Leej twg yuav cam nrog lub fact tias lub caij ntuj sov yog qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau qhov hnyav thiab cov khoom noj. Lub nplua nuj ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj noj kom zoo. Txawm li cas los, lub caij ntuj sov yog tib lub sij hawm lub sij hawm rau shish kebabs thiab ice cream, los ntawm uas nws yog ib qhov nyuaj heev rau tsis kam. Yuav ua li cas kom muaj kev sib luag thiab muab kev pab ntau dua los ntawm lub caij ntuj sov?
Noj cov zaub mov zoo rau lub caij ntuj sov
Ntawm chav kawm, nyob rau hauv shish kebabs nws yog tsis nqi tsis txais koj tus kheej, thaum koj tseem tseem saj lawv, yog hais tias tsis nyob rau hauv lub caij ntuj sov. Qhov loj tshaj plaws - txhua yam yuav tsum nyob rau hauv moderation. Nrog rau sab phaj thiab khoom noj txom ncauj, txawm tias lub shish kebab tsis nyob hauv phaus ntxiv. Cov kev nyab xeeb kub tsis tas yuav khoom noj khoom haus hnyav. Cov neeg nyob hauv ib qho chaw nyab xeeb tauj huab cua nrog cov av noo txaus nyiam cov khoom muaj roj. Kev noj haus yog vim caij nyoog thiab huab cua, tsis nyob rau hauv vain raws nraim nyob rau hauv lub caij ntuj sov rub peb on okroshka, thiab nyob rau hauv lub caij ntuj no koj xav saj borscht. Yog li, qhov tseeb noj nyob rau hauv lub caij ntuj sov muaj ntau txoj cai:
- Kub thiab kub yog lawv tus kheej kev sim rau lub cev. Tsis txhob ntxiv rau nws qhov kev sim, yuam kom zom cov khoom noj khoom haus hnyav thiab rog. Nyob rau lub caij ntuj no, cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau ntxiv rau lub cev ua kom muaj zog, ua tsaug uas nws yuav muaj peev xwm ua kom sov. Thaum lub caij ntuj sov, tsis muaj zog ntau npaum li cas thiab txhua yam uas koj tau noj, ua rau kom "khom" hauv cov rog rog.
- Pluas mov nyob rau hauv lub caij ntuj sov implies tsis tsuas yog ib tug txo nyob rau hauv lub load ntawm intestines, tab sis kuj ua raws nrog lub sij hawm tsoom fwv. Yog li, tav su, qhov kev nyiam yog muab rau cov zaub mov ua lub teeb, tawm qhov hnyav rau yav tsaus ntuj. Lub cua kub, huab cua yooj yim dua yuav tsum.
- Tseem ceeb heev thiab dej tsis txaus, vim hais tias nyob rau hauv lub caij ntuj sov lub cev poob ntau ntawm dej tawm tawm hws. Yuav kom rov qab tau qhov nyiaj seem, koj yuav tsum tau ntxiv lub cev cov dej ntawm lub cev. Qhov no yuav ua tau tsis tsuas yog nrog kev pab ntawm dej thiab tshuaj yej, tab sis kuj nrog kev pab ntawm cov khoom noj. Piv txwv (92%), txiv lws suav (92%), txiv kab ntxwv qaub (97%), txiv kab ntxwv (85%) thiab lwm tus.
- Lub caij ntuj sov yog lub sij hawm thaum koj xav khaws cov vitamins thiab kab kawm ua ntej ntev caij nplooj zeeg thiab lub caij ntuj no. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj xws li cov zaub mov, cov txiv hmab txiv ntoo, cov txiv hmab txiv ntoo. Tag nrho cov no yuav tsum yog tshiab li sai tau.
Kev noj zaub mov kom zoo rau lub caij ntuj sov tuaj yeem pab ua kom poob phaus. Kev ntsuas khoom noj yuav pab kom koj muaj kev noj qab haus huv thiab muaj kev noj qab haus huv.
Cov zaub mov hauv cov zaub mov tom qab
Yuav kom tau txais txiaj ntsim tshaj plaws los ntawm lub caij ntuj sov, koj yuav tsum tau them nqi rau koj cov khoom noj. Qee txoj cai qis qis qis me nyuam yuav pab tau lawv tus kheej hauv daim ntawv:
- Cia li nyob rau hauv lub caij ntuj sov nws yog heev tau hloov lub niaj zaus garnish nyob rau hauv daim ntawv ntawm qos yaj ywm thiab pasta nrog zaub. Cauliflower, zucchini, eggplant yuav ua tau ib txoj zoo rau lawv.
- Muaj ib qho kev xav tau rau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas lub caij nyoog yog lub caij. Piv txwv, yog hais tias cauliflower twb twb ripened nyob rau hauv lub chav ua noj, nws yog lub sij hawm mus yuav nws, tab sis tsis ua ntej.
- Lub caij ntuj sov yog lub sij hawm ntawm fresh greenery. Ntxiv dill, parsley, coriander, zaub basil yog tsis tsim nyog thaum lub sij hawm ua noj ua haus, thiab tom qab - nyob rau hauv lub twb npaj zaub mov. Yog li koj txuag tau qhov siab tshaj plaws ntawm kev siv.
- Xws li nrov nyob rau hauv lub caij ntuj sov thiab nyiam salads los ntawm zaub nws yog ntshaw kom sau nrog zaub roj es tsis txhob mayonnaise. Nws yog ntau yam tseem ceeb thiab yooj yim dua rau lub plab. Raws li kev xaiv, koj tuaj yeem siv cov qaub cream.
Kev noj zaub mov nyob rau lub caij ntuj sov no pab tau kom poob phaus thiab kev noj qab haus huv. Mus rau lub caij ntuj sov tau txais txiaj ntsim, xaiv qhov tshiab thiab ntuj.