Tej zaum txhua leej txhua tus nco txog qhov kev qhia: "koj noj tshais koj tus kheej, nrog koj noj hmo nrog ib tug phooj ywg, muab noj hmo rau tus yeeb ncuab". Los ntawm lub hauv paus ntsiab lus no, feem ntau cov neeg ncaws pob, kws kho mob, thiab, ntawm cov neeg muaj kev noj qab haus huv muaj kev noj qab haus huv nyob rau hauv, uas yog qhov nthuav ntawm cov khoom noj tsuas yog cov khoom cog thiab tsiaj txhu.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tso me ntsis mus rau noj su thiab noj hmo, thiab peb yuav tham ncaj qha rau cov pluas su, i.e. noj tshais, qhia koj yuav ua li cas muab cov zaub mov ua ke, thiab noj dab tsi kom poob phaus.
Tshais rau kev zom zaws
Ntau tus kws kho mob tau ncua ntev los sib cav hais tias nws yog pluas tshais pluas noj uas yuav pab daws qhov teeb meem ntawm ntau tshaj qhov ceeb thawj, thiab tsis muaj cov as-ham rau lub cev. Kuv yuav hais li cas, yog tias "noj tshais" metabolism yog 5% ntau dua qhov nruab nrab. Thiab qhov loj tshaj yog tias txhua yam noj thaum sawv ntxov pluas mov yog ua tiav rau hauv lub zog. Kuv xav tias koj muaj lo lus nug lo lus nug: "Lub sijhawm twg yuav tsum tau noj tshais, yog li ntawd cov calorie ntau ntxiv tsis nyob hauv lub cev?". Zoo hmoo, koj muaj sij hawm txog 10 teev sawv ntxov. Txij li thaum ntawd, koj tuaj yeem haus ib nrab ntawm koj cov calorie txhua hnub, thiab seem "ib nrab" yog muab faib rau ib hnub tag nrho, tsis nco qab tias taboo yog lub sijhawm 2-3 teev ua ntej yuav mus pw.
Txiav txim siab tias qis qis tshais tsis tsim nyog rau poob phaus, peb yuav nrog koj tham txog cov khoom tsim. Ntawm chav kawm, cov no yog cereals, txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj siv mis. Yog li ntawd, nyob txawv teb chaws, ntau cov tsev neeg tau siv cov khoom xws li muesli mus rau hauv lawv cov khoom noj. Nyob rau hauv Internet, muaj ntau cov ntaub ntawv tsis sib haum txog lawv cov kev siv tau, tab sis nws yog qhov zoo dua los muab qhov preference rau cov pa roj hmab. Nws yog 100% natural, thiab tseem ceeb.
Protein yog ib qho nyhav killer
Tsis tas li ntawd, ib qho kev ua rau cereals tuaj yeem tsim qe zoo tib yam qe rau pluas tshais. Yav dhau los nws tau ntseeg hais tias noj mov nyob rau hauv thaum sawv ntxov lub sij hawm ntawm qe, txhawb nqa nce roj cholesterol. Tam sim no qhov tswvyim hais ua dabneeg no tau raug muab ncua ntev lawm. Cov kws tshawb fawb tau pom tseeb tias cov qe tsis muaj cov roj cholesterol, uas ua rau cov dej ntim rau hauv cov phaj ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Thiab cov kws tshawb fawb American tau ua kev sim ua rau tib neeg noj cov qe dawb rau pluas tshais tau poob 65% sai dua cov uas tsis tau ua. Yog li ntawd, peb twb muaj ob txoj kev los ua kom ntau yam peb sawv ntxov sawv ntxov. Nyob rau ntawm lub rooj - carbohydrates thiab protein, nyob rau hauv lub cev - 90-60-90. Los ntawm txoj kev, cov protein nyob hauv lub qe tuaj yeem nrhiav tau nyob rau lwm cov khoom noj. Yog li tsis muaj tsawg pab - tsev cheese, cheese, ntses, nyuj thiab nqaij qaib. Yog li cov ntau yam yog "ntawm lub ntsej muag".
Kub tshais
Kuv tsis xav kom tau ib ncig ntawm qhov tseeb ntawm haus kasfes rau pluas tshais. Ntau yam ntawm peb, cov poj niam, tsuas yog noj haus kas fes xwb thaum sawv ntxov. Thiab qhov no, ntawm chav kawm, yog tsis muaj tseeb. Raws li twb tau hais saum toj no, tag nrho cov pluas tshais yog roj rau peb lub cev. Thiab ib qho kev haus cawv thaum sawv ntxov yuav ua tau zoo li lub khob ntsuab tshuaj yej, thiab kas fes zoo. Qhov loj tshaj plaws yog tsis tau overdo nws nrog rau txhua hnub tsuas tshuaj. Tom qab tag nrho, txawm hais tias ib tug yuav hais, cov koob tshuaj ntau dhau caffeine hauv lub cev yuav ntxiv dag zog rau koj cov khoom noj khoom haus, thiab tag nrho peb sib tham txog
Qhov tseem ceeb tshais rau poob phaus
Yog li, txhua yam uas peb noj yog pom ntawm visually. Tiag tiag lawv hais: "Peb yog dab tsi peb noj". Thiab nrog txoj kev sib txuas ua ke ntawm cov khoom noj thiab lub sijhawm noj mov, peb tuaj yeem ua tiav qhov sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig nrog lub cev.
Tsis txhob hnov qab tias qhov poob qis yog tsuas yog ib qho kev ua zauv: koj yuav tsum tau hlawv ntau tshaj li qhov koj haus. Tib lub sij hawm, los them nqi tseem ceeb rau kev noj tshais kom zoo thiab tsis nco txog kev siv lub cev lub cev.