Qhov hnyav nce thaum cev xeeb tub dua ib zaug ua pov thawj tias ntau npaum li cas cov cim xeeb ntawm peb cov poj koob yawm txwv thiab cov poj koob yawg koob tau muaj feem xyuam rau peb lub neej niaj hnub. Yav dhau los, tib neeg tsis tau npau suav txog qhov tam sim no satiety, yog li thaum lub sij hawm cev xeeb tub lub cev kawm kom txuag lub zog rau leej niam, muaj feem ntxiv zog, thiab kev tsim kho ntawm lub fetus thiab lub neej tom ntej ntawm kev pub mis niam. Peb lub cev tsis xav hloov nws qhov kev coj ua zoo thiab kev ntseeg, thiab kev ua haujlwm qhov hnyav, tsis hais txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev vam meej. Tias yog vim li cas lub npe ntawm yuav ua li cas poob phaus laus leej niam, yog qhov tseem ceeb rau txhua tus pojniam tom qab lub sijhawm.
Poob ceeb thawj
Rau kev pub niam mis, koj noj li ntawm 800 calorie ntau ntau ib hnub - koj yuav tsum pom zoo tias ua ntej yug, nws nyuaj rau koj mus nrhiav kev qoj ib ce lossis zaub mov uas yuav txwv tsis pub koj cov calorie ntau ntau. Tawm los ntawm qhov tseeb, kom poob ceeb thawj tom qab yug me nyuam mos noj niam txiv yog qhov yooj yim heev thiab tiag tiag. Ua li no, koj yuav tsum nco ntsoov koj qhov kev noj zaubmov kev noj zaubmov (yog tias koj tsis muaj hnyav ntau dua, thiab kev noj haus tau zoo) thiab rov pib ua haujlwm rau nws. Qhov kev noj haus kom yog yuav npog koj tus kheej siv zog, thiab fatty deposits yuav muab faib rau cov 800 "mis nyuj" calories.
Nrog kev kho txhua yam ntawm txhua tus txheej txheem - metabolism , keeb kwm hormonal, lub cev ua si, koj yuav rov qab cov ntaub ntawv qub tom qab tib cuaj lub hlis, ib yam li qhov nyhav tau txais.
Teeb meem naj npawb 1 - noj zoo li ib tug poj niam cev xeeb tub
Qhov teeb meem tseem ceeb, yog vim li cas cov poj niam tom qab yug me nyuam tsis muaj peev xwm tiv kev poob ceeb thawj - qhov no yog lawv tus cwj pwm tshiab ntawm kev noj mov hauv lub cev xeeb tub. Uas yog: peb noj rau ob, peb mus txog peb caprices - "Kuv xav tau ib lub ncuav mog qab zib thiab urgently," los yog peb txeeb tsis muaj kev sib raug zoo nrog lub tsev ua noj, ua noj, uas, tsis zoo li cov kev ua si, tam sim no muaj ntau lub sijhawm.
Tsis nco qab txog "Kuv noj rau ob qhov chaw." Cov zaub mov ntawm ib leej niam leej txiv nyob rau hauv thiaj li yuav poob phaus, yuav tsum tsis txhob sib txawv los ntawm balanced khoom ntawm lwm tus poj niam. Noj ntau cov zaub mov, pamper koj tus kheej pab, tsis tsim kev puas tsuaj, thiab nres tuav txog kev ua xua thiab colic hauv cov me nyuam mos. Yog tias koj tseem noj tib yam li thaum cev xeeb tub, qhov no tuaj yeem ua rau tsis haum cov tshuaj tsis haum, vim hais tias tus me nyuam hauv plab twb tau noj haus lawm.
Teeb meem zauv 2 - tus qhev sib luag
Tam sim no hais tias koj yog thaum kawg niam, koj xav yuam kev tias koj yuav tsum mob siab rau koj tus kheej kom nyob twj ywm hauv tsev. Kev ua niam ua txiv yog ib qho zoo tshaj, thiab, tus me nyuam tam sim no yuav siv sij hawm ntau ntawm koj lub sijhawm thiab qhov kev xav, tab sis qhov ntawd tsis txhais hais tias koj tau ceased ua ib tug poj niam. Ib tug poj niam yuav tsum siv nws lub hwj huam ua raws li txoj cai los xav txog nws tus poj niam. Yog li, koj yuav tsum tau puzzle qhov teeb meem ntawm qhov koj yuav poob phaus rau tus niam laus thiab siv txhua thib ob nrog qhov nyiaj pab ntau tshaj rau txoj kev poob phaus:
- Pw tsaug zog yog lub sij hawm rau kev pib ntawm tag nrho cov kab mob (raws nraim li cas koj xav tau txoj cai tam sim no). Nyob rau thawj hnub, plua hli thiab hli tom qab yug los, koj yuav tsum pw tib lub sijhawm thaum tus me nyuam (txawm tias nws pom zoo rau koj). Txwv tsis pub
(yog thaum lub sijhawm nws pw tsaug zog koj yuav koom nrog "yam tseem ceeb"), tom qab ntawd nws lub sijhawm ntawd koj yuav ua rau koj tsaug zog thiab tsis pub tus me nyuam nrog kev ua si lossis tag nro. - Kev noj haus - tsis txhob noj laj, paub tias koj tam sim no yuav tsum tau noj qab nyob zoo li yeej tsis tau ua ntej. Tag nrho cov khoom noj uas koj haus tau qhia txog koj daim duab, thiab ntawm mis rau tus me nyuam. To taub dab tsi pies thiab chebureks yog fraught nrog.
- Tig koj taug kev nrog tus menyuam mos rau hauv kev ua haujlwm. Ua ntej, taug kev nrog nws ntau li ntau tau (pab tau rau neb ob leeg). Qhov thib ob, siv cov ntsiab lus ntawm kev cob qhia ib ntus - ua lwm cov kauj ruam nrog ib lub nrawm nrawm nrog acceleration, luv "haiv neeg" - thiab tus me nyuam cheer thiab pab koj tus kheej. Tsis tas li ntawd xwb, hauv tsev nws yeej ib txwm ua tau qoj ib ce rau cov xovxwm, me me ntawm lub plab, lub duav thiab pob tw rau hauv kev lom zem nrog tus me nyuam. Cia tus me nyuam tau siv lub zog ntawm lub cev los ntawm thawj hnub ntawm lub neej.