Cov koob yawm suab hauv ntau lub teb chaws muaj kev noj qab haus huv "Beloyar" , uas tso cai rau koj los kho koj txoj kev noj qab haus huv. Cov kev qoj ib ce no yog ua raws li lub ntuj tsim, thiaj muaj leej twg ua tau lawv. Lub ntsiab lus ntawm "Beloyar" lies hauv qhov tseeb hais tias cov tsiv niaj hnub tshwm sim rau hauv lub Nruab Nrab Nervous System, thiab nws twb yog nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm cov hauv nruab nrog cev.
Cov cai tswjfwm:
- ecological compatibility ntawm lub system yog ensured los ntawm qhov tseeb hais tias cov neeg muaj raws li lawv cov kev xav.
- koj tsis xav tau peev;
- xyaum nyob qhov twg, thaum muaj hnub nyoog, hauv cov kab mob;
- nws yog ib qho yooj yim kawm ntawm koj tus kheej, thiab hloov koj txoj kev paub rau lwm tus neeg;
- zoo heev prophylaxis tawm tsam ntau cov kab mob;
- koj tuaj yeem nrog cov poj niam cev xeeb tub.
Cov theem ntawm lub Beloyar system
Lub "Beloyar" system yog raws li Slavic style ntxiv rau niaj hnub kev qhia ntawm cov kws kho mob: Vygodsky, Sechenov, Bekhterev thiab Luria. Lawv ua haujlwm yog los ntawm txoj kev xav hais tias txhua txoj kev xav cuam tshuam txog kev txav mus los thiab lwm txoj haujlwm. Cov txheej txheem ntawm kev kho mob "Beloyar" ua ke ntau ntau cov kev ua haujlwm thiab cov kev xav ntawm kev puas hlwb, tag nrho cov neeg muaj peev xwm raug faib ua 3 phaj.
Theem naj npawb 1 - Cov Txiaj Ntsig. Thaum lub caij no, kev ua haujlwm yog ua tiav ntawm cov pob txha, cov leeg, pob qij txha thiab cov nruab nrog cev. Muaj qee zaum piv txwv ntawm kev ua haujlwm rau lub cev ua haujlwm thiab tshem tawm cov kab mob xws li: kev ua xua, ntshav qab zib, mob plawv, lub plab hauv plab, thiab cov pob txha ntau yam.
Theem naj npawb 2 - Yas. Nyob rau theem no, koj yuav tsim koj cov yas, thiab koom nrog kev cob qhia uas yuav pab tau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig sab hauv.
Theem naj npawb 3 - Dynamics. Ntawm no, tag nrho cov taw yog reminiscent ntawm martial art, uas manifests nws tus kheej nyob rau hauv lub Slavic gymnastics "Beloyar". Tsis tas li ntawd xwb, nyob rau theem no, dhau mus, kev cob qhia yog ua, uas pab txhawb kev sib tw.
Xyaum ua kom Beloyar
Yog tias koj tsis muaj lub siab xav thiab lub sijhawm mus rau kev cob qhia tshwj xeeb, ces koj tuaj yeem kawm tom tsev, vim tias muaj ntau qhov kev qhia ntaub ntawv. Tam sim no cia saib lub ce uas siv hauv Beloyar system.
Xyaum ua si 1. Sawv ntsug ntawm tag nrho cov plaub thiab lean ntawm koj txhais tes. Tam sim no koj lub luag hauj lwm yog los nce lub plab nce hlwb kom muaj lub kaum sab xis ntawm cov ceg thiab lub cev siab. Sim tsis txhob rhuav tshem cov luj taws thiab tes los ntawm hauv pem teb. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tuav tawm, ntau npaum li cas lub sij hawm.
Xyaum ua si 2. Tam sim no koj yuav tsum tau muab rhuav tshem ntawm lub luj ntawm hauv pem teb nyob rau hauv tib txoj hauj lwm, thiab muab koj lub hauv caug kom tus caj dab muaj zog rau koj ob txhais tes. Hauv txoj haujlwm no, dhau li ntawd, tos ntev li ntev tau.
Xyaum ua si 3. Koj yuav tsum pw ntawm koj lub plab, ncab koj ob txhais ceg thiab caj npab thiab ua kom ncav koj tus qaum. Yog li ntawd, koj yuav tau txais ib txoj kev nyuab ntawm koj lub cev. Tuav rau hauv txoj hauj lwm no tsawg kawg 10 nas this. Cov lus qhia ntawm no ce - qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg nruj ua rau nws ua tau kom lub sijhawm ntev zog.
Qoj 4. Lie on your back, nrhiav qhov tseem ceeb ntawm sab nram qab. Koj txoj hauj lwm yog rub koj lub duav mus rau koj lub hauv siab thiab qhwv lawv puag ncig koj txhais tes. Nyob rau hauv xws li ib cov neeg tau txais kev pabcuam, koj yuav tsum rov qab mus raws ntau zaus li koj tuaj yeem ua. Xws li kev ua si "Beloyar" yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo heev rau ntau yam kab mob ntawm qaum.
Kev ua lej 5. Pib txoj haujlwm yog tib yam. Koj txoj hauj lwm yog tsa koj ob txhais ceg thiaj li nruab nrab ntawm lawv thiab lub cev muaj 90 degrees, thiab tom qab ntawd, tsis muaj dua koj sab nraub qaum, rub koj ob txhais ceg kom ntau li ntau tau.
Xws li cov kev ua si yuav tsum ua raws li lawv qhov kev txawj ntse, uas yog, ntau npaum li cas thiab ua tau. Sij hawm dhau los, thaum koj yuav yooj yim, koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm kawm ntxiv. Qhov "Beloyar" muaj ntau qhov kev tsis txaus siab: yog tias koj muaj kev ua rau muaj mob, kev mob, uas tuaj yeem ua rau los ntshav, thiab nrog rau kev puas siab ntsws loj.