Qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis yog ib qho ntawm lub cev kev xav tau ntawm lub cev. Ntxiv rau qhov tseeb tshaib plab, thaum fatigued, nqhis dej, muaj kev nyuaj siab, muaj kev xav tsis tseeb rau khoom noj. Txawm tias ntawm saturation, qhov tsis hnov tsw thiab hom khoom noj nyiam yuav pom tau tias yog lub teeb liab noj. Nrog kev txwv txwv tsis pub muaj khoom noj khoom haus, kev noj kev haus yuav ua tau kom muaj lub siab xav noj.
Vim li cas ib tug neeg xav tias tshaib plab?
Txhua tus paub tias kev tshaib kev nqhis yog: rumbling nyob rau hauv plab, zoo nkaus li tsis muaj dab tsi nyob hauv lub plab ntawm lub plab. Ib qho kev xav hauv kev tshaib plab yog tshwm sim thaum:
- Cov ntawv luv ntawm lub plab.
- Ntshav cov ntshav qabzib.
- Tsis muaj dej nyob hauv lub cev.
- Txoj haujlwm ntawm qhov chaw ntawm kev tshaib plab (hormonal ntshawv siab, tsis muaj pw, tsis muaj peev xwm ntawm cov vitamins thiab carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus, qhov ntshaw rau Library).
Tom qab noj mov, pib satiety. Yog hais tias lub plab zom mov thiab cov kab mob hauv lub cev endocrine ua hauj lwm li qub, ces muaj kev nkag siab ntawm siab tom qab nkag mus rau hauv cov ntshav qabzib. Thaum muaj kev puas siab puas ntsws thiab kev noj qab nyob zoo, ib tug neeg tsis paub yuav ua li cas kom tshem tau kev tshaib kev nqhis txawm tias tom qab hnyav noj mov. Ib qhov kev ntshaw mus tas li yuav ua rau kev rog.
Yuav ua li cas suppress kev tshaib kev nqhis?
Yuav kom tsis txhob muaj qhov siab xav noj, yuav tsum tau tshem ntawm tsis kaj siab nyob rau hauv lub plab yuav siv:
- Haus ib khob dej sov. Nws yuav so kom zoo rau cov phab ntsa ntawm lub plab.
- Noj raw kua, zaub ntug hauv paus, lws suav los yog dib. Cov khoom noj uas tsis muaj calorie yog cov nplua nuj hauv lub cev thiab lub cev siv ntau lub zog los zom nws tshaj lawv muaj. Txhua daim ntawv yuav tsum kom huv si thiab maj mam chewed.
- Noj ib spoonful ntawm bran nrog ib khob dej. Dietary fibers nce nyob rau hauv loj thiab muab ib tug zoo nkaus ntawm fullness ntawm lub plab.
Koj tuaj yeem muab koj tus kheej rau lub cev. Glycogen, uas yog tso tawm los ntawm cov leeg, yog ntaus nqi ntawm lub cev ua lub teeb liab ntawm kev tuaj yeem. Qhov yoojyim tshaj yog taug kev ntawm kev ceev nrooj. Ntxiv nrog rau cov kev no, nrog qaug zog thiab kev mob ntxhov siab, koj tuaj yeem siv da dej nrog cov roj ntsha muaj roj, ua kom lub ntsej muag ci, haus dej kom yig. Pab txo qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis los ntawm kev hloov xim rau qhov kev lom zem, kev lom zem.
Tshuaj ntsuab uas txo txoj kev qab los noj mov thiab ua rau muaj kev tshaib plab
Phytotherapists paub yuav ua li cas kom tshem tau kev tshaib kev nqhis, vim qhov no lawv siv xws li cov nroj tsuag:
- Flax noob, althea paus, thiab ivan tshuaj yej, thaum brewing, secrete mucus, enveloping lub phab ntsa ntawm lub plab, qab los noj mov yog muaj tom qab tshaj li niaj zaus.
- Laminaria, nce nyob rau hauv lub ntim muab ib tug xav ntawm filling lub plab.
