Tsis yog txhua tus neeg nyiam tsos ua yeeb yam ntawm American comics, tab sis txhua tus zoo siab nrog Halle Berry ua ib tus poj niam miv. Thiab nws tsis yog qhov kev zoo nkauj ntawm ib tug tub ntxhais ntaus suab paj nruag, tab sis kuj qhov yooj qhia ua los ntawm tus poj niam no charming. Thiab ntawm chav kawm, qhov zoo nkauj ib nrab ntawm tib neeg tom qab saib no movie xav ua li cas los ua heev yoog raws, xws li ib tug miv.
Muaj ob txoj kev xav rau ntawm qhov teeb meem no - qee cov lus hais tias yuav yoog tau zoo, ib tus yuav tsum yug, lwm tus tawm tsam tias qhov peev xwm no tau tsim. Qhov tseeb, ob qho tib si ntawm cov kev yooj yim no yog txoj cai, thiab cov neeg zoo li no yuav tsum tau tsuas yog kom lawv tus kheej tau txais kev vam meej. Tab sis, yuav ua kom ntau txaj muag thiab yas, tej zaum tsis yog ib qho chaw ua si, tiam sis tseem nyob theem zoo, saib tsam. Dab tsi yuav tsum tau rau qhov no, koj nug, puas muaj lwm yam kev qhia tshwj xeeb lossis kawm cov hoob kawm kim? Nws tsis yog yuav tsum tau cob qhia hauv tsev, txhua yam koj xav tau yog li ntawm ib nrab ntawm cov sij hawm pub dawb txhua txhua hnub thiab kev ua siab ntev txaus kom koj tsis txhob poob siab tom qab thawj hnub. Yog tias koj xav paub tias yuav ua li cas ua tau yooj ywm sai sai, thaum tsis tuaj yeem ncav tes mus rau hauv pem teb nrog koj ob txhais tes, ces xav txog seb koj xav tau tiag tiag. Vim hais tias nws tsis muaj peev xwm ua kom cuag tus miv yooj yooj yim, peb yuav tsum tau kawm, ntev ntev tshaj 1 lub lim tiam.
Yog li, yog tias koj txiav txim siab los ua kom yooj yim dua, tsis nco qab lo lus "yoo mov" thiab npaj txhij ua haujlwm ntawm koj tus kheej kom mob siab thaum koj xaiv ib pabcuam rau ib tus neeg sab nrauv, ces koj yuav tsum nco qab txog ob peb ce thiab ua haujlwm rau lawv txhua hnub. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem txav mus rau ntau txoj, xws li tus choj lossis twv.
Yuav ua li cas ua kom yooj yim - Xyaum ua haujlwm
- Nrom ntawm koj lub plab, ceg me ntsis lwj, npab me ntsis khoov, nias koj lub luj tshib rau lub cev. Peb kov lub hauv pliaj ntawm hauv pem teb, maj mam nqus cov pa thiab tib lub sijhawm pib kev txav mus rau sab nraud, khoov ntawm tes thiab caving nyob rau hauv qaum, lub plab tawm hauv av tsis tawm. Thaum maj mam, nyob rau lub exhalation, peb poob rau hauv pem teb. Koj yuav tsum rov qog no xyaum 4 zaug. Thaum ua tau zoo, koj yuav tau sim ua haujlwm rau cov leeg ntawm lub nraub qaum, tsis yog txhais tes.
- Taw ntsej muag, taw xub pwg-dav, peb muab peb ob txhais tes tom qab peb nraub qaum ris thiab txuas lawv rau kev kaw. Maj mam tsa lawv, sim tsis khoov dua. Tom qab ntawd peb maj mam txo peb ob txhais tes, tsis kaw qhov xauv, txhuam cov txhuam thiab rov xyaum ua dua. Nyob rau hauv tag nrho, koj yuav tsum tau ua 4-5 rov qab.
- Zaum hauv av, ncaj ob txhais ceg ua ke. Maj mam peb mus txog peb cov ntiv taw nrog peb cov tes. Yog tias ua kom yooj yim, peb tuav peb cov taw ntawm tes thiab sim mus cuag peb lub hauv caug. Ib me ntsis so thiab rov ua dua qhov kev qoj ib ce. Nyob rau hauv tag nrho, koj yuav tsum tau ua 3-4 rov qab.
- Peb pw hauv av, ob txhais ceg ua ke, ob txhais tes nrog lub cev. Maj mam peb tsa peb ceg thiab lub plab, pab peb tus kheej nrog peb tes. Ncua rau ob peb feeb nyob rau hauv lub khib ntawm lub xub pwg hniav, peb txo peb ob txhais ceg, sim kov lub hauv pem teb nrog nws lub taub hau nrog nws thom khwm. Knees tsis khoov. Peb nyob twj ywm rau ob peb feeb nyob rau hauv txoj hauj lwm no thiab maj mam nres. Qoj ib ce dua 3-5 zaug.
- Peb zaum hauv peb lub hauv caug, peb ob txhais ceg raug hla, peb ob txhais tes muaj qhov txhab tom qab peb nraub qaum ris. Thaum peb muab peb lub laujkaub rov qab los, peb sim muab peb cov xib teg ua ke, zoo li yog nyob rau hauv kev thov Vajtswv. Peb ua pa tsaug thiab zoo, peb nyob hauv txoj hauj lwm no rau 30 feeb. Ib ce muaj zog dua 3-4 zaug.
- Sawv cev, peb muab peb ob txhais ceg ntau li ntau tau. Crouching ntawm txoj cai ceg, peb ncab ntawm sab tes xis mus rau sab laug ceg, leaning ntawm sab caj npab. Sab laug ceg yog ncaj. Peb nyob hauv txoj hauj lwm no li 30 feeb thiab hloov peb ob txhais ceg. Rov qog tag nrho qoj ib ce 4-6 zaug.
- Sawv cev, peb muab peb ob txhais tes rau ntawm lub duav, ob txhais ceg ua ke. Maj mam tig mus rau pem thiab rov qab. Peb ua qhov kev ua qoj ib ce 10 zaug hauv ob qho tib si.
- Ob txhais ceg ua ke, khoov duav, sim kov hauv av ntawm tus taw. Yog tias qhov no yooj yim, ces peb sim kov lub hauv pem teb nrog koj cov ntiv tes thiab tsis nrog koj cov ntiv tes.
Tag nrho cov kev ua no yuav tsum tau ua kom qeeb qeeb, maj mam, ncab ib ce zoo li kev zoo nkauj ntxhov siab, txog qhov yooj yim uas peb tau pib sib tham.