Txoj kev poob phaus hauv lub ntiaj teb no txaus txaus rau qhov nyhav ntawm lub ntiaj teb ib zaug coj mus rau hauv ib lub sij hawm thiab poob phaus. Tab sis qee yam vim li cas qhov no tsis tshwm sim. Niaj hnub no peb yuav tsom xyuas txog kev hnyav hauv tsev, yog li hais lus, siv tus hneev taw los ntawm peb txhais tes.
Noj cov zaub mov
Nws tsis yog yuav tsum tau noj haus. Yog tias koj yog ib tus neeg sib txawv ntawm cov khoom noj sib txawv rau qee yam vim li cas, peb xav kom ua raws li hais hauv qab no.
Raws li koj paub, txoj kev zoo tshaj plaws kom poob phaus yog siv sijhawm ntau dua li koj haus. Ntawd yog, koj, thaum kawg, yuav tsum to taub dab tsi yog superfluous hauv koj lub tub yees thiab pib ua nws tsis muaj. Yog li, peb tsis kam los ntawm tej yam muaj calorie thiab teeb meem, tab sis, thaum sib pauv, peb pib cob qhia - uas yog, siv zog. Thaum kawg, peb yuav tsum tau txais ib qho kev rho tawm.
Zog
Xaiv rau koj tus kheej kev qoj ib ce kom sai sai. Hauv qhov no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj nyiam cov kev ua no, txwv tsis pub muaj kev qhuab ntuas kom txaus rau koj tus kheej kom ua li cas koj tsis nyiam hauv tsev. Qhov kev ua no feem ntau yog los ntawm tus kws qhia. Yog tias koj xav kom tshem tawm cov roj rog uas pom tseeb, pib nrog cardio-loading. Koj tuaj yeem khiav, ua aerobics tom tsev, thiab lwm yam. Yog tias koj muaj teeb meem tsis muaj roj ntau, xws li muaj qhov muag, nqaij ntshiv, koj yuav tsum "nplawm". Yuav dumbbells, wring tawm, cob qhia cov xovxwm thiab ceg.
Cov txheej txheem
Yog tias tag nrho cov ntawv uas koj tau ua, koj twb ua tiav lawm, ces, tsim nyog qhuas thiab nqi zog. Kev tsim txiaj rau peb tus kheej yuav, sib txuas ua lag ua luam nrog kev lom zem, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntaub thaiv zoo rau qhov poob.
Zib ntim- ntaub qhwv yuav ua rau koj cov tawv nqaij xeb thiab qaum.
Sib tov me ntsis mis nyuj nrog 1 tablespoon. zib mu, qhov ntom yuav tsum yog lub sib xws ntawm qaub cream. Peb muab tso rau ntawm daim tawv nqaij thiab qhwv nws nrog ib zaj duab xis. Peb pw hauv qab daim pam rau 30-60 feeb thiab so kom txaus, vim tias qhov zoo tshaj plaws qhov hnyav yuav tsum tau ua rau nws txaus siab. Tom qab muab yaug, thov siv cov tshuaj tua kua qaub yas.