Manka yog tib hom nplej groats, uas nws lub cev inch tsis tshaj 0.75 hli. Nws yog nquag siv nyob rau hauv ua noj ua haus, tsis tsuas yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm semolina thiab dumplings, tab sis kuj ntxiv rau txawv soups thiab zaub nyoos.
Muaj pes tsawg leeg thiab cov khoom ntawm semolina porridge
Manka yog zoo absorbed los ntawm lub cev. Nyob rau hauv cov kab mob ntawm gastrointestinal ib ntsuj av thiab tom qab ua haujlwm ntawm hnyuv thiab plab, kua semolina porridge rau kev kho mob yog vim li cas txawm muaj nyob rau hauv kev noj haus. Manka ua rau lub cev muaj zog. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias cov ntsiab lus ntawm fiber ntau , minerals thiab vitamins nyob rau hauv lub manga yog ntau tsawg dua nyob rau hauv lwm cov cereals, nws yog nplua nuj nyob rau hauv starch thiab zaub protein. Manka yog ib qhov chaw ntawm phosphorus, potassium, iron, zinc, calcium, sodium thiab magnesium, thiab ntau yam vitamins ntawm pab pawg neeg B thiab vitamin E. Ua tsaug rau qhov kev npaj ceev, lub semolina txawm nyob rau hauv nws daim ntawv ua tiav khaws txhua cov khoom tseem ceeb.
Semolina muaj ib qho loj ntawm gluten, los yog ua lwm yam gluten. Feem ntau gluten provokes qhov tsos ntawm ib qho kev tsis haum tshuaj. Tsis tas li ntawd, lub semolina muaj cov khoom phytin, uas khi cov calcium ntsev thiab tsis cia lawv mus rau hauv cov ntshav. Sai li ntawm cov calcium uas ntsev ua qis tshaj li qub, phytin flushes calcium los ntawm cov pob txha. Yog li, tsis txhob sim nyuaj, ob peb zaug ib hnub twg pub rau cov me nyuam nrog semolina porridge.
Calories nyob rau hauv ib qho manga
Cov nplua nuj tshuaj lom neeg muaj pes tsawg tus ntawm lub semolina txiav txim siab txog nws cov calorific nqi. Cov ntsiab lus ntawm manga yog qhov siab heev. Caloric ntsiab lus ntawm manga ib 100 grams ntawm qhuav khoom yog kwv yees li 330 kcal. Calories ntau npaum li cas nyob hauv ib qho manga yog nyob ntawm seb nws npaj li cas, thiab ntxiv cov khoom xyaw ntxiv rau nws li cas. Cov dej ntsiab lus ntawm manga ntawm dej yog 80 kcal. Yog li, lub manga ntawm cov dej tuaj yeem muaj nyob rau hauv kev noj haus. Calorie cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj ntawm mis nyuj yog me ntsis loj dua,
Cov txiaj ntsig ntawm manga
Manka los ntawm hom nplej yog qhov tseem ceeb rau cov neeg uas saib xyuas cov phaus ntxiv thiab them nyiaj tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib hauv cov ntshav. Kev nqus dej rau hauv cov phab ntsa ntawm txoj hnyav, cov txiv nkhaus taw pab tau rau cov neeg mob plab thiab plab hnyuv. Ntau ntau hom carbohydrates hauv semolina ua rau nws muaj kev noj qab haus huv rau cov neeg ua haujlwm thiab nquag.