Yuav kom poob phaus thiab tsis nce phaus, cov metabolism yuav tsum mob siab ua haujlwm. Muaj ntau txoj kev ua kom nws nce, yog li, metabolic noj cov khoom noj tau zoo heev. Rau kev hloov loj hauv txoj kev xav, nws yuav siv sij hawm tsawg kawg yog plaub lub lim tiam. Thaum lub sij hawm no, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev kawm tsis zoo rau hauv kev poob phaus, tab sis kuj yog kev txhim kho lub cev.
Metabolic noj mov - ncauj lus kom ntxaws
Txoj kev noj zaub mov zoo tshaj plaws yog tswj hwm kev tswj hwm lub hormonal, li ntawd, qib qis ntawm adrenaline, testosterone , norepinephrine thiab lwm cov tshuaj hormones muaj feem xyuam rau txoj kev ua kom lub cev muaj zog. Nyob rau hauv qhov kev piav qhia ntawm metabolic noj, nws yog qhia hais tias nws yog muab faib ua peb theem, thiab txhua tus muaj nws lub hom phiaj. Tag nrho cov khoom hloov mus rau hauv cov ntsiab lus (cov lus hauv qab), muab lawv cov caloric nqi, thiab txhua theem ntawm kev noj haus qhia ib qho txheej txheem rau txhua pluas noj.
Siv cov khoom noj no ntau tshaj ib nrab xyoo, vim hais tias thawj theem yog nruj dhau, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Ua ntej siv metabolic noj, nrog tus kws kho mob tham. Ib qho ntxiv uas yuav tsum tau hais txog yog tias thawj hnub ntawm qhov tshwm sim yuav tsis muaj, tab sis tsis pub dhau ib lub lim tiam nws yuav muaj peev xwm pom tau hais txog qhov ntsuas tawm tsawg. Cov txheej txheem no nws muaj nws cov cai:
- Nws raug nquahu kom siv ci, ua noj, txhawm, txhuam thiab muab ci, tiam sis kev kib yog ib yam tsis zoo.
- Nws yog qhov tseem ceeb los txo cov nplej thiab ntsev noj.
- Tsiaj cov nqaij phais yuav tsum noj kom tsawg, yog li, noj zaub mov noj tsis pub noj ntau dua ib zaug ib zaug.
- Hnub, lub suab thaj noj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 20 g.
- Kev noj haus metabolic yog raws li kev noj zaub mov feem ntau, thiab nco ntsoov tias feem ntau yuav tsum me me.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau haus dej kom ntau, yog li, txhua hnub yog tsawg kawg yog 1.5 litres.
Nyias nws yog tsim nyog taw qhia tias nyob hauv qee tus poj niam xws li kev noj haus yuav ua rau kev puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau. Tej teeb meem zoo li no yuav raug kev cuam tshuam los ntawm kev tsis muaj cov vitamins, minerals, los yog kev kho ntawm cov keeb kwm hormonal. Yuav kom tiv thaiv los yog tshem tawm cov phenomena, nws pom zoo kom ntxiv cov khoom noj uas muaj phytoestrogens hauv kev noj haus. Vim li ntawd, cov zaub mov noj metabolic yuav tsum muaj xws li sorrel, legumes, broccoli, nceb thiab txiv pos.
1 theem ntawm qhov noj metabolic
Tus thawj theem pib tawm ib co co, vim nws yog qhov tsim nyog los yuam kom muaj kabmob ua rau cov khoom poob rog. Qhov laj kab yog ua li ib txoj kev txwv kom txo tau cov roj tsawg thiab carbohydrates kom siab tshaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xav txog tias thaum pib lub theem pib vim qhov no, cov tsos mob yuav tshwm sim, piv txwv li, tinnitus , tsis muaj zog thiab lwm yam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog pom zoo kom haus dej qab zib muaj zog qab zib. Yog hais tias tus mob tau rov qab, nws yog qhov zoo dua rau tso tseg kev noj haus thiab mus ntsib kws kho mob. Cov cai ntawm kev noj haus:
- Nws kav txog ob lub lis piam, tsis muaj ntxiv. Thawj theem ntawm metabolic noj yog raws li kev siv cov khoom noj uas muaj 0 ntsiab lus.
- Noj txhua txhua peb teev, noj mov ib feem ntawm 200 g Tsis txhob noj cov zaub mov ntawm cov zaub mov noj kom txhua txhua pluas muaj cov zaub uas muaj fiber ntau tseem ceeb heev rau kev huv.
- Thaum thawj theem, lub cev xav tau kev noj haus ntxiv ntawm cov vitamins thiab minerals.
- Nutritionists pom zoo noj ua ntej noj tshais ntawm 1 tbsp. diav ntawm txiv ntseej roj.
- Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau peb teev ua ntej yuav mus pw.
2 theem noj haus metabolic
Cov theem tom ntej yog tswj ntawm kev sib tw ntawm cov metabolism. Nws twb hais lawm hais tias kev noj zaub mov kev noj tshuaj yog raws li khoom noj khoom haus feem ntau, thiab txhua tus tau txais nws cov qhab nees. Qhov thib ob theem ntawm kev noj zaubmov noj tshais 4 ntsiab lus, rau qhov noj tshais thiab su noj, 2 ntsiab lus, rau khoom noj txom ncauj - 1, thiab noj hmo - 0. Yog vim li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem nce tus lej ntawm cov ntsiab lus, lawv yuav tsis muab ntxiv rau lwm pluas noj . Cov theem no yuav muaj mus ntxiv kom txog rau thaum xav tau qhov hnyav.
3 theem ntawm qhov noj metabolic
Cov theem kawg yog tsim los txhawb cov kev sib tw. Nws yog tsim nyog rau kev noj tshais, khoom noj txom ncauj thiab su noj ntxiv 1 point thiab tswj kom lub cev zoo li cas. Yog hais tias qhov nyhav tseem raug qis dua, ces koj tuaj yeem ntxiv ntau ntxiv ntawm tus qhab-nees, thiab yog tias tsis yog, ces tus qhab-nees ntxiv yog qhov teebmeem. Qhov zoo tshaj plaws, theem peb ntawm metabolic noj yuav dhau mus tas sim neej. Yog hais tias qhov nyhav dua mus nce toj, ces tshem tawm cov ntsiab lus ntawm txhua pluas noj.
Metabolic noj zaub mov - Cov txiaj ntsig
Cov cai tswj kev noj qab haus huv yog siv los tsim qhov kev qhia no. Kev noj zaubmov noj metabolic yuav tsum tsis txhob noj cov zaubmov uas tsim kev puas tsuaj, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm hauv nruab nrog cev, kev siv metabolic thiab kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov kabmob. Nws yog ib qho tseem ceeb rau ntau yam kab mob, tab sis yuav kom tsis txhob hnyav qhov teeb meem nws yog qhov zoo dua rau mus ntsib thawj tus kws kho mob. Categorized forbidden noj rau cov poj niam uas nyob hauv txoj hauj lwm los yog pub niam mis.
Metabolic noj mov nrog poob phaus
Qhov feem ntau tshwm sim los ntawm kev noj haus cov txheej txheem yog siv los ua kom yuag. Cov txiaj ntsig ntawm noj metabolic yog tias cov kilograms mus nrawm maj mam thiab lub cev tsis muaj kev ntxhov siab ntau heev. Nyob rau hauv tas li ntawd, tias metabolism los mus rau qub, lub cev yog ntxuav ntawm lwj khoom, uas kho txhim kho lub zog ntawm digestive system. Tsaug rau qhov no, txawm tias thaum noj metabolic rau kev hlawv roj tas, cov kilograms yuav tsis rov yog tias koj noj zaub mov.
Metabolic noj zaub mov hauv Sarcoma
Hauv kev tsim tshuaj tsis zoo, cov kws kho mob pom zoo rau lawv cov khoom noj. Kev noj zaub mov kom huv yog ib qho tseem ceeb rau txoj kev tiv thaiv kev tiv thaiv, uas pab lub cev tiv thaiv cov kab mob malignant thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm metastases. Metabolic diet rau kev mob kheesxaws yog tsis nruj heev li rau qhov poob phaus. Nws pom zoo kom xaiv cov khoom uas muaj 0, 1 thiab 2 ntsiab lus. Tsis muaj kev txwv rau txhua pluas noj. Tsis tas li ntawd, lwm cov kev cai yog khaws cia, piv txwv li, cov zaub mov feem ntau, cov zaub thiab lwm yam.
Metabolic noj cov tshuaj Hormonal
Lub hom phiaj tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj haus no yog ua kom cev xeeb tub zoo li qub, uas yog ua tiav los ntawm kev tsim kho zoo hauv kev noj haus. Kev noj zaubmov metabolic, kev sojntsuam uas ua rau kev puas tsuaj, tsim cov tshuaj hormones rau roj hlawv thiab activates cov metabolism. Tsis tas li ntawd xwb, nws yog xav kom tshem tawm cov tsos mob, piv txwv, qaug zog, qhov xav tsis zoo, mob taub hau thiab lwm yam.
Metabolic noj - Cov Khoom Ntawm Cov Khoom
Cov sau phau ntawv ntawm tus qauv kev tshawb fawb soj ntsuam cov khoom noj khoom haus, noj rau hauv cov account lawv cov caloric nqi thiab cov nyhuv ntawm lub cev, thiab muab faib rau ntau pawg. Metabolic diet, cov zaub mov uas txhais tau hais tias cov khoom ua ke kom yog ntawm cov khoom, pom zoo kom muab zaub mov nrog 4 ntsiab lus. Nyob rau hauv kev noj haus thiab noj qab haus huv noj haus, cov no yog cov feem ntau teeb meem, albeit delicious, cov khoom noj.
Metabolic noj mov - Ntawv qhia rau Txhua Hnub
Txawm hais tias muaj kev txwv hauv cov khoom, cov ntawv qhia zaub mov tuaj yeem ua nws tus kheej, muab cov cai. Kev noj haus metabolic, cov zaub mov uas muaj xws li tsib pluas noj, yuav tsum nruj nreem sib npaug rau theem tus naj npawb thiab coj mus rau hauv tus account ntau cov cai. Ua piv txwv, koj tuaj yeem nqa cov zaub mov zoo li no, tsim nyog rau theem ob ntawm kev noj haus:
- Noj tshais : ib feem (250 g) oatmeal porridge, ua noj rau cov mis nyuj uas muaj roj tsawg nrog berries, thiab 1 tbsp. mis nyuj uas muaj roj tsawg.
- Khoom txom ncauj : pear thiab ntsuab kua txiv (tag nrho 200 g).
- Noj su : 200 g ntawm kev noj haus zaub hau nqaij thiab 100 g ntawm tshiab zaub.
- Noj khoom txom ncauj tav su : 150 grams ntawm tsev cheese nrog 2% roj cov ntsiab lus thiab 150 g ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Noj hmo : omelette nrog champignons thiab zaub.