- Mint, St. John lub wort, linden thiab fennel txo lub acidity ntawm pais plab kua txiv, yog li dulling lub xav ntawm kev tshaib plab nyob rau hauv lub plab.
- Valerian, oregano, chamomile thiab motherwort calms thiab txo qhov kev txiav txim ntawm qhov kev nyuab siab hormone (cortisol), uas ua rau lub siab xav ua txhua yam.
Cov zaub mov uas txo cov kua zaub thiab suppress tshaib plab
Tsim kom muaj kev noj haus zoo, koj yuav tsum tau noj zaub mov thaum lub sijhawm, sov thiab tshiab. Noj kom zoo me ntsis thiab feem ntau. Koj yuav tsum paub tias yuav ua li cas kom tshem tau cov kev tshaib plab ntawm cov zaub mov tseem ceeb - xws li cov khoom siv hauv cov khoom noj txom ncauj:
- kua mis-mis haus thiab mis tsawg-tsawg tsev cheese tsis muaj quav ntxiv;
- zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos los ntawm lawv;
- zib ntab - tsis pub ntau tshaj ib rab diav;
- ib qho kua txiv av lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav, tab sis tsis ntau tshaj 30 g ib qho kev txais tos vim yog lub siab kub nyhiab;
- kua dej yog freshly squeezed thiab smoothies, ntsuab cocktails los ntawm ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab tshuaj ntsuab.
Cov tshuaj noj kom txo tau kev noj qab haus huv thiab ntxub kev xav ntawm kev tshaib plab
Muaj kev paub txog kev tshaib kev nqhis, uas tsis ploj tom qab noj zaub mov thiab ntau ntau qhov hnyav, yog qhov qhia txog kev siv yeeb tshuaj. Tag nrho cov tshuaj central suppress qhov chaw ntawm kev tshaib kev nqhis hauv lub hlwb. Cov khoom ua ke - sibutramine, muaj peev xwm los txhim kho cov carbohydrate metabolism, pab txoj kev zoo nkauj thiab lub siab. Tab sis tib lub sij hawm nws muaj zog txaus phais thiab tawm los ntawm tshuaj. Cov npe pauv: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Lwm pab pawg ntawm cov tshuaj raws li metformin ua rau cov kev hnov qab qab zib thiab nws cov nqaij los ntawm cov nqaij ntshiv.
Teas uas txo kev nqhis thiab suppress tshaib plab
Yog tias koj paub tias yuav ua li cas kov yeej txoj kev tshaib kev nqhis nrog kev siv cov tshuaj stimulants, ces yuav tsis tas siv cov tshuaj lom thiab tshuaj phem. Rau vivacity, lub zog thiab kev noj qab nyob zoo, koj tuaj yeem siv cov tshuaj yej:
- Ginger - tshiab paus txiav rau hauv nyias paib los yog grate, boil. Ginger txo txoj kev ntshaw , pab roj hlawv.
- Tus khub niam txiv - yoojyim thiab tua ntawm tsob ntoo ntawm Holly, muaj poj niam, cev pw tsaug zog, metabolism thiab tones.
- Puer - heals constipation, txo cov luj thiab qab los noj mov.
- Ntsuab tshuaj yej - muaj antioxidants thiab cov vitamins, muab lub zog thiab txo qab los noj mov.
Ua pa, dulling kev tshaib kev nqhis
Cov neeg uas xyaum ua oriental gymnastics Jianfei yuav tsis xav tau tshuaj ntsuab los yog npaj, vim koj tuaj yeem tshem tawm txoj kev tshaib plab nrog kev pab ntawm kev ua pa: koj yuav tsum pw koj nraub qaum. Ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, muab tso rau hauv pem teb. Ib txhais tes muab tso rau hauv lub plab, thiab lwm yam ntawm lub hauv siab. Thaum lub inhalation, lub plab yog kos hauv, exhaling raws li nws rises. Mis - ntawm qhov tsis sib xws. Muaj plaub caug xws li ua pa. Kev sib tw ua pa yog qhov qub. Koj tuaj yeem tau tom qab no me ntsis qoj ib ce ua qoj ib ce thaum zaum los yog ntawm txoj kev mus.