Tseem ceeb thaj chaw ntawm peas twb paub rau ib tug loj npaum li cas ntawm lub sij hawm. Nws yog siv hauv kev ua noj ua haus, hauv cov tshuaj pej xeem thiab hauv zaub mov txawv rau qhov poob phaus. Cia li tsim nyog hais txog lub siab caloric cov ntsiab lus ntawm cov khoom, yog li 100 grams nyiaj rau 300 kcal, yog li nws tsis pom zoo rau kev tsim txom nws.
Peas tseem ceeb thaj chaw thiab kev tsis sib haum xeeb
Cov kws kho mob pom zoo kom muab me me ntxiv ntawm cov zaub mov hauv pob hau rau koj cov zaub mov, uas yuav pab tau kom lub cev ntev ntev thiab tsis ua mob rau lub cev. Zaub muaj cov kab mob diuretic, uas tso cai rau koj kom tshem tawm ntau dhau ntawm lub cev. Nrog noj qoob loo ntawm cov peas, o nce, metabolism hauv txoj kev zoo dua qub, uas nyob rau hauv cov txiaj ntsim muab txiaj ntsig rau cov hluav taws xob roj ntau. Los ntawm txoj kev, nyob rau hauv ib tug nyob kas poom daim ntawv, nws kuj muaj ib tug xov tooj ntawm cov khoom tseem ceeb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws peasp rau poob phaus yog chickpeas, txij li nws muaj tsawg kawg nkaus starch, uas cuam tshuam rau lub cev.
Txawm tias muaj coob tus siv tau cov khoom, muaj cov peas thiab teeb meem. Nrog rau kev noj tshuaj, ntau dua gassing hauv txoj hnyuv. Nws tsis pom zoo kom haus cov zaub rau cov neeg uas muaj kev ywj pheej hauv cov hnyuv thiab lub plab.
Kev siv cov zaub mov ntawm taum mog rau poob phaus
Qhov hnyav poob yog vim ntxuav cov hnyuv ntawm cov khoom lwj thiab tshem cov kua ntau dhau. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm lub sij hawm no kom tswj tau cov dej hauv lub cev thiab haus tsawg tshaj li 1.5 liv dej ib hnub twg. Nws tseem yog ib qho tsim nyog los tshem tawm ntawm kev noj haus rau lub sij hawm no nqaij, txij thaum lub proteins koj yuav tau txais los ntawm peas.
Qhov zoo ntawm kev noj haus:
- Rau ib lub lim tiam, xws li kev noj haus yuav poob mus txog 3 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj.
- Peas tsis tsuas yog txhawb kev poob phaus, tab sis kuj txhawb nqa pawg.
- Cov kab mob no yoojyim rau cov kev txwv ntawm cov zaub mov, uas txhais tau hais tias koj yuav tsis hnov kev tsis xis nyob.
- Cov zaub mov noj yog balanced, ces lub cev yuav tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog.
- Muaj cov khoom siv thiab yooj yim ntawm kev ua noj.
- Vim lub fact tias peas yog
Ib qho khoom noj khoom haus txaus, koj yuav tsis xav tias tshaib plab. - Kev noj haus yuav tsis tsuas pab kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav, tab sis kuj ua kom tawv nqaij mob.
Sample menu
- Pluas tshais: 220 g ntawm oatmeal, uas yuav tsum tau npaj rau dej, ib lub kua ntsuab thiab ib khob ntawm ntuj kasfes.
- Noj su: ib feem ntawm cov taum paum thiab zaub kua zaub.
- Noj hmo: 220 grams ntawm nqaij qaib mis los yog lean ntses, nrog rau ib sab zaub, ua noj ua haus nyob rau hauv lub hauv paus ntawm 180 g ntawm khov los yog nyob kas poom peas.
- Ib teev ua ntej pw tsaug zog: lub khob yogurt los yog yogurt.