Txhua leej txhua tus yog tham txog kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov zoo. Hnub no peb yuav xav txog yam uas muaj nyob hauv lub tswvyim ntawm kev noj zaub mov kom zoo, uas zoo rau cov poj niam.
Kev Noj Qab Nyob Zoo: Cov Nyiaj Pab
Ua ntej txiav txim siab mus rau kev noj qab nyob zoo thiab noj zaub mov zoo, koj yuav tsum paub meej tias qhov txiaj ntsim kev pab cuam no yuav muaj li cas. Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yuav cuam tshuam rau cov tsos. Nrog xuas khoom noj, teeb meem ntawm nkig thiab xa me ntsis plaub hau, sib tsoo tes, cellulite thiab tshaj qhov nyhav ploj. Ntxiv rau, kev noj zaub mov kom zoo pab daws cov teeb meem xws li mob ntshav qab zib, rog thiab kab mob ntawm txoj hnyuv.
Kev noj qab nyob zoo rau cov menyuam ntxhais yuav tsum tau muab lub cev nrog lub zog tsim nyog thiab cov rog tseem ceeb, yog li noj txhua hnub yuav tsum tsis pub tsawg dua 1600 kilocalories. Ib qho txaus roj ntau hauv lub cev tsis tsuas yog muab qhov kev xav ntawm satiety, tab sis kuj yog lub luag hauj lwm rau lub cev ua haujlwm ntawm poj niam hormonal system.
Txoj kev noj qab haus huv yog ib qho yooj yim
Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob haus dej cawv thiab ntau npaum li cas ntawm qab zib. Yuav luag txhua yam raug tso cai, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov khoom noj yuav tsum tau siav tsis muaj roj ntau tshaj. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav tau noj thiab ci nyob rau hauv qhov cub tais diav. Tam sim no, muaj ntau lub cib fim npaj cov khoom noj khoom haus zoo thiab noj qab nyob zoo.
Yog tias koj txiav txim siab ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, koj daim ntawv teev npe khoom noj rau hauv khw yuav tsum muaj cov zaub ntsuab, zaub, txiv ntseej, ntses, nqaij, qe lossis lwm qhov chaw protein. Tsis tas li ntawd yeej yuav pab tau: txiv roj roj , ntuj lee, zoo qhob cij thiab feem ntau, cov dej haus huv.