Khiav thiab poob phaus yog ob lub ntsiab lus tseem ceeb, txij li nws yog qhov kev qoj ib ce ua uas suav hais tias yog qhov zoo tshaj plaws hauv kev sib ntaus sib tua ntau kilograms. Qhov zoo tshaj plaws yog qhov tseeb uas suab txhua tus siv tau nws yam tsis muaj teebmeem rau kev noj qab haus huv. Qhov loj tshaj plaws yog los txiav txim siab kom pace thiab nrug.
Ua li cas khiav kom poob phaus?
Muaj ntau qhov zoo ntawm qhov kev qoj ib ce:
- Khiav yog ib ce muaj zog tawm uas yuav luag tag nrho cov leeg ntawm koj lub cev.
- Khiav yog qhov pom zoo ntawm kev ua pa thiab lub plawv. Nws kuj nce mus txog cov metabolism , uas pab hlawv cov calorie ntau ntau.
- Khiav pabcuam pab kom muaj kev ua haujlwm, thiab nws kuj cia koj siv ntau lub zog.
Siv tau khiav kom poob phaus
Hauv kev txiav txim rau qhov kev qoj ib ce los ua qhov xav tau, nws yog ib qho tseem ceeb uas ua raws qee txoj cai:
- Kev cob qhia yuav tsum muaj xwm txheej thiab coj qhov chaw tsawg kawg ob zaug ib lim piam.
- Qhov hnyav poob ntawm khiav yuav zoo yog tias qhov kev ncua deb tsis tsawg dua 1-2 km. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem paub tias qhov kev cobqhia no zoo rau koj, txawm lawv coj koj tsis xis nyob, lossis lwm yam.
- Tom qab ib hlis, qhov kev ncua deb yuav nce mus txog 4 km. Rau ntau ntawm cov theem no, khiav pib coj tiag tiag Library.
- Yuav ua rau kom muaj kev cuam tshuam ntxiv, koj tuaj yeem cob qhia rau hauv ib lub rooj sib txoos tshwj xeeb uas txhawb kev tawm hws ntau ntxiv.
- Rau cov hauj lwm zoo ntawm kev khiav nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj zaub mov kom zoo: tsis txhob noj qab zib, rog thiab ntsim.
- Tsis txhob hnov qab txog dej tshuav nyiaj li cas, vim hais tias thaum lub sij hawm dhia koj poob dej ntau. Tam sim ntawd tom qab kev cob qhia, kev haus dej caw tsis pom zoo, koj yuav tsum tau tos txog ib teev.
- Ua tib zoo xaiv cov khau thiab ib lub ce rau kev khiav, thiaj li tsis tau txais kev raug mob thaum lub caij kawm.