Crossfit yog qhov kev zoo tshaj hauv kev ua si rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Xyaum ua haujlwm ntawm lub cev yog siv los ntawm qhov tseeb tias nws muaj ntau txoj haujlwm, nrog rau ntau pawg leeg. Yog tias koj ua ib qho kev pab cuam uas tsuas yog qhov kev siv qhov no xwb, ces rau lub sijhawm luv luv ntawm koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Kev cob qhia, koj tsis tas yuav khoom ntxiv, yog li koj tuaj yeem ua nyob qhov twg, qhov tseem ceeb tshaj plaws, muaj siab.
Tus txhauv puas muaj dab tsi?
Vim muaj ntau hom kev tawm suab hauv ib ce, nws muaj kev sib luag ntawm lub zog thiab ua pa nyuaj.
Cov txiaj ntsim ntawm Burr:
- Lub pob tau txais los ntawm nqaij ntshiv ntawm lub hauv siab, caj npab, pem taub hau deltas, lub duav thiab nias . Tsaug rau qhov no, lub zog tsim.
- Raws li tag nrho lub cev lub ntsiab lus, thiab qhov kev qoj ib ce yog khaus, txoj kev hlawv ntshav pib. Qoj ib ce rau qhov hnyav yuav ua rau koj hlawv kom muaj roj 50% ntau tshaj qhov kev cob qhia zoo. Tsis tas li ntawd, metabolism yog ceev.
- Txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij npog corset tso cai rau koj kom pom cov nqaij ntshiv nrig tom qab lub sijhawm luv luv.
- Lub cev muaj zog ntawm lub cev thiab cov kab mob yog pib tsim, uas ua rau nws yooj yim dua nqa lwm yam khoom.
Nws kuj yog tsim nyog hais txog qee qhov kev tsis sib haum, yog li nws yog txwv tsis pub ua kom cov neeg muaj kab mob plawv, zoo li cov neeg uas muaj teeb meem nrog pob qij txha. Yog tias koj xav tias tsis zoo nyob rau hauv txoj kev kawm, ces koj yuav tsum tsis txhob ua qhov haujlwm.
Yuav ua li cas ua ib tug burr?
Yuav kom tau txais qhov kev tshaj tawm thiab txo cov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau suav tag nrho cov ntsiab lus ntawm txoj kev ua tiav.
Yuav ua li cas ua lub xyaum:
- Cia li sawv ntsug ncaj nraim, tso koj txhais taw ntawm qhov dav ntawm koj lub xub pwg - qhov no yog pib qhov chaw.
- Ua neeg siab zaum thiab so rau hauv pem teb nrog koj ob txhais tes. Lub ko taw yuav tsum so ntawm cov thom khwm xwb.
- Hauv kev dhia, ncaj koj ob txhais ceg, rub rov qab, yog li noj qhov chaw ntawm lub bar.
- Cov kauj ruam tom ntej yog kev sib tw. Mus ua ntej lub mis nphav hauv pem teb.
- Ua tus dhia, rub ob txhais ceg rau koj ob txhais tes, thiab tam sim ntawd los ntawm txoj hauj lwm no, ua kom dhia tuaj, tsa koj txhais caj npab saum koj lub taub hau.
Muaj ntau qhov kev cob qhia cov kev kawm uas yuav tsum tau ua rau hauv cov kev txheeb ntawm kev loj hlob ntawm cov kis las. Cov neeg pib tshiab yuav tsum tau ua tus nqi siab ntau tshaj plaws ntawm burr rau ob feeb. Feem ntau, ua raws li peb lub tswv yim, ua tus so ntawm ob feeb. Sim ua nrog txhua txoj kev kawm ntau yam li ob peb feeb. Tus tom ntej version ntawm qhov kev zov me nyuam zoo rau cov neeg uas tsis tau pom kev kawm los ntawm kev kawm rau cov neeg tshiab lossis lawv muaj lub cev zoo npaj. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum ua tsis tau peb, tab sis tsib txoj kev nrog so tsis ntau tshaj ib feeb thiab ib nrab. Lub sijhawm kawm zoo li qub. Qib tom ntej yog qhov zoo. Nyob rau hauv qhov no, koj yuav tsum ua rau 6 hom, ntev peb feeb txhua. So ntawm lawv tsis ntau tshaj ib feeb.
Muaj ntau txoj hau kev uas yuav tsis tsuas yog muaj ntau hom kev ua haujlwm, tab sis kuj nce qib ntawm haujlwm. Piv txwv li, cov qauv kev sib tw tuaj yeem ua tau nrog ib nthwv dej, uas yog, thaum ua tau zoo thawb, thawj sab qis thiab ces pob tw. Tawm tawm ntawm txoj kev rov qab. Yog tias ua tau, koj tuaj yeem tau ntxiv rau qhov rub tawm, uas yog ua tiav thaum kawg dhia tawm. Lwm qhov kev xaiv ntawm cov nyom - thaum lub sij hawm kawg dhia sim tsa koj ob txhais ceg kom siab li siab tau rau hauv siab. Koj tuaj yeem siv cov neeg ua hauj lwm hnyav ntxiv uas muab tso ntawm tes thiab taw.