Yog hais tias koj ua raws li txoj kev noj haus los yog soj ntsuam ib qho kev noj haus nruj uas yuav pab tau tshem ntawm cov phaus ntxiv, ces cov lus nug dab tsi yog qhov zoo tshaj rau noj hmo thaum poob phaus yog ua ntej koj ntse heev. Tom qab tag nrho, kuv xav pamper kuv tus kheej nrog tej yam qab nyob rau yav tsaus ntuj, thiab nyob rau tib lub sijhawm tsis txhob muab tag nrho cov kev siv zog mus rau ib yam dab tsi.
Yuav noj dab tsi noj hmo kom poob phaus?
Muaj ntau ntau yam ntawm cov tais diav uas koj noj tau nyob rau yav tsaus ntuj, tsis yog ntshai tias nyob ntawm lub duav yuav muaj ntxiv cov npoo centimeters. Ua ntej, noj hmo tshwj xeeb rau qhov hnyav poob yog ntau yam khoom tsis-fatty-mis nyuj, piv txwv, tsev cheese, yogurt , yoghurt, thiab fermented ci mis. Qhov no xaiv yuav tsis txaus siab rau cov neeg uas nyiam cov khoom noj mis nyuj khoom thiab txaus siab rau lawv, tab sis kuj rau cov neeg uas nyiam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, uas tej zaum yuav yog ib qho ntxiv rau cov tib curd los yog yogurt.
Secondly, yog tias koj dieting rau qhov hnyav, koj tuaj yeem ua haujlwm rau cov nqaij npuas uas yog steamed nrog zaub salad tsis muaj refueling rau noj hmo, cov tais diav muaj ntau cov protein thiab fiber. Yog tias koj tsis nyiam nqaij ntau ntau, lossis yog tias koj tsuas nkees nws, koj tuaj yeem hloov tau nws nrog cov ntses dawb, piv txwv li, tus cod, nws tseem tuaj yeem ceev tau.
Lwm zoo
Zaub kua zaub los yog zaub qhwv tsis tau roj kuj zoo heev uas tsis muaj roj-calorie tais diav, txhua tus poj niam tuaj yeem ua nrog lawv npaj, txawm tias qhov tsis nyiam ntau dhau thiab paub yuav ua li cas.