Taum noj

Taum noj hnub no yog ib qho teeb meem loj heev, vim hais tias muaj ntau cov khoom noj haus txwv tsis pub lawv cov neeg tuaj yeem nrog cov taum hauv txoj kev npaj zaub mov, thiab ntawm no lawv siv lawv lub cev. Txawm li cas los, qhov tseeb, qhov kev noj haus tau ua nyob rau hauv xws li ib txoj kev uas lub taum tsuas yog tsim nyog.

Taum rau qhov poob phaus: nyiaj poob haujlwm

Peb siv rau qhov tseeb hais tias protein yuav tsum tau los ntawm nqaij. Txawm li cas los, txhua tus neeg tsis noj nqaij yeej paub tias cov tsiaj txhu yuav hloov los ntawm cov nqaijrog cog, thiab hauv no hwm, tsis muaj dab tsi zoo tshaj taum - ib qhov chaw muaj protein ntau uas yooj yim digested. Tsis tas li ntawd xwb, lawv muaj cov vitamins B thiab PP, nrog rau cov nplua nuj me me, uas muaj potassium, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, iron.

Legumes rau yuag poob: kev noj haus

Taum noj 14 hnub, uas koj yuav maj mam txo qhov nyhav li 5-6 kilograms. Qhov feem ntawm qhov poob phaus yuav ua rau nws yooj yim dua los tswj cov txiaj ntsig. Nws yog ib qho tseem ceeb rau haus 1.5-2 liv ntawm ib hnub twg kua, thiab ua ntej yuav mus pw, cia koj tus kheej ib khob ntawm 1% kefir.

Tseem muaj cov npe ntawm cov khoom noj uas muaj nyob rau hauv kev noj haus yog qhov txwv tsis pub. Rau tag nrho ob lub lim tiam koj yuav tsum tsis nco qab txog kev haus cawv, txhua yam khoom qab zib, tej yam khoom uas muaj hmoov nplej (qhov no suav nrog confectionery, cij, thiab pasta).

Xav txog cov ntawv qhia ua ntau yam:

Qhov kev xaiv ib qho

1. Noj tshais: kefir thiab toast nrog cheese.
2. Qhov thib ob noj tshais: ib qho khoom qab zib ntawm txiv hmab txiv ntoo.
3. Noj su: boiled taum (100 g), kua txiv lws suav.
4. Noj hmo: lentils, dib zaub xam lav.

Kev xaiv ob

1. Noj tshais: skimmed tsev cheese nrog dried txiv hmab txiv ntoo.
2. Ob tshais noj haus: ib lub txiv loj loj.
3. Noj su: sauerkraut, boiled taum.
4. Noj hmo: ntses ntses cov nqaij ntses thiab cov zaub ntsuab.

Xaiv Peb

1. Noj tshais: omelet, zaub zaub xam lav.
2. Qhov thib ob tshais: pear los yog lwm yam txiv hmab txiv ntoo xaiv los ntawm.
3. Noj su: taum nyob rau hauv lws suav sauce.
4. Noj hmo: nqaij qaib mis thiab nyias.

Raws li cov kev xaiv no, koj tuaj yeem tuaj nrog lawv tus kheej, ua raws li cov tswv yim thov. Noj nws yog tsim nyog me me, feem ntau ntawm cov pluas noj rau haus dej.

Taum nyob rau hauv kev noj haus: contraindications

Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv no, koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom noj no:

• mob ntsws mob ntsws;
• lub plhu tsis muaj txhij txhua (mob ntev);
• gout;
• exacerbation ntawm inflammatory kev ntsuas nyob rau hauv lub hnyuv.

Tag nrho cov kev noj haus no tuaj yeem siv tau. Cov neeg uas tsis ntseeg txog kev paub txog kev noj zaub mov yuav tsum nrog tus kws kho mob tham.