Tsis yog txhua tus poj niam niaj hnub nrhiav tau lub sij hawm mus xyuas lub koom haum qoj cev hauv nws lub sij hawm. Txawm li cas los, yog yoga nyob hauv tsev, koj tuaj yeem nrhiav tau lub sijhawm tsim nyog - vim qhov no koj tsis tas yuav mus nyob qhov twg, nws yog dawb thiab zoo nkauj heev!
Yoga kawm hauv tsev rau cov neeg tshiab: kev xav
Tsis txhob kho yoga raws li ib qho khoom plig rau niaj hnub. Qhov no yog tag nrho lub cev, uas dhau li ntawm txoj kev loj hlob ntawm lub cev xav tias txoj kev loj hlob ntawm tus ntsuj plig. Yog li, koj tsis tas yuav pib kawm nrog ce, tab sis nrog nyeem ob peb cov ntawv nyeem uas paub tab uas yuav pab tau koj taug kev ntawm sab ntsuj plig kev tivthaiv ntawm chav kawm. Kev niaj hnub "kev nyiam huv" yog li nram qab no:
- koj yuav tsum tso cov nqaij thiab noj zaub noj mov;
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj kev puas siab ntsws xws li kev khib, kev rau txim thiab kev yuam cai ntawm lwm tus;
- tsis txhob tso cai rau tus kheej thiab kev ncaj ncees;
- los ua ib txoj hauv kev hauv lub neej, tsis txhob muab qhov tseem ceeb rau lub neej me me;
- sim mus tas li tswj lawv tus kheej kom zoo.
Nws yog kev saws me nyuam ntawm cov cai no uas yuav ua tau rau koj mus rau lub ntiaj teb zoo txog kev paub txog yav dhau los, thiab tsuas yog qhov kev qhia no yuav cia koj mus ua kom lub cev muaj zog nyob hauv chav kawm. Yog hais tias koj tau ua tiav qib no, koj tuaj yeem pib mus xyaum, uas yog, yog yoga hauv tsev.
Yuav ua li cas xyaum yoga nyob rau tom tsev?
Yoga rau cov neeg ua haujlwm tshiab yuav tsum qee qhov kev txaus siab, uas tsim nyog rau kev kawm tom tsev. Daim ntawv teev muaj cov hauv qab no:
- lev;
- tshwj xeeb khaub ncaws;
- nkawm khau (tab sis qee qhov kev qhia kom yog yoga barefoot);
- siv;
- kev pabcuam thaiv;
- tshwj xeeb raug tshem tawm.
Asanas (yoga ce) nyob tom tsev yuav tsum tsis txhob poob siab hauv kev zoo lossis ntau ntawm cov hoob hauv ib pab pawg. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau npaj ib txoj dej num tag nrho - tsuas yog hauv qhov no nws ua rau kev txiav txim siab yoga yog txhua yam. Tsis txhob sim qeeb me ntsis qhov kev pab cuam los yog siv sij hawm sib sib zog nqus thiab yoojyim - hauv yoga, txhua yam tseem ceeb tshaj plaws yog qhov tseem ceeb. Thiab hloov lawv ntawm koj tus kheej qhov kev pom zoo tsis pom zoo.
Nws tsis muaj teeb meem dab tsi yog tias koj thov yoga los poob phaus hauv tsev los yog nrhiav kev ua kom tau sab ntsuj plig - nyob rau hauv txhua rooj plaