus kheej ib ntu kev qoj ib ce rau thaj chaw teeb meem. Cia peb xav txog ntau yam kev paub txog kev mob roj ntshav uas yog Daria Lisichkina.
Daria Lisichkina txoj kev mob roj hlawv
Xws li kev ua haujlwm pab hlawv rog thiab carbohydrates, ua ib lub duav thiab nyias hips tsis tau siv cov simulators. Daria Lisichkina txoj kev mob roj hlawv muaj 5 theem:
- Sov so . Kev ua pa ntawm kev qoj ib ce, uas npaj lub cev rau kev kawm ntxiv.
- Cardio workout . Nyob rau theem no, peb ntxiv dag zog rau kev mob plawv, tsim kev ruaj siab thiab hlawv roj.
- Ua haujlwm ntawm lub duav . Rau cov txheej txheem no koj yuav tsum tau muaj ntaub pua taw rooj. Txawm li cas los xij, yog tias qhov nyhav tshaj los yog kev mob sib zog ua rau koj tsis ua qee yam qeeb, koj tuaj yeem ua tau ib nrab los yog hla dhau theem no.
- Integrated . Ntawm no yog cov uas tau ua tiav los tsim tag nrho cov leeg ntawm lub cev.
- Ncab . Nws yog theem thib tsib hauv qhov kev mob txom nyem ntawm Daria Lisichkina uas yog qhov no, vim hais tias tom qab ncab pab kom txo tau qaug zog, restore thiab so kom txaus rau tag nrho cov leeg uas lub hauv paus loj tau ua.
Daria Lisichkina pom zoo kom sib xyaw ua ke kom yuag poob nrog kev noj zaub mov kom zoo. Nyob rau hnub nws yog pom zoo kom haus tsis ntau tshaj 20 g ntawm cov rog, nyiam dua zaub, thiab tsis ntau tshaj 150 g ntawm proteins. Qhov kev noj haus yuav tsum muaj kev cog lus nrog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab uas ua rau lub cev muaj zog thiab cov vitamins. Cov zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo yuav tsum tau muab cov zaub thiab cov porridges, uas muaj pes tsawg leeg hauv cov roj. Nyob rau hauv rooj plaub no, noj me me, thiab haus dej ntau li ntau tau.
Kev cob qhia nrog Daria Lisichkina yuav tsum tau ua txhua hnub, thiab nws yuav pom tseeb li cas lub pounds ntxiv yuav pib mus ntsiag to mus, thiab lub cev yuav ua zoo nkauj thiab ywj.