Rice yog tsim nyog tau suav hais tias yog ib qho ntawm cov hlob thiab feem ntau cov cereals nyob rau hauv lub ntiaj teb. Tshwj xeeb tshaj yog saib nws nyob rau sab hnub tuaj, vim hais tias qhov no yog qhov khoom noj siav thiab rau pluas tshais , thiab rau pluas su, thiab noj hmo, thiab noj tsis tshua muaj sab hnub tuaj tsis khoom.
Cov neeg nyob hauv thaj chaws Western kuj paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig thiab kev tsim txom ntawm mov, uas tau ntev tau tso rau hauv lawv cov khoom noj txhua hnub. Nws yog siav, kib, stewed, ntxiv rau cov kua zaub, hauv av ua hmoov nplej, ua los ntawm nws garnishes thiab cov zaub mov ywj siab, npaj cov khoom noj thiab cov dej pies. Zoo txhua lub teb chaws hauv ntiaj teb no nws muaj nws tus kheej lub teb chaws, uas yog tsim los ntawm mov: pilaf ntawm Uzbeks, risotto los ntawm Italians, pudding los Englishmen, sushi ntawm Japanese, thiab lwm yam. Lub caij nyoog kawg hauv kev tswj los ua noj los ntawm no ib cereal thiab mij, thiab cov ncuav mog qab zib, thiab caw, thiab ntses, thiab kua txiv hmab txiv ntoo.
Tsis ntev los no, ntawm cov neeg txhawb nqa ntawm cov zaub mov noj qab haus huv, lub zam rau steamed mov steamed. Nws yog ntseeg hais tias nyob rau hauv no txoj kev feem ntau tseem ceeb tshuaj muab cia nyob rau hauv nws. Tsis tas li ntawd, cov qos yaj ywm hauv av qus tau pib ua kom muaj chaw zoo. Cov ntawv xov xwm nthuav tawm yog khwb khaus cua txias rau hauv cov khoom no, hu rau nws yuav luag nyaum heev. Qhov tseeb, qhov dej ntawm hom zaub mov no zoo heev, thiab nws cov nqi ntau tshaj cov pa roj carbon ntau. Dawb peeled mov, uas nyob rau hauv lub khw yuav yuav nyob rau ntawm ib tus nqi nqi, yog tsis muaj zuj zus nyob rau hauv cov nqe ntawm zaub mov muaj nqis thiab nqi hluav taws xob. Thiab, raws li kws txawj hais, tib neeg paub txog cov khoom ntawm cov cereals tsis yog tag nrho.
Kev pab thiab ua mob ntawm cov txhuv dawb
Feem ntau cov nplej, uas tuaj yeem pom hauv khw muag khoom, yog ib lub tsev qiv ntawm cov vitamins thiab microelements. Tab sis nyob rau hauv thawj qhov chaw - nws yog ib tug heev noj thiab tsawg calorie cereal, vim nyob rau hauv ib puas grams ntawm mov porridge muaj tsuas yog 303 kcal. Cov txiaj ntsig ntawm cov txhuv dawb dawb, ua ntej ntawm txhua yam, nyob hauv nws lub peev xwm kom sai thiab ntev ntev rau kev tshaib kev nqhis, vim tias feem ntau nws muaj pes tsawg leeg yog nyob ntawm cov kab mob carbohydrates. Kuj tseem ceeb nyob rau hauv cov croup yog cov ntsiab lus muaj protein ntau thiab zaub roj. Tag nrho cov tshuaj yeeb dej cawv yuav ua rau lub cev muaj zog, khoom siv hauv tsev rau cov hlwb, raws li kev pabcuam rau lub cev, kev mob plab, ntxuav cov ntshav thiab stimulating cardiac activity.
Muaj ob hom dawb txhuv: tshwv thiab tsis txhuam. Thawj yog kev txiav txim siab yuav tsum tau siv ntau tshaj li qhov thib ob, vim hais tias nws ua tsawg dua ua. Qhov txiaj ntsig ntawm unpolished mov yog khaws cia tag nrho cov vitamins B uas tsis tuaj yeem nyob rau hauv cov txheejtxheem tiav. Tab sis cov nqaij nyoos thiab av mov tsis zoo xwb, tab sis kuj muaj teeb meem. Nyob rau hauv lub mov lub qhaub cij yog siab hauv starch, yog li nws muaj peev xwm sai sai nce ntshav qab zib, uas yog heev teeb meem rau diabetics. Tsis tas li ntawd, ntau dhau heev lawm nrog cov pwm kua txhuv tuaj yeem ua rau cem quav thiab cuam tshuam ntawm txoj hnyuv.
Hais txog cov nplej, nws tsis tuaj yeem tsis them nyiaj rau nws lub cev.
Cov Kev Pab Tau thiab Cov Khoom Ua Si ntawm Cov Huab Cua
Ib qho ntawm cov khoom noj uas nyiam tshaj plaws, paub txog ntau tus neeg laus txij thaum yau, yog cua nplej, uas yog hu ua "blown up". Txoj kev ua cov tais no yog tib yam li cov cua pob kws. Feem ntau nws yog siv los ua raw li cov khoom noj, cov khoom qab zib, muesli , khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib zoo nkauj. Vim li no, muaj coob tus neeg paub tseeb tias huab cua nplej yog teeb meem, thiab tsis zoo xwb yuav ua tau. Qhov tseeb, qhov no yog qhov kev txiav txim siab. Xws li ib yam khoom, yog tias nws tsis muaj cov khoom xyaw ntxiv xws li qab zib glaze, tuaj yeem muaj kev nyab xeeb hu ua kev noj haus tag nrho. Nws khaws cov khoom tseem ceeb npaum li cov hmoov nplej, thiab zoo txaus siab rau kev tshaib kev nqhis, tsis pub ntxiv lub duav ntawm cov npoo ntau tshaj.