Smoothies, nws cov zaub mov tsis yog qhov chaw nyob rau hauv kev noj haus thiab noj qab nyob zoo, yog npaj los ntawm tshiab los yog khov berries, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog ntxiv ntawm cov mis, fermented mis thiab lwm yam khoom xyaw. Ib tug tuab tuab haus yuav hloov tau noj tshais lossis noj mov, ncu lub cev kws muaj ntau yaam le cov tshuaj vivtasmees hab tsi ua mob rua lub cev.
Yuav ua li cas npaj smoothies?
Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo zoo yog cov zaub mov txawv theem pib uas tsis tas yuav tsum npaj tshwj xeeb ua noj ua haus thiab kev paub tshwj xeeb. Muaj ntawm tes cov lus pom zoo nrog qhov tseeb ntawm cov khoom xyaw, thiab thaum koj paub cov caij nyoog ntawm kev npaj haus, txhua tus neeg yuav muaj peev xwm tswj tau nrog tus txheej txheem.
- Los npaj pluas tshais rau noj pluas tshais los yog noj mov, koj yuav tsum xub saib xyuas qhov muaj qhov ruaj nrig, uas tuaj yeem tiv puag nrog cov khoom pov thawj ntawm cov dej haus rau qhov kev ntxhib los mos.
- Berries, txiv hmab txiv ntoo lossis zaub yuav tuaj yeem coj tshiab los yog khov, nrog rau lawv 10-15 feeb nyob rau chav tsev.
- Nws tsis pom zoo kom ntxiv ntau tshaj tsib yam khoom rau haus.
- Sim nrog tastes, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account lub compatibility ntawm cov khoom.
Banana smoothies
Cov neeg nyiam tshaj plaws thiab nrhiav tau tom qab yog cov zaub mov yooj yim nrog cov txiv tsawb. Banana pulp zoo kawg nkaus nrog txhua tus txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo thiab txawm nrog zaub thiab tshuaj ntsuab. Cov nram qab no yog qhov yooj yim version ntawm kev npaj dej haus uas yog siv tau ua ke nrog rau cov kev sim. Yuav kom yooj yim pab rau kev haus ntawm kev haus cov nyuj lub mis yuav hloov nrog walnut los yog txiv maj phaub mis nyuj.
Cov khoom xyaw:
- bananas - 2 daim;
- piam thaj los yog zib mu - 1-2 tbsp. dais;
- mis nyuj - 1,5 iav.
Npaj
- Cov dej khib nyiab tshiab los yog khov me ntsis qhuav-tso rau hauv rab phom.
- Ntxiv cov mis nyuj, qab zib thiab tig rau ntawm lub tshuab kom tig cov txheem ua homogeneous nplaum loj.
- Smoothies nrog ib tug txiv tsawb yog poured rau hauv ib lub khob thiab tam sim ntawd muab.
Strawberry smoothies
Tsis muaj tsawg dua cov txiv hmab txiv ntoo zoo. Feem ntau, cov dej haus yog npaj nrog strawberries, uas yog xav tau, supplemented nrog raspberries, blackberries los yog lwm yam berries uas muaj. Cov khoom muaj pes tsawg leeg tau pib nrog mis nyuj los yog hloov nrog dej qab zib, ntuj yoghurt, kua txiv. Raws li ib tug sweetener siv zib ntab, qab zib, syrup los yog lwm yam khoom qab zib. Thaum siv cov khoom qab zib khov los yog cov khoom xyaw txiv hmab txiv ntoo, tsis tuaj yeem muab ntxiv.
Cov khoom xyaw:
- Strawberry - 300 g;
- mis nyuj - 125 ml;
- qab zib los yog zib mu (xaiv) - saj;
- ice - 5 tsuav.
Npaj
- Muab cov txiv pos nphuab ntxuav thiab ntxuav ntawm sepals rau hauv rab, muab lwm yam txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo yog tias nyiam.
- Nqaij nyob rau hauv cov mis nyuj, qab zib kom zoo rau saj, tso dej khov thiab zom cov khoom xyaw kom txog rau thaum lawv tig mus rau hauv ib lub tender puree.
- Overflow smoothies nrog strawberries rau hauv ib lub khob thiab pab, decorating lub peev xwm ntawm tshiab berries.
Smoothies nrog celery
Tom ntej no, koj yuav kawm ua li cas kom smoothies ntawm celery. Cov dej no yog rau kev xyaum ua kom pom tseeb ntawm qhov tseeb tias tsis yog txhua tus yuav nyiam nws cov pleev piquant thiab cov dej txawv txawv. Txawm li cas los xij, yog tias koj txhawb nqa qhov no tsis zoo rau tag nrho cov zaub tsis zoo, tsis txhob ncua lub sijhawm los mus ua kom zoo dua ntawm lub tswv yim xav tau ntawm cov tshuaj vitamin refreshing. Kua hauv qhov no yuav hloov nrog carrots, bananas los yog lwm yam zaub los yog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo los xaiv los ntawm
Cov khoom xyaw:
- stalks ntawm celery - 2 pcs.;
- txiv apples - 2 daim;
- kiwi txiv hmab txiv ntoo - 2 pcs;
- dej los yog kua txiv hmab txiv ntoo - 0.5 khob.
Npaj
- Purify apples thiab kiwis, txiav cov txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv cubes thiab muab lawv tso rau hauv lub hau rab.
- Ntxiv tws celery stalks, ncuav nyob rau hauv dej thiab punch tus txheem kom txog rau thaum tus nplawm nplaum.
- Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub smoothies - zaub mov txawv uas yuav tsum tau ua ntaub ntawv thov tam sim.
Smoothies nrog tsev cheese
Daim ntawv qhia nram qab no yuav pab koj paub tias yuav ua li cas thiaj ua tau smoothies nyob hauv tsev nrog qhov sib ntxiv ntawm tsev cheese. Tus neeg tau txais kev noj qab haus huv yog ntau yam zoo dua li cov txiv hmab txiv ntoo los yog zaub txawv, thiab tuaj yeem ua rau tag nrho noj tshais, muaj peev xwm ua kom tiav lub cev nrog cov vitamins thiab lub zog. Hauv dej haus, koj tuaj yeem ntxiv ob peb daig ntawm koj nyiam oatmeal los yog lwm yam cereal-based cereal, los yog nkag mus rau hauv qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov txiv ntseej los yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Cov khoom xyaw:
- tsev cheese - 100 g;
- txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv - 1 daim txhua;
- zib mu - 1 tbsp. diav.
Npaj
- Peeled thiab sliced txiv tsawb thiab txiv kab ntxwv slices yog muab tso ua ke nrog tsev cheese rau hauv rab phom lub peev xwm.
- Ntxiv zib mu thiab tshum tus txheem kom txog thaum tus.
- Noj cov khoom noj sai sai tom qab npaj.
Smoothies nrog ib tug kua
Apple smoothies yuav yog ib lub sijhawm pib rau hnub rau cov neeg mob ntshav qab zib, los yog rau cov neeg uas xav noj zaub mov zoo thiab noj qab haus huv. Cov dej haus yog npaj tsis tau ntxiv tsis muaj qab zib, thiab yog tias xav, sweetened nrog ntuj ntab, uas yuav tsuas txhim kho cov kev pab cuam. Nws yuav ua kom ntau ntxiv thiab ntxiv dag zog rau kev haus dej ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv av, thiab koj tuaj yeem kho nws cov khoom siv roj caloric los ntawm kev siv cov mis nyuj ntawm cov roj sib txawv los yog hloov nws nrog lub ntuj yoghurt tsis muaj cov additives (cream).
Cov khoom xyaw:
- txiv apples - 2 daim;
- mis nyuj - 200 ml;
- zib mu (xaiv) - saj;
- cinnamon - 1-2 tsp.
Npaj
- Peeled thiab tws apples yog pw nyob rau hauv ib tug blender, ntxiv zib mu thiab cinnamon mus saj, ncuav nyob rau hauv cov mis nyuj, grind.
- Kua plhaw smoothies yog cov zaub mov txawv theem pib uas yuav tsum tau ceev faj ua ntej kom tsis txhob tsaus nti cov ntsiab lus ntawm lub khob.
Smoothies nrog dib
Zaub smoothies yog tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev thov kev noj haus ntawm kev noj haus, raws li lawv ua rau ntau tshaj plaws lub cev cleansing, poob phaus thiab lub cev rejuvenation. Qhov feem ntau nrov variations nyob rau hauv lub hauv paus ntawm dib, uas yog supplemented los ntawm lwm cov zaub los yog txiv hmab txiv ntoo thiab Berry Cheebtsam. Txhua txoj kev sim uas tau sim uas txaus siab rau tus kheej nyiam yuav tsuas pab tau lub cev xwb.
Cov khoom xyaw:
- qaus - 3 pieces;
- txiv apples los yog kiwi - 2 daim;
- mint - 3 ceg ntoo;
- dej boiled - 200 ml.
Npaj
- Qhwv tus ntxhua cucumbers, muab tso rau hauv ib rab.
- Ntxiv cov txiv ntsej muag thiab kua txiv hmab txiv ntoo los yog cov txiv hmab txiv ntoo, ncuav ntawm mint, ncuav hauv dej thiab tshum tus txheem kom txog thaum tus nplawm mos qos yaj ywm tau.
- Pab cov dej haus hauv cov tsom iav tam sim tom qab npaj.
Smoothies nrog avocado
Tshwj xeeb tshaj yog noj qab haus huv thiab extraordinarily delicious txiv hmab txiv ntoo smoothie nrog avocado. Haus dej yog npaj nrog txiv tsawb los yog txiv apples, nrog kiwi los yog berries. Ib qho ua ke yuav pom nws admirers thiab yuav tsuas pab tau lub cev. Cov khoom xyaw tseem ceeb tuaj yeem nrog cov kua los yog txiv ntseej, yoghurt los yog raws li nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kefir li ib txwm.
Cov khoom xyaw:
- ripe avocado - 1 pc .;
- txiv tsawb - 1 daim;
- kefir - 300 ml;
- zib mu - 1 tbsp. diav los yog mus saj;
- mint - 2 nplooj.
Npaj
- Purify lub avocado, chop lub pulp thiab, nrog txiv tsawb slices, xa nws mus rau ib tug blender
- Ntxiv zib mu thiab kua mis nyeem qaub, muab pov mint nplooj thiab tshum tus txheem kom txog thaum lawv tau khib nyiab.
- Yog hais tias Desired, smoothies nrog kefir koj ntxiv tau dej khov.
Smoothies nrog spinach
Zoo li txhua lwm yam ntsuab smoothie nrog cov zaub ntsuab muaj cov yam ntxwv zoo thiab muaj nuj nqi tshuam zoo rau lub cev, sau nws nrog cov vitamins tseem ceeb thiab cov ntsiab lus tseem ceeb. Yoojyim tuaj yeem ua ke nrog cov zaub los yog cov txiv hmab txiv ntoo, kom tau txais kev pab tsis yog kom zoo thiab noj qab haus huv zoo rau koj tus kheej, tab sis txaus siab rau qhov zoo tshaj plaws saj ntawm haus.
Cov khoom xyaw:
- spinach nplooj - 1 khob;
- txiv tsawb - 1 daim;
- Mis nyuj almond - 1 iav.
Npaj
- Ntxuav thiab qhuav nplooj ntsuab nplooj yog muab tso rau hauv ib lub tais blender, ntxiv ib tsob txiv ntseej (ntxiv hom khov).
- Ncuav mus rau hauv cov mis nyuj haus almond thiab punch tus txheem kom txog rau thaum ib tug mos mashed qos yaj ywm tau.
- Ua haujlwm rau haus tam sim ntawd tom qab ua noj ua haus, nchuav rau tsom iav.
Smoothies nrog oatmeal
Kev npaj pluas tshais rau smoothies nrog oatmeal, koj yuav nco ntsoov tias lub cev yuav tau txais cov nqi tsim nyog ntawm lub zog thiab vivacity rau tag nrho ib hnub. Feem ntau, haus tau nrog kev koom tes ntawm txiv tsawb lossis txiv apples, sib txuas ua ke ntawm yuav nrog berries los yog lwm yam khoom los xaiv los ntawm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kos npe ua ntej lub tsev kawm ntawv, raws li yuav tsum tau ua raws li cov lus qhia ntawm lub pob, siv ib feem dej kub los yog cov mis nyuj kub thiab tsuas yog siv nws los ua dej haus.
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 2 tbsp. dais;
- txiv tsawb - 1 daim;
- txiv kab ntxwv, mandarin los yog berries - mus saj;
- zib mu - mus saj;
- ntuj yogurt - 150 ml.
Npaj
- Nyob rau hauv lub peev xwm ntawm lub ntaus ntawv tso lub brewed txias oatmeal, oranges, tshem lawv ntawm dawb films los yog berries, zib mu thiab yogurt.
- Yeej smoothies nrog oatmeal thiab txiv tsawb kom txog thaum tus.
- Ncuav dej haus rau hauv cov iav thiab tam sim ntawd pab.