Mono-diet yog ib txoj kev yooj yim thiab siv tau los tua ob peb kilograms hauv ib lub sij hawm luv luv. Lawv hais tias kev siv ntau tshaj ib yam khoom. Li ntawd, koj yuav txaus siab rau koj cov zaub mov nyiam thiab poob phaus, vim lub cev yooj yim dua nqus cov zaub mov yooj yooj yim. Thaum koj xaiv - ob peb noj cov khoom noj rau 10 hnub.
Noj zaub mov zoo rau 10 hnub
Tej zaum qhov yooj yim tshaj plaws kom poob ceeb thawj yog muab ib qho kev noj haus rau ntawm porridges. Tej zaum muaj ntau yam ntawm cov groats yog ib qho uas koj nyiam heev. Ntawm no nws yog thiab yuav dhau los ua koj lub zaub mov rau 10 hnub. Nws yog tshwj xeeb tshaj yog qab ntxiag tias muaj ntau heev ntawm porridge nyob rau hauv unlimited qhov ntau, kom txog thaum lub siab ntawm kev tshaib plab disappears. Tsuas yog nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas txoj cai: koj ntxiv tsis tau ntsev, qab zib, txuj lom thiab kua sau rau hauv croup. Peb yuav tsum tsis nco qab txog qhov tseeb tias "koj tsis tuaj yeem txeeb lub porridge nrog roj." Cov lus qhia ntawm xws li ib qho kev noj mov yog tias cov cereals yog ib qhov chaw ntawm "qeeb" carbohydrates, uas faib ua qeeb thiab muab kev xav ntawm satiety rau ib lub sij hawm ntev. Yog li, txhua hnub caloric cov ntsiab lus ntawm kev noj haus tshua es tsis qis.
Kev noj haus yooj yim rau 10 hnub
Yuav luag tsis muaj sij hawm yuav tsis tau kefir mono-noj rau 10 hnub. Nws lub ntsiab lus lies nyob rau hauv qhov tseeb hais tias ib hnub twg koj yuav tsum tau haus dej haus 1.5 liv ntawm tshiab kefir, thiab nyob rau hauv 5 los yog 6 receptions. Tsis tas li ntawd kefir yog pub ntxiv 500 grams tshiab qab zib txiv hmab txiv ntoo ib hnub.
Noj cov zaub mov kom txaus rau 10 hnub
Tej zaum qhov kev noj haus feem ntau tshaj li 10 hnub yog kev noj mov ua noj ua haus. Rau tag nrho lub hnub koj yuav tsum tau boil ib khob ntawm pre-soaked mov tsis muaj ntsev thiab noj nws nyob rau hauv me me feem. Qee lub sij hawm nws pom zoo kom noj ob peb lub txiv qab zib kom txhob muaj kev tshaib kev nqhis, tab sis muaj coob tus neeg malic acid nyob rau hauv qhov kev ntshaw .
Dab tsi koj yuav tsum paub ua ntej koj zaum ntawm kev noj mov ua ke?
- Feem ntau, xws li kev noj haus yog kauj, yog li thaum noj zaub mov nws ua rau kev txiav txim siab yuav tau noj cov tshuaj vitamins ntxhiab.
- Nkag mus rau qhov kev noj haus yog qhov zoo tshaj plaws maj, yog li ob peb hnub ua ntej nws pib, tsis txhob overeat nyob rau hauv tag nrho, nws yog tseem yog ntshaw kom me ntsis txo feem.
- Tshaj tawm ntawm kev noj haus ua ke yuav tsum tau ua kom zoo, maj mam ntxiv rau kev noj haus ntau yam khoom noj.
- Txawm tsis muaj teeb meem loj npaum li cas ntawm txoj kev ua siab ntev, koj tus xaiv super-noj rau 10 hnub yuav tsum tsis ntev ntev dua hnub kawg. Koj tsuas tuaj yeem rov qab ua ob peb lub hlis xwb.
Cov khoom noj uas tau piav qhia pab kom poob ceeb thawj hauv 10 hnub ntawm qhov zoo tshaj plaws los ntawm 10 kilograms, tab sis cov txiaj ntsim zoo li no tsis lav, tab sis yog tias koj ua raws li cov kev cai tseem ceeb, koj qhov hnyav yuav tseem tsawg. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov tias nws tsis muaj peev xwm poob phaus li no cov poj niam cev xeeb tub, zoo li cov neeg uas muaj kab mob ntev nyob rau theem ntawm kev sib zog.