Kev nyuaj siab yog ib qho teeb meem ntawm kev puas hlwb uas tshwm sim rau ntawm kev ntxhov siab, kev ua phem heev los yog mob lub neej thiab feem ntau yuav tsum tau noj tshuaj. Kev txhawj xeeb kev nyuab siab , kev ntxhov siab thiab kev ntshai yog qhov tsim nyog, txij li thaum lawv muaj peev xwm ua rau muaj kev rau txim loj, mus txog tua tus kheej.
Yuav ua li cas swb lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab tsis muaj noj tshuaj?
Autumn kev nyuaj siab yog ib qho ntawm feem ntau cov kev ntshawv siab. Cov zaus ntawm tus mob no yog piav qhia los ntawm qhov tseeb tias cov tib neeg hnov cov kev hloov nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg: txo qis thaum nruab hnub, txias, thiab "maj mam tuag" xwm. Nyob rau lub sijhawm no, cov neeg xav tau xav "poob rau hauv hibernation," kaw tawm ntawm lub ntiaj teb tag nrho thiab siv txhua lub sijhawm hauv qab daim pam sov sov.
Kev txhawj xeeb rau lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab yuav ua tsis tau yam tshuaj yeeb, vim tias hom kab mob sai sai no kis tau thaum qee qhov kev mob hloov. Piv txwv, kom them nyiaj rau qhov tsis muaj lub teeb, koj yuav tsum xyuas kom pom kev zoo nyob tom tsev, tshwjxeeb yog thaum sawv ntxov. Teeb pom kev zoo txhawb nqa qhov kev ua haujlwm ntawm kev siv roj ntsha, ua rau cov kev xav xav tau thiab ua rau kom muaj cov cim ntxiv ntawm endorphins.
Nyob rau hauv huab cua zoo nyob rau hauv Autumn nws yog tsim nyog yuav tau mus kev. Yam mob dhia ua rau tag nrho cov kev ua uas muaj nyob rau hauv lub cev, cov ntaub so ntswg nrog cov pa oxygen, thiab ua rau koj muaj kev zoo siab thiab muaj kev zoo siab dua.
Thaum lub caij nplooj ntoos zeeg thiab caij nplooj zeeg caij nyoog, nws yog ib txoj cai tswj koj tus kheej thiab koj lub cev nrog tej yam qab ntxiag. Lub khob dej tshuaj yej nrog koj cov mis los yog cov qhob noom xim zoo nkauj, ib lub thawv sov thiab mos mos, ib lub tshuab ua ntxhiab tsw, ib lub suab paj nruag los yog ib zaj duab xis, ib phau ntawv uas koj tau xav nyeem tag nrho - txhua yam no yuav pab daws cov teebmeem ntawm lub caij nplooj zeeg thiab rov tau txais kev zoo siab ntawm lub neej.
Yuav ua li cas swb kev nyuaj siab tom qab ntaw?
Tshuav tsis muaj dab tsi yog hu ua "kev tuag me me" - yuav luag txhua tus kev sib raug zoo ntawm kev sib haum xeeb ua rau lub siab tsis zoo, kev xav mob thiab lub xeev siab. Thiab cov tsos mob tshwm sim tsis yog nyob rau hauv ib qho uas lawv tawm, tab sis kuj nyob rau hauv cov neeg uas tau pib lub caij so. Tig swb kev nyuaj siab tom qab tso, nws yuav tsum muaj txoj sia nyob thiab ib hnub sawv ntawm ib tus neeg tshiab.
Txhawm rau kov tau qhov kev nyuaj siab vim los ntawm kev sib koom, kev ua si yuav pab tau. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws - yoga, uas yuav pab nrhiav kev sib haum xeeb thiab kev sib haum xeeb, rhuav tshem ntawm cov leeg nruj thiab nruj. Ua zoo tau zoo los ntawm kev xav mob, khiav mus, ua luam dej, caij tsheb kauj vab. Thiab yog tias koj koom rau hauv kev kawm ib ce nyob rau hauv suab paj nruag zoo nkauj - kho kom zoo dua tuaj. Ua kom yooj yim rau tus mob tom qab so qhov kev pab kho mob. Koj tuaj yeem muab pov tawm tag nrho koj tus cwj pwm thiab kev xav nrog kev pab ntawm ib yam ntawm cov txuj ci - kos duab, sau paj huam los sis prose, seev cev, thiab lwm yam. Feem ntau nws yog thaum lub sij hawm ntawm txoj kev paub txog kev hlub uas tib neeg muaj tswv yim zoo tswv yim, thiab tej zaum koj yuav nrhiav tau cov txuj ci tshiab.
Ntau yam paj ntoos muaj feem xyuam rau txoj kev puas siab puas ntsws. Aromatherapists nrog kev nyuaj siab thiab kev nyuab siab pom zoo siv cov roj yam tseem ceeb ntawm basil, jasmine, mint, citrus, sawv, cedar, spruce. Cov roj ntsha no muaj peev xwm muab ntxiv rau da dej los yog lub ntsiab lus zaws roj, txau sab hauv tsev.
Kev kov yeej kev nyuaj siab yuav pab thiab noj zaub mov zoo. Koj yuav tsum muaj cov khoom noj uas yog cov khoom noj uas muaj serotonin ntau. Cov no muaj xws li zib ntab, qhob noom xim kasfes, txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej thiab noob, nqaij nruab deg. Xav tau kev nyuaj siab thiab cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab zinc. Cov no yog zaub, zaub ntsuab, khoom noj siv mis, nqaij, cheese, qe. Thiab los txhim kho lub zog ntawm lub cev, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau haus dej ntsuab tshuaj yej thiab noj cov kev npaj ntawm Echinacea, ginseng thiab Schisandra.