Raws li koj paub, ua neeg noj qab nyob zoo thiab nplua nuj zoo tshaj qhov uas ua rau cov neeg pluag thiab muaj mob. Ntau tus neeg uas muaj mob loj heev yuav tau muab txhua yam hauv ib hnub nrog kev kaj huv ntawm cev. Tab sis txawm ntau tus neeg sib raug zoo nrog cov poj niam uas ua rau cov poj niam uas txo peb lub siab , kev ua hauj lwm thiab kev xav hauv lub neej. Lawv tsis nco qab tias tsis xav "yuav ua li cas tiv nrog kev nyuaj siab?" Los yog "qhov twg kom tau txais lub dag zog thiab tswj txhua yam?", Lawv yuav tsum tau hammered rau hauv Google lo lus nug "yuav ua li cas kom noj qab haus huv?"
Lub ntsiab lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom noj qab haus huv thiab muaj zog, peb txhua tus paub los ntawm thaum yau - noj txoj cai. Ntawm no peb yuav kov txog qhov dav, tab sis, txawm li ntawd los, cov lus qhuab qhia tseem ceeb heev.
Yuav ua li cas thiaj muaj kev noj qab nyob zoo?
- Haus dej ntau . Hom phiaj - ob peb lub sips ntawm ntshiab tseem dej txhua txhua ib nrab teev. Cov dej hauv nruab nrab yuav ntxuav koj cov tawv nqaij, pab txhim kho rau ob lub raum, yuav tswj koj qab los noj mov thiab tib lub sij hawm yuav muab ntxiv zog rau me ntsis. Koj puas xav tau kev txhawb ntxiv?
- Noj tshais . Txhua txhua hnub - noj tshais zoo noj! Cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg tshaib plab thaum sawv ntxov, thaum nruab hnub noj ntau dua li niaj zaus.
- Hwjchim Hom . Snacking tsis yog ib qho zoo cwj pwm . Kev zom zom zaub mov ntau dua thaum cov zaub mov nkag hauv lub cev ncaj qha rau cov sij hawm niaj zaus. Suav cov kws kho mob xav txog qhov teeb meem no rau cov neeg uas tab tom nrhiav kev yuav ua kom ib tus neeg noj qab nyob zoo.
- Npaj . Tau txais kev npaj kom muaj kev haum xeeb. Nws yuav tsum tau xis, yoog raws (nrog rau kev muaj peev xwm los hloov workouts) thiab feem ntau muaj xws li cardio-operations.
- Kev xav ntawm lub neej . Sim maj mam tshem txhua yam uas ua rau koj raug mob thiab ua rau koj npau taws. Cia koj tus kheej nrog cov khoom qab ntxiag. Ua li koj nyiam.
- Txhim kho koj cov hom phiaj . Thaum peb xav txog kev ua haujlwm tsis tsim nyog (lossis tsis txhawj txog), tsuas yog kev poob siab, kev poob siab thiab kev ua haujlwm thiaj yog qhov tshwm sim. Lub hlwb zoo yog qhov "nyob ntawm no thiab tam sim no". Tau kawg, nws mob siab txog yav tom ntej, tab sis nws tsis khoom nrog yam tsis tau tshwm sim los yog yuav tsis tshwm sim txhua.
Cov kauj ruam me me tuaj yeem yog tus yuam sij rau txoj kev vam meej. - Xaiv cov phooj ywg thiab ib ncig . Cov neeg muaj kev vam meej yog kis tau zoo li cov neeg rog, yog li nws yog li koj xaiv seb yuav kis tau tus kab mob li cas.
- Hloov . Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev thiab tib lub sij hawm tsis tshua muaj kev pab tswv yim. Yog tias koj tau txais dhuav, tsis txhob cem koj tus kheej. Ua txhua yam tib yam, tab sis nyob hauv ib qho chaw sib txawv los yog lwm txoj hauv kev. Qhov no siv rau txhua yam ntawm kev ua haujlwm rau kev cob qhia lub cev.
Raws li koj to taub, los ua ib tus neeg muaj kev noj qab nyob zoo yog lub npau suav tsis muaj leej twg. Tab sis tsiv ntawm zaj npau suav no, koj yeej yuav ua rau koj lub neej zoo dua.