Kev noj zaub mov uas muaj ntshav siab yog tsim nyog los tswj lub cev qhov hnyav thiab tswj kom muaj kev sib raug zoo, qhov tseeb, nrog rau cov tshuaj, uas yuav tau sau los ntawm tus kws kho mob.
Lub ntsiab cai ntawm kev noj haus rau kev kub ntxhov
Kev noj zaubmov nyob rau hauv lub cev muaj zog tuaj yeem tsim los tsim kev mob siab rau kev mob ntshav, thaum khaws cov kev tsim nyog rau lub cev ntawm txhua yam tseem ceeb. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov, rog rog, kub cov khoom noj txom ncauj, thiab cov dej haus uas muaj kev cuam tshuam zoo rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb.
Cov tshuaj lom neeg ntawm cov zaub mov ntawm kev siab siab thiab siab tshaj qhov yuav tsum muaj cov proteins (90 grams), roj (80 grams) thiab carbohydrates (400 grams). Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum tau tsim los ntawm txoj kev uas lub cev tau txais qhov ntau npaum li cov vitamins thiab kab kawm.
Khoom noj khoom haus rau kub siab
Noj cov zaub mov, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua mis soups, qhob cij nrog cov ntses, nqaij ntses, nqaij ntshiv, khoom noj mis nyuj, kua zaub, zaub, tshuaj ntsuab , cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo, cov niag ntses, cov kua txiv hmab txiv ntoo, Koj tuaj yeem muaj xws li hauv kev noj haus ntawm nqaij qaib qe, tiam sis tsis ntau tshaj 1 thooj ib hnub.
Kev noj zaubmov siab tsis pub noj zaubmov, nqaij thiab nqaij qaib ntawm ntau hom rog, khaus khaus, nqaij ntses thiab nqaij broths, sausages, ntsim cij, sauerkraut, nqaij nyuj, nqaij me, marinades thiab cov zaub mov kaus poom, qee yam khoom siv, radish, legumes. Tsis tas li ntawd yog txwv thiab dej cawv.
Ua noj ua haus yog qhov tseem ceeb, siv cov hau kev maj mam: quenching, boiling or steaming. Nyob rau ntawm ib tug noj nws yog tso cai rau fry ib me ntsis nyob rau hauv ib tug me me ntawm zaub roj boiled ntses.
Kev noj haus rau cov neeg mob siab hypertensive pom tau tias muaj kev noj zaub tsis txaus, ua raws li uas koj tuaj yeem kom tsis txhob muaj mob loj.