Kim Protasov yog hu ua tus neeg sau ntawm lub cev ntawm qhov poob ntawm qhov kawg ntawm xyoo tas los - hauv xyoo 1999. Nws tau pom nws txoj hauj lwm zoo heev, hais kom cov neeg tsis txhob ua zaub mov noj. Txawm li cas los, txoj kev noj haus ntawm Dr. Protasov tsis yog nruj heev thiab muab pauv ntau yooj yim dua lwm tus.
Tus essence ntawm Protasov kev noj haus
Kev noj haus ntawm Protasov zaub mov raug tsim ua lub tsev li ib txoj kev los kho lub metabolism, uas tau raug puas los ntawm kev noj haus li niaj zaus ,. Koj yuav xav tsis thoob thaum kawg ntawm lub lim piam thib ob uas koj yuav tsis xav tias lub siab xav ua kom qab zib thiab tsim kev puas tsuaj.
Qhov loj tshaj plaws - lub hauv paus ntawm cov khoom noj no tsis yog khoom noj khoom haus, namely zaub! Yog lawv ua li 70 feem pua ntawm koj cov khoom noj txhua hnub, ces koj yuav zoo dua thaum koj poob ntawm qhov system no dua li yog koj noj rau ntawm lub taub hau cheese txhua txhua hnub.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas tsis nco qab txog koj li peb lub ncuav ib hnub - lawv yuav pab txhawb kom muaj nuj nqes thiab ua kom lub cev muaj pectins thiab suab thaj.
Diet Kim Protasov: cov zaub mov
Kim Protasov tau qhia tias kev noj haus, cov ntawv qhia uas tsim los rau 5 lub lim tiam thiab muab faib ua ob theem. Kuj ceeb tias, koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis ntawm tej lub sijhawm no.
- Thawj thiab ob lub lim tiam. Cov khoom noj tshiab tshiab (raw) yog pub rau txhua lub sijhawm thiab txhua lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem tsis tau noj nqaij cheese thiab yogurt 5% rog. Ntxiv nrog rau kev noj haus - 3 ntsuab apples thiab ib tug boiled qe ib hnub. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem tsis muaj dej qab zib thiab haus kas fes, nrog rau 2 liv dej ib hnub twg.
- Lub lim tiam thib peb, plaub thiab thib tsib. Ntawm theem no, koj yuav tsum tau txiav cov khoom siv mis nyuj - cheese thiab yoghurt, tab sis ntxiv 1 daim nqaij, nqaij qaib los yog ntses ib hnub twg. Zaub kuj raug tso cai nyob rau hauv unlimited quantities, koj tseem muaj peev xwm muaj 1 qe thiab 3 apples.
Tus ntawd yog tag nrho cov ntawv qhia zaub mov. Txhua lub sij hawm koj tuaj yeem noj mov - tseeb, tsuas yog zaub thiab yogurts xwb. Tab sis - tsis muaj cov zaub mov tsis huv thiab tsis muaj phaus ntxiv!
Nws yog tsim nyog sau cia tias kev noj haus ntawm Kim Protasov thiab cawv yog incompatible. Nyob rau hauv ntau zaus, koj muaj peev xwm them taus ib khob ntawm qhuav liab cawu cub.
Tawm ntawm Protasov kev noj haus
Qhov kev noj haus Protasova muab cov txiaj ntsig uas zoo tiag tiag (koj tuaj yeem poob phaus los ntawm 5-10 kg), tab sis yuav kom lawv, koj yuav tsum muaj txoj cai tawm ntawm kev noj haus:
- ib nrab ntawm cov khoom noj khoom haus txhua hnub, hloov nrog roj tsawg (li 1%), thiab ntxiv cov zaub rau zaub - los yog cov txiv hmab txiv ntoo hauv pluas noj (txog 30 grams ib hnub);
- 2 ntawm 3 pob apples, hloov nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo (cia nws tsis tau tsawb lossis txiv nkhaus taw);
- rau noj tshais es tsis txhob noj zaub noj porridge (txog 250 ml). Koj tuaj yeem ntxiv tsev cheese thiab zaub xam lav li qub rau lub porridge;
- cov kauj ruam tom ntej, hloov ib nrab ntawm cov khoom noj uas muaj roj tsawg.
Cov kev tsim tawm tshiab yog pib ua kom tiav - tawm ntawm kev noj haus yuav tsum siv tsawg kawg yog ib lub lim tiam.
Kima Protasov tus noj zaub mov: zaub mov txawv
Ntawm cov khoom uas tau muab los ntawm Protasov, koj tuaj yeem npaj ntau lub lauj kaub tais diav. Piv txwv li:
- Zaub xam lav: 2 txiv lws suav, 1 dib, 1 radish, 1 dos, ntsev, spices, tshuaj ntsuab. Tag nrho cov siv chop thiab lub caij nrog vinegar.
- Finely chop lub cabbage, ntxiv tws boiled qe, lub caij nrog dawb unsweetened yogurt.
- Txiav lub pob taum me zaub pob, ntxiv ntsuab taum, lub caij nrog yoghurt.
- Sib tov lub finely tws cheese, qej thiab txiv lws suav, lub caij nrog txiv qaub kua txiv.
- Grate lub grated carrots thiab lub kua - lettuce yog npaj!
Txawm li cas los xij, zaub tau noj tau zoo.
Noj Kim Protasov: contraindications
Ntawm chav kawm, zoo li txhua lub cev ntawm qhov poob, cov zaub mov noj ntawm Kim Protasov tsis haum rau txhua tus neeg.
- ntev gastritis;
- duodenal ulcer;
- Mob plab;
- duodenitis;
- mob taub hau.
Txhawm kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov ntxiv ntawm cov neeg uas muaj kab mob xws li, dieting tsis pom zoo.