Los ntawm cov ntsiab lus ntawm tib neeg lub cev, zinc yog thib ob tsuas yog hlau. Nyob rau hauv tag nrho nyob rau hauv tib neeg lub cev yog 2-3 grams zinc. Qhov loj tshaj tus nqi yog nyob hauv daim siab, tus neeg mob, lub raum, cov pob txha thiab cov leeg. Lwm cov ntaub so ntswg uas muaj cov ntsiab lus ntawm zinc yog qhov muag, prostate gland, spermatozoa, tawv nqaij, plaub hau, thiab cov ntiv tes thiab cov ntiv taw.
Zinc yog nyob rau hauv peb lub cev feem ntau nyob rau hauv cov protein ntau, thiab nws cov concentration tsawg peb pom nyob rau hauv daim ntawv ionic. Hauv lub cev, zinc kev sib raug zoo nrog txog 300 tus enzymes.
Zinc koom tes nrog ntau yam haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Peb sau lub ntsiab:
- Cell division. Zinc yog tsim nyog rau hom cell division thiab kev ua haujlwm.
- Lub cev tsis muaj zog. Zinc yog muaj nyob hauv α-macroglobulin - ib qho tseem ceeb ntawm cov kab mob hauv tib neeg. Zinc kuj tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm thymus (thymus) caj pas.
- Kev loj hlob. Zinc yog qhov tsim nyog rau txoj kev loj hlob ntawm cov me nyuam thiab rau tag nrho cov maturation ntawm kev ua me nyuam hauv plab hnyuv laus. Nws kuj yuav tsum tau siv rau cov phev txiv neej thiab oocytes rau cov poj niam.
- Detoxification ntawm hnyav hlau. Zinc pab tshem qee cov hlau co tawm ntawm lub cev - piv txwv, cadmium thiab txhuas.
- Lwm yam kev ua. Zinc tseem ceeb heev rau qhov kev txuag qhov tsis pom kev, qhov hnov qab saj thiab hnov ntxhiab, rau kev sib cais ntawm insulin, zoo li rau qhov nqus thiab cov metabolism hauv vitamin A.
Zinc tsis muaj hauv lub cev tshwm sim, tab sis yog tias nws tshwm sim, nws qhia tau nws tus kheej nrog cov tsos mob nram qab no:
- qeeb txoj kev loj hlob;
- tsis muaj qab los noj mov;
- ntev kho ntawm qhov txhab;
- kev sib haum xeeb;
- kev ua txhaum ntawm kev xav ntawm saj thiab hnov tsw;
- hypogonadism nyob rau hauv cov txiv neej;
- nquag kis kab mob;
- teeb meem ntawm daim tawv nqaij;
- tsis pom kev ntawm qhov tsaus ntuj;
- dawb specks rau ntawm cov rau tes.
Ntawm qhov tod tes, ntau zinc kuj ua rau ntau yam (qee zaum muaj teeb meem loj). Cia peb hu lawv:
- nce roj cholesterol;
- txo ntawm hlau nqus;
- yuav txo tau kev nqus mis;
- plab hnyuv quav;
- ntuav;
- zawv plab;
- raum tsis ua hauj lwm;
- daim siab puas;
- coma;
- tuag.
Ntau zinc ntawm cov zinc, raws li txoj cai, muab lub cev ntau dhau ntawm cov khoom noj khoom haus ntxiv nrog zinc cov ntsiab lus. Txawm li cas los xij, ntxiv rau kev noj haus, muaj lwm txoj hauv kev zinc hauv tib neeg lub cev.
Ib theem siab ntawm zinc tau pom hauv cov neeg mob uas siv cov txheej txheem hemodialysis. Zinc lom (los ntawm evaporation) kuj tshwm sim tau rau tib neeg ua haujlwm nrog vuam cov tshuab.
Yam khoom uas muaj ntau zinc?
Cov khoom noj nplua nuj nyob hauv zinc feem ntau hais txog cov tsiaj txhu. Ntawm cov khoom cog, cov nplua nuj zinc kuj pom, tab sis nws cov bioavailability tsawg tsawg - qhov no, qhov zinc no tsis digested thiab tsis siv los ntawm lub cev hauv ib qho kev kawm zoo. Los ntawm qhov foregoing nws ua raws li hais tias kev noj haus ua los ntawm cov khoom cog tsis yuav nplua nuj nyob hauv zinc.
Cov khoom uas muaj ntau tshaj plaws ntawm zinc muaj xws li cov pob zeb thiab cov qwj nplais. Kom to taub tias cov khoom no muaj zinc ntau npaum li cas, peb hais txog cov nram qab no: tsuas yog ib lub oyster xwb thiaj li yuav luag 70 feem pua ntawm cov neeg xav tau ntawm cov neeg laus hauv Zinc.
Cov khoom feem ntau nplua nuj hauv zinc (mg / 100 g):
- tshiab oysters: 45-75;
- qwj nplais: 21;
- nplej phom, bran: 13-16;
- Brazil ceev: 7;
- liab nqaij: 4,5-8,5;
- cheese "Cheddar": 4;
- peas: 4;
- hazelnut: 3.5;
- qe qe: 3.5;
- sardines: 3.5;
- Lentils: 3,1;
- nqaij qaib (cov nqaij tsaus): 2.85;
- walnuts: 2.25;
- mov ci nrog bran: 1.65;
- turkish peas: 1.4;
- shrimps: 1.15;
- qe tag nrho: 1.1;
- mis: 0.75.
Qhov kev pom zoo ntawm zinc nyob ntawm tus txiv neej thiab nws lub hnub nyoog, thiab muaj cov nram qab no:
Cov menyuam mos
- 0-6 lub hlis: 2 mg / hnub;
- 7-12 lub hlis: 3 mg / hnub.
Cov menyuam yaus thiab cov hluas
- 1-3 xyoos: 3 mg / hnub;
- 4-8 xyoos: 5 mg / hnub;
- 9-13 xyoos: 8 mg / hnub.
Txiv neej
- 14 xyoos thiab siab dua: 11 mg / hnub.
Cov poj niam
- 14-18 xyoos: 9 mg / hnub;
- 19 xyoos thiab siab dua: 8 mg / hnub.
Nco ntsoov tias qhov tshuaj tiv thaiv kab mob siab tshaj plaws ntawm zinc yog 15 mg / hnub. Thaum cev xeeb tub, qhov kev xav tau rau nws nce.