Ceev nrooj tshem tawm rog ntawm lub plab - kev npau suav ntawm yuav luag txhua tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev. Tab sis yog tias koj xav kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo, ces koj yuav tsum siv sijhawm ntau. Tsis tas li ntawd, nws tsis tuaj yeem txeeb hnyav tsuas yog hauv ib qho chaw xwb, vim lub cev poob qhov hnyav thoob lub cev ib zaug.
Niaj hnub no nws muaj ntau ntau txoj kev tshem tawm cov rog hauv plab plab, tab sis feem ntau lawv yog cov tsis tas li. Piv txwv, ntau yam tshuaj pleev thiab cream, siv tawv, hula-hoops, thiab lwm yam.
Tsis tas li ntawd, ntau tus poj niam ntseeg hais tias yog tias lub qhov muag tawm sab nraud kom qis, lub plab yuav ua kom zoo nkauj thiab zoo nkauj, tab sis qhov no yog qhov tsis ncaj ncees.
Tseem ceeb heev rau kev poob phaus
Tshem tawm cov rog rog hauv plab yog tias koj ua raws li cov lus qhia nram no:
- Thawj qhov koj yuav tsum tau pib yog hloov koj cov khoom noj . Noj zaub mov kom tshem tawm cov roj ntawm lub plab yog tsis haum, vim hais tias nws zoo dua rau kev hloov koj cov khoom noj. Peb yuav tsum tau ib zaug thiab rau tag nrho cov muab tawm rog, siab-calorie thiab lwm yam zaub mov muaj teeb meem. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, noj lwm yam khoom noj los yog khov. Koj kuj yuav tsum tau txo qhov feem me me, koj tsuas xav kom los siav koj tshaib plab, thiab tsis tau overeat. Lub tswv yim zoo tshaj plaws yog ib qho khoom noj khoom haus. Ua tsaug rau qhov koj yuav txaus siab rau kev tshaib kev nqhis thiab tsis txhob noj ntau dhau lawm.
- Tshem tawm cov roj tawm ntawm lub plab yuav pab kom lub cev zoo dua. Koj tuaj yeem siv lub tshuab pa tshuaj, tab sis rau tus neeg no txoj cai yog tsis tsim nyog, uas yog, lwm qhov. Koj muaj peev xwm, muaj cov khoom noj uas muaj fiber ntau , ua tsaug rau lub cev ntxuav tag nrho cov slag.
- Yuav ua kom tau zoo tshaj plaws thiab ua kom tiav, koj yuav tsum mus rau hauv kev ua kis las. Muaj ntau tus kws qhia tawm tswv yim ua haujlwm uas koom nrog cov leeg loj hauv pawg kom thiaj li ceev ceev cov khw muag khoom noj glycogen thiab pib hlawv roj. Piv txwv, zaum ob, thawb ntiv taw, khiav, khawm dumbbell, sib ntswg, thiab lwm yam.