Tshem tawm cov hnub yuav raug siv kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav los yog ntxuav lub cev ntawm toxins thiab toxins. Kev pub lub sijhawm luv thawm nos yuav pab kom ncav lub hom phiaj thib ob thiab zaum ob. Txawm li cas los xij, rau qhov hnyav hnub no yuav tau ua kom tiav.
Dab tsi tuaj yeem haus dej rau hnub yoo mov?
Muaj ntau txoj kev xaiv rau cov hnub haus ntawm kev tso tawm. Nyob ntawm qhov no, cov kua rau haus kuj yuav raug xaiv:
- Haus hnub ntawm cov dej . Ua ntej hnub lub caij poob no, nws yog ib qhov tsim nyog los npaj lub cev los ntawm kev txo cov zaub mov noj thiab cov ntsiab lus ntawm calorie. Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum haus dej haus li 2 liv dej.
- Haus hnub rau broth . Hnub no yog tsim rau cov neeg uas muaj teebmeem txog kev cawm neeg txoj sia. Koj muaj peev xwm haus dej qab zib nyob rau hauv txhua qhov ntau thiab txhua yam: nqaij los yog zaub, nyiam dua yam tsis muaj ntsev.
- Haus hnub rau kas fes . Nutritionists tsis pom zoo txog seb nws puas tuaj yeem haus kas fes rau hnub yoo mov. Qee cov neeg sawv cev ntawm txoj hauj lwm no txawv hnub poob rau kas fes hauv lwm hom kev tshem tawm. Lawv hais tias nyob rau hnub yoo mov koj tau haus dej kas fes, tab sis tsis muaj suab thaj thiab qab zib thiab tsis ntau tshaj 2 khob ib hnub twg. Nyob rau ntawm lub sijhawm koj tuaj yeem haus dej los yog tshuaj yej ntsuab.
- Haus hnub ntawm kefir . Feem ntau, cov poj niam xav kom lawv paub ntau npaum li cas yogurt yuav qaug dej qaug cawv nyob rau hnub yoo mov. Nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau ua raws li koj lub siab xav thiab kev noj qab haus huv. Kefir yuav tsum muaj roj tsawg lossis muaj roj tsawg.
- Haus hnub rau freshly squeezed kua txiv . Unsweetened txiv hmab txiv ntoo yog tsim rau lub hom phiaj no. Ib qho txiaj ntsim zoo rau qhov hnyav yog cov txiv kab ntxwv qaub.
- Haus hnub rau tus menyuam hnia . Kissel yuav npaj tau los ntawm oats, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv xws li hnub no nyob rau lub caij ntuj sov.
- Haus hnub rau mis nyuj haus . Ua ke ntawm mis nyuj nrog tshuaj yej yog suav tias yog ib qho kev xaiv zoo rau poob phaus. Txawm li cas los xij, tshuaj yej yuav tsum ua kom zoo thiab tsis muaj kev kajsiab.