Yog tias koj xav ua tus tswv ntawm cov ceg ntshiab, ces koj yuav tsum mus rau aquagiogging. Nrog lub hnub nyoog, ceg, hmoov tsis, poob lawv elasticity thiab saib muag muag tsis zoo nkauj. Thiab cov chav kawm nyob hauv dej yuav pab tshem tawm qhov teeb meem no.
Ntxiv rau cov poj niam uas xav kom poob phaus, nyob rau hauv Asmeskas ntau cov neeg ncaws pob tsheb. Nyob rau hauv Finland, aqua juggling competitions yog tuav txhua xyoo.
Nws yog dab tsi?
Cov lus yooj yooj yim, aqua-jogging yog ib qho dej hauv dej. Ntxias nws rov qab rau hauv 70's hauv Amelikas. Lub sijhawm kev cob qhia, ib tus neeg tshwj xeeb hnav ris tsho hnav ib tus neeg, uas tsis muaj caij los mus rau hauv qab, uas yog, nws zoo li lub ntab. Thawj cov kev ua hauj lwm muab qhov chaw ntawm qhov tob, thiab txhua zaus nws qib txo, thiab qhov qis nws yog, qhov nyuaj nyuaj nws yog khiav.
Cov kws tshawb fawb hauv Amelikas tau pom tias muaj lwm hom kev sib tw, lawv ntsia lub treadmill hauv qab ntawm pas dej. Xws li txoj kev kawm no yuav tsum muaj nyob rau hauv ib qho kev ua si zoo tib yam thiab hauv khau ntaub, tsis muaj lub tsho khuam tshwj xeeb. Tsis tas li ntawd, nws yog ua tau kom tswj tau qhov ceev ntawm khiav, thiaj li hais tias lub load ces nce, ces txo. Cov kev xaiv no yog nrov heev ntawm Hollywood hnub qub.
Vim li cas hauv dej?
Dej muaj qhov zoo ntawm tib neeg lub cev, thiab txhua tus ua tsaug rau:
- Ejection peev xwm . Nyob rau hauv xws li tej yam kev mob, lub locomotor apparatus tsis yog overloaded, thiab tus nqaj qaum tsuas nyob rau hauv kev kawm dej. Cov hauj lwm zoo li no raug tshem tawm kom tau ntau yam kev raug mob. Ua tsaug rau lub zog ntawm ejection, cov leeg muaj nyob hauv qhov tonus tas li.
- Lub zog ua haujlwm . Tsiv hauv dej yog 12 zaug ntau dua li nyob hauv cov pa. Qhov no zoo dua tuaj yeem ua rau kev sib koom tes ntawm kev txav chaw, kev ruaj siab thiab lub cev ua tau zoo tuaj. Xws li kev cob qhia pab poob ntau ntau calorie, thiab, yog li ntawd, kilograms mus sai dua.
- Hydrostatic siab . Kev cob qhia muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev. Xws li kev ua haujlwm pab tau tshem tawm ntau hom kab mob, txhim kho lub hlwb lub zog.
Zoo ntawm lub aqua jogging:
- ua kom cov pob tw thiab cov ceg tawv muaj zog ntxiv;
- tsis muaj qaug zog;
- tsis yog kev sib tw ua rau raug mob;
- rau ib nrab ib teev twg koj tuaj yeem poob ntau txog 350 kcal;
- yuav pab kom tshem tau cov hated "txiv kab ntxwv tev", vim dej ua rau lub cev, xws li zaws;
- xws li qoj ib ce muaj zog tiv thaiv kab mob .
Contraindications
Zoo li txhua txoj kev kawm, aqua jogging muaj contraindications:
- Nws yog qhov zoo dua los muab cov kev ua ub ua no rau cov neeg uas muaj kev tu-ncua.
- Nws tsis pom zoo kom mus rau lub pas dej rau cov neeg uas tau raug lub plawv nres.
- Yog tias koj muaj mob ntsws asthma, koj yuav muaj teeb meem ua pa thaum ua exercise.
- Kev puas tsuaj rau eardrums tuaj yeem ua rau tsis txaus.
- Yog tias koj muaj kev tsis haum rau tshuaj dawb, ces nws yog qhov zoo dua rau kev qhia tawm los yog
xaiv ib lub pas dej ua ke uas siv tshuaj chlorine tsawg kawg nkaus. - Contraindicated nyob rau hauv aquagiogging cov chav kawm rau cov neeg uas muaj mob kab mob, muaj teeb meem nrog lub qhov muag, ob lub raum, gall zais zis, thiab cov neeg uas muaj lub siab los ntshav thiab lwm yam kab mob loj.
Nco ntsoov nrog ib tus kws kho mob tham ua ntej pib kawm.
Nws raug nquahu kom xyuam xim rau cov dej kub hauv pas dej ua ntej pib kev cob qhia, nws yuav tsum yog yam tsawg 20 degrees.
Yog tias koj tsis muaj teeb meem, ces xyuam xim mus rau qhov chaw ncaws pob rau aquagiogging thiab tom qab ib ntus koj yuav pom cov txiaj ntsim zoo: cov ceg yuav dhau los ua ib qho zoo nkauj thiab zoo nkauj.