Ntau tus neeg uas xav noj zaub mov kom zoo thiab yog li ntawd lawv tsis kam noj cov zaub mov hauv cov roj calorie ntau ntau rau lo lus "fatty" unambiguously negatively. Tab sis yog omega-3 txhais tau hais tias polyunsaturated fatty acids, ces nws tsis tuaj yeem xav tias tsim kev puas tsuaj. Yog tsis muaj cov tshuaj no, uas tsis tshua tsim nyog rau lub cev, nws tsis tuaj yeem ua kom zoo. Txawm tias cov neeg xav kom poob phaus, koj muab tsis tau lawv. Yog, nws yeej yog cov rog, tab sis tsis yooj yim, tab sis tseem ceeb. Lawv tiv thaiv lub hlwb ntawm tib neeg lub cev los ntawm kev ntxov ntxov thiab kev puas tsuaj, pab ua kom pom tseeb ntawm cov kev pabcuam siv hluav taws xob, pab ua lwm tus tes dej num rau ntshav, lub xeev ntawm lub paj hlwb, cov leeg nqaij, thiab tawv nqaij. Ntawm lub ntsej muag, qhov tsos mob ntawm pob txuv thiab pob txuv, cov plaub hau tsis zoo thiab delamination ntawm cov rau tes, nco tsis zoo, siab jumps, mob plab, cov teeb meem plob tsis so ntswg yog cov cim qhia tsis muaj cov roj fatty acids, thiab qhov twg cov tshuaj no muaj nyob rau hauv - nws yog qhov tseem ceeb kom paub txhua tus neeg uas mob siab txog lawv kev noj qab haus huv thiab npaj siab ua kom tau lub neej puv npo.
Lub polyunsaturated fatty acids uas nyob qhov twg?
Rau lub neej qub, ib tug neeg yuav tsum siv cov acids tsawg kawg li ob zaug ib lub lim tiam, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kom muaj cov tshuaj hauv cov khoom noj txhua hnub. Ntawm cov khoom uas muaj cov kab mob polyunsaturated fatty acids, qee hom ntses nyob hauv ib txoj hauj lwm: herring, mackerel , sardines, thiab lwm yam. Tsis txhob hnov qab txog cov ntses uas tsis nyiam los ntawm ntau txij thaum yau. Niaj hnub no, no bioadditive yog tsim nyob rau hauv ib daim ntawv yooj yim - nyob rau hauv gelatin capsules yam uas tsis muaj tsw thiab saj, uas yog tsis nyob rau hauv tag nrho tsis kaj siab rau nqos. Polyunsaturated fatty acids uas tseem muaj nyob rau hauv qhov ntau loj hauv lwm cov khoom: qaib qe, liab nqaij, nqaij nruab deg. Lawv kuj yog cov neeg tsis noj nqaij: txiv ntseej, kua txiv hmab txiv ntoo, taub dag, nplooj ntsuab, zaub roj.