Muaj ntau txoj kev los tsa koj lub siab thiab ua kom koj lub siab zoo. Lawv tuaj yeem muab faib ua ob pab pawg: kev siv lub cev thiab lub hlwb. Daim ntawv thov ntawm cov tswv yim no, yuav ua li cas koj tus kheej thiaj li zoo siab, qee qhov yog nyob ntawm qhov xwm txheej thiab qhov xwm txheej.
Yuav ua li cas kom koj tus kheej zoo siab thaum sawv ntxov?
Sawv ntxov rau ntau tus neeg yog ib lub sijhawm nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam. Peb txhua tus yuav tsum tau ua ntau dhau los thaum sawv ntxov - ua tshais, coj me nyuam mus rau tom tsev kawm ntawv, muab peb tus kheej tso ua ke. Tab sis yuav ua li cas ua tag nrho, yog tias qhov xav tau ntawm zero thiab tsis muaj siab xav tsiv mus.
Thaum lub sijhawm lig dhau los thiab ploj zuj zus yuav ploj mus, lawv yuav tau hloov los ntawm kev zoo siab thiab txoj kev xav rov qab yog tias koj siv cov cai yooj yim:
- Ua kom tsaug zog . Cov huab cua tshiab pib khiav qhov oxygen mus rau lub hlwb ntawm lub paj hlwb thiab cov leeg, activates ntshav ncig thiab tshem tawm tsis tsaug zog. Tsuas qhib lub qhov rais thiab nqus pa cua tshiab.
- Siv da dej . Qee lub sij hawm nws zoo nkaus li tsis muaj sij hawm rau cov txheej txheem dej thaum sawv ntxov, tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Lub teeb da dej yuav siv sij hawm 5-10 feeb, thiab cov nyhuv ntawm nws tsuas yog kev nyuab siab.
- Qhib lub suab seev . Psychologists tau ua pov thawj tias cov suab paj nruag yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub xeev txoj kev xav, kev seev suab paj nruag muaj suab npe yuav pab txhawb sawv ntxov.
- Luag nyav . Txawm hais tias koj tsis xav kom nws txhua. Lub ntsej muag ntawm ib tug neeg yog sib cuam tshuam nrog lub siab lub ntsws lub xeev, thiab tsis yog qhov tsuas yog qhov cuam tshuam rau lub ntsej muag qhia, tab sis vice versa.
- Ua kom zoo nkauj rau koj tus kheej nrog cov delicacies . Txawm hais tias koj ua raws li kev noj haus, thaum sawv ntxov tsuas yog lub sij hawm thaum koj them taus txawm muaj calorie zaub mov thiab khoom qab zib. Cov zaub mov qab yeej ib txwm tuaj yeem ua rau lub siab, thiab koj yuav muaj ib hnub tag nrho kom kub hnyiab tau ntau heev.
Yuav ua li cas rau siab tuaj rau tom hauj lwm?
Yog hais tias thaum sawv ntxov tsis tswj hwm nrog kev xav phem los yog kev ua hauj lwm yog ib qho kev xeeb txob, ces kev pab tshem tawm ntawm qhov phem yuav pab tau xws li txoj kev:
- Kev sib tham - kev sib txuas lus li ib txwm nrog ib tus phooj ywg los yog tus neeg nkag siab interlocutor yuav cia kev cuam tshuam los ntawm kev tu siab tu siab, nws yog ib qho kev sib tham hauv xov tooj los sis hauv lub network.
- Txo tawm qhov teeb meem ntawm daim ntawv - faib ib daim ntawv rau hauv peb kab, hauv thawj piav qhia qhov teeb meem, nyob rau hauv qhov thib ob - nws cov minuses, nyob rau hauv qhov thib peb - cov kev daws teeb meem thiab kev tshaj lij.
- Ua tej yam yooj yim ce - tsis muaj teeb meem li cas nws yuav suab nrov, tab sis zaum ob, thawb los yog cia li khaus mus rau ntawm tus ntaiv yuav pab txhawb txoj kev qaug dej thiab rov qab xav txog koj cov kev xav.
- Thiab rov qab zoo dua - yog tias koj tsis xav kom qiv koj cov khoom noj nrog cov ncuav, noj cov txiv tsawb.
Hais txog lub peev xwm ntawm kev txwv tsawb kom nce qib ntawm endorphins nyob rau hauv cov ntshav hnov los ntawm ntau, thiab cas txiv hmab txiv ntoo nqa lub mus ob peb vas, heev tsawg neeg paub. Nws hloov tawm hais tias txhim kho lub siab lub xeev koj yuav tsum tau noj txiv hmab txiv ntoo nrog ib tug high school cov ntsiab lus ntawm cov vitamin C - txiv kab ntxwv, tangerines, lemons, mangoes, kiwi, grapes , persimmons, gooseberries, currants. Ntxiv rau berries thiab txiv hmab txiv ntoo, cov kua cij, yuav luag txhua hom ceev thiab noob, hiav txwv kale, qe, oats, buckwheat thiab, ntawm chav kawm, dub qhob noom xim kasfes, yuav tsum ntxiv rau daim ntawv teev cov khoom rau ib qho zoo. Kev noj su los yog khoom noj txom ncauj yuav pab kom ceev nrooj nrog kev chim siab thiab kev poob siab.
Kev hais lus ntawm lub siab phem, peb tsis tuaj yeem hais txog qhov txawv ntawm lub caij nyoog hauv lub siab lub ntsws. Teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas mus siab siab nyob rau hauv lub offseason - nyob rau hauv caij nplooj ntoos hlav thiab Autumn, cia li:
- Noj ntau cov vitamins. Yog hais tias txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis pab, yuav tsum muaj vitamin thiab ntxhia txoj hauv lub tsev muag tshuaj. Qhov no yuav pab txhawb nqa kev tiv thaiv thiab muab vivacity.
- Mus hauv kev ua si lossis taug kev txhua txhua hnub rau tsawg kawg ib nrab ib teev. Kev ua kom lub cev ua rau lub cev muaj zog thiab ua kom lub hlwb muaj oxygen.
- Npaj ib lub rooj sib tham nrog koj cov phooj ywg. Kev sib txuas lus yuav pab txo kom muaj kev ntxhov siab thiab tshem kev ntxhov siab .
- Them rau koj cov tsos. Mus rau qhov chaw zoo nkauj, hloov koj cov plaub hau los yog npaj ua khoom. Tsis muaj dab tsi li pleasing tus poj niam ua duab hloov tshiab.
Cov lus qhia saum toj no thaum xub thawj siab zoo li yooj yim, tab sis qhov no yog qhov lawv ua tau zoo thiab ua tau zoo.