Cov zaub mov noj yog cov khoom noj zoo heev, uas ua rau nws nrov nrog feem coob ntawm cov neeg poob phaus. Ntxiv mus, peas muaj protein ntau , li ntawd txawm tias cov neeg ua si (ntawm chav kawm, tsis bodybuilders, tab sis zoo tib yam lovers ntawm qoj kawm) thov tau cov zaub mov yam tsis muaj ntau yam kev puas tsuaj. Cia li xav txog - koj poob qhov khoom noj nrog peas thiab tib lub sij hawm zoo rau lub cev nrog cov amino acids uas tseem ceeb - lysine, methionine, tyrosine, vitamins A, K, E, B1, B2, B6, PP, C thiab ib pawg ntawm cov kabmob - calcium, potassium, manganese, phosphorus.
Yuav kom poob 3-4 kg, nws yog txaus los siv ib lub lim tiam nyob rau hauv kev noj haus qhia hauv qab no. Nyob rau hauv rooj plaub no, peas nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum tuaj txhua hnub. Nws raug nquahu kom noj mov me me, thiab ib nrab ib teev ua ntej noj mov, haus ib nrab khob los sis khob dej haus. Lwm txoj kev noj haus ntxiv rau ib lub lim tiam thaum koj txiav txim siab:
Qhov kev xaiv ib qho
- Noj tshais: oatmeal, tshuaj yej.
- Second tshais: pear.
- Noj sus: classic pea kua zaub.
- Noj su thaum tav su: ua kua.
- Noj hmo: zaub xam lav ntawm ntsuab peas los ntawm ib tug ua tau, Peking cabbage thiab zaub.
Kev xaiv ob
- Noj tshais: Tsev cheese nrog txiv tsawb, tshuaj yej.
- Noj tshais ob: yoghurt.
- Noj su: txhua yam zaub xam lav nrog cov kaus poom peas - feem.
- Noj su thaum tav su: txiv kab ntxwv.
- Noj hmo: pea puree - noj.
Xaiv Peb
- Noj tshais: me ntsis muesli nrog mis nyuj laus.
- Noj tshais ob: 5 pcs. prunes.
- Noj su: taum kua zaub nrog zaub.
- Kev noj txom ncauj tav su: lub khob cij nrog ntses.
- Noj hmo: ib nrab ntawm ib khob ntawm tsev cheese.
Feem ntau, taum mog tau noj qab nyob zoo nrog kev noj haus, tab sis yog koj xav tias koj raug tsim txom los ntawm roj cua los yog teeb meem nrog lub plab thiab cov hnyuv, nws zoo dua yog tsis kam noj zaub mov. Peas tsis haum txhua yam, thiab siv nws nyob rau hauv xws li qhov yog tsuas yog tias koj muaj ib tug zoo siab kam.