Tej zaum, txhua tus neeg tau muaj lub sij hawm hauv nws lub neej thaum lub siab xav mus xoom, nws tsis xav ua dab tsi, cov rog zoo li yuav khiav tawm. Yog xav tau tawm ntawm lub xeev no, koj yuav tsum paub txog kev txhim kho koj li cas. Tsaus txaus, tab sis kev tswj hwm lub siab xav yog qhov tseeb thiab muaj ntau txoj kev zoo.
Thaum koj xav tias koj dov hauv melancholy, qaug zog thiab txhua yam mus rau hauv lub xeev ntawm kev nyuaj siab , koj yuav tsum siv ib txoj hauv kev hloov koj mus ob peb vas mus rau txoj kev zoo.
Ib tug neeg tsa lawv cov ntsuj plig li cas?
- Saib yeeb yaj kiab los yog yees duab funny. Raws li koj paub, luag tsuas tsis txhawb nqa txoj kev xav, tab sis kuj ua rau lub neej ntev mus. Cov teeb meem funny ntawm qhov screen yuav ua rau koj luag nyav, cuam tshuam ntawm teeb meem thiab tsis nco qab txog qhov phem mus ob peb vas.
- Suab paj nruag yog ib txoj kev nrov ntawm kev txhawb nqa lub siab nyiam. Yuav kom muaj lub sijhawm los daws koj tus kheej txog txhua lub sij hawm, muab koj cov lus zoo rau koj lub xov tooj lossis tus neeg ua si. Suab paj nruag ua rau tib neeg lub cev relaxing. Ua tsaug rau qhov koj yuav tsis pom tias kev xav tsis zoo yuav tawm ntawm koj lub taub hau. Muab qhov kev nyiam rau kev taug qab uas muaj lub teeb thiab lub teeb lub suab, zaj nkauj yuav tsum txhawb koj.
- Mus ib txwm xav zoo ntxiv rau koj cov zaub mov noj uas txhim kho koj qhov mus ob peb vas. Feem xyaw carbohydrates provoke zus serotonin hormones nyob rau hauv lub cev, uas ncaj qha rau cov mus ob peb vas. Tsis tas li ntawd, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj txiaj ntsim zoo rau lub hlwb hauv lub xeev. Lwm cov khoom uas muaj peev xwm tiv tau txoj hauj lwm no yog ntses, thiab txhua tus ua tsaug rau omega-3 fatty acids. Thiab, ntawm chav kawm, nws kho txhim lub mus ob peb vas ntawm chocolate ,
Nws muaj cov flavonoids uas ua raws li antidepressants.
Yuav ua li cas los txhim kho koj cov haujlwm nyob tom hauj lwm?
Ib tug neeg siv sijhawm ntev los ntawm kev ua haujlwm thiab tsis hloov chaw thiab tib hom kev ua haujlwm tuaj yeem cuam tshuam rau lub luag haujlwm. Los txhim kho koj lub hlwb, hloov qhov teeb meem, piv txwv li, muab ib lub vase ntawm paj, thav ntawv nrog duab, khoom noj khoom haus thiab ci chaw ua khoom siv. Qhov no txhais tau tias ntawm raising lub mus ob peb vas yuav undoubtedly xim cov grey sij.
Nws kuj pom zoo kom ua ib yam dab tsi zoo hauv koj lub rooj, piv txwv li, txiv ntseej los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Ua tsaug rau lub teeb khoom txom ncauj, koj tuaj yeem tshem tau qhov mob txob tsis taus uas tshwm sim vim qhov kev txwv tsis pub muaj kev tshaib plab.