Feem ntau, thaum pib ntawm lub sij hawm rov qab kho tom qab radical hysterectomy, qee cov teeb meem muaj sia muaj peev xwm tshwm sim, piv txwv li, nrog kev defecation thiab tso zis vim hais tias thaum lub sijhawm ua haujlwm, nrog rau lub tsev menyuam, cov leeg nqaij thiab ligaments uas txhawb lub tsev menyuam tau raug tshem tawm. Hauv qhov no, lub plab hnyuv siab raum hauv thaj chaw hauv plab pelvic yog kev hloov zuj zus, thiab cov nqaij ntshiv hauv plab pelvic poob tsis muaj peev xwm tswj lub chaw mos.
Yog li, thiaj li yuav tsim cov leeg nqaij thiab ligaments ntawm lub plab hauv plab npua, qee lub cev qoj ib ce yuav tsum tau txhaj tom qab tshem tawm ntawm lub tsev menyuam. Kho kom zoo nkauj tom qab kev tshem tawm ntawm lub tsev menyuam feem ntau tuaj ua qhov kev sib tw hu ua Kegel ce .
Gymnastics Kegel tom qab tshem tawm ntawm lub tsev menyuam - yuav ua li cas ua tau qoj?
Txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm yuav ua tau rau hauv ntau txoj haujlwm ntawm lub cev: zaum, sawv, dag.
Ua ntej koj pib kawm, koj yuav tsum khoob qhov zais zis.
Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau xav txog tias ib txhij koj xav kom txoj kev khiav tawm ntawm txoj hnyuv ntawm cov roj cua thiab txoj kev tso zis. Cov leeg ntawm lub plab mog rau lub sijhawm no zoo li daim ntawv cog lus thiab nce me ntsis tuaj.
Thawj zaug uas koj tsis tuaj yeem hnov cov nqaij ntshiv ntawm cov leeg, tab sis qhov tseeb lawv yog cov nyom. Qhov no yog qhov phenomenon zoo, uas yuav dhau mus rau hauv cov chav kawm ntawm lub sij hawm.
Kom paub tseeb tias cov nqaij ua haujlwm tiag tiag, koj tuaj yeem nkag rau koj tus ntiv tes mus rau hauv lub txiv paum. Thaum muab cov nqaij ntshiv, lawv nruj nreem "lob" ntiv tes.
Ua qhov kev qoj ib ce, koj yuav tsum saib xyuas kom tsuas yog cov leeg nqaij ntawm lub plab hauv pem teb. Lub plab, ceg, pob tw yuav tsum tsis txhob muaj - lawv nyob hauv ib lub xeev uas muaj kev lom zem.
Nqaij ua pa yuav tsum nyob twj ywm, tsis tau qeeb ntawm kev ua pa thiab ua pa.
Nws tsis yoojyim rau cov nqaij ntshiv nruj thaum lub sijhawm ua si. Yuav tswj cov theem ntawm lawv cov kev so, koj tuaj yeem tso rau hauv qab xib teg thiab saib xyuas tias cov leeg nyob hauv qab xib fwb ntawm koj txhais tes tsis mob.
Thaum pib kawm, lub sijhawm ntev ntawm cov leeg tsis sib haum xeeb yuav tsum tsis pub dhau 2-3 feeb. Tom qab ntawd ua rau lub caij so relaxation. Tom qab qhov no, koj yuav tsum suav mus rau peb thiab mam li rov qab mus rau theem ntawm cov theem voltage. Thaum cov nqaij ntshiv kom muaj zog, qhov hluav taws xob tuaj yeem kho tau ntev dua 10 feeb. Qhov ua kom lub caij so yuav tsum dhau 10 seconds.
Yog tias, tom qab tshem tawm ntawm lub tsev menyuam, tus poj niam mob ntawm kev tsis tso quav , ces Kegel ce yuav siv tau thaum hnoos lossis txham. Hom no pab kom khaws zis.
Cov kev ua si yuav tsum tau ua txhua hnub dhau ob peb zaug. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm gymnastics, uas koj tuaj yeem ua tau ob qho tib si ntawm haujlwm thiab hauv TV. Thaum nruab hnub, nws yog qhov zoo tshaj los ua peb mus rau plaub "qhov kev xav".