Ua ntej koj noj cov tshuaj calcium , koj yuav tsum to taub cov lus nug txog seb lub sijhawm zoo npaum li cas. Nws ua rau tsis muaj kev nkag siab siv nyiaj rau hauv yeeb tshuaj, yog tias koj tsis tau txais cov nyiaj pab ntau tshaj thaum koj tau txais nws! Yog li, cia peb xav txog txhua yam tseem ceeb uas yuav tsum tau pom ua ntej noj calcium.
Thaum twg nws zoo dua coj calcium?
Calcium yuav tsum tsis txhob noj rau ntawm lub plab tas: nws yog absorbed sai dua yog tias ua ntej uas koj tau noj. Qhov no yog vim li cas thiaj li noj cov tshuaj ntawm qhov kev npaj no yuav tsum tau ua thaum los yog tam sim ntawd tom qab noj mov.
Yuav ua li cas kom raug noj calcium npaj?
Thiaj li rau calcium kom zom, nws yuav tsum tau ntxuav nrog ntau dej - 0.5-1 iav. Nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb nco ntsoov hais tias lub cev tsis tuaj yeem noj ntau cov tshuaj calcium thiab thim, yog li niaj hnub koob ntawm calcium yuav tsum muab faib ua 2-4 zaub mov thiab qaug dej qaug cawv me me txhua hnub.
Nws yog tsim nyog xav tias yog siv rau kev siv tshuaj calcium, vitamin D yog xav tau. Qhov zoo tshaj yog cov calcium uas npaj, nyob rau hauv uas muaj ob qho tib si, thiab lwm tus (piv txwv, Calcium D3 Nycomed). Txawm li cas los, koj tuaj yeem tau txais cov vitamin D ntawm cov roj ntses, ntses liab, butter thiab zaub roj, herring thiab mackerel. Lub cev ua tau los tsim cov tshuaj vitamin D hauv qab ntawm tshav ntuj los yog tshav kub hauv solarium. Nyob rau hauv nqe lus nug ntawm yuav ua li cas kom noj calcium, lub hnub yuav ua tau zoo ua koj cov phooj ywg txhim khu kev cia, uas koj yuav ua rau cov nyhuv ntawm cov tshuaj zoo tshaj.
Yuav ua li cas noj magnesium thiab calcium ntawd ntau npaum li cas?
Tsis txhob sim twv seb qhov koj xav tau koj npaum li cas. Yog tias koj xav tau Sa rau txoj kev kho mob ntawm tus kab mob, tus kws kho mob yuav muab sau rau nws. Tab sis txawm hais tias koj noj nws rau prophylaxis, tus kws kho mob qhov kev sab laj yuav tsis mob. Yog tias tsis tuaj yeem mus ntsib tsev khomob, ua raws li cov lus qhia uas tau muab rau cov tshuaj koj xaiv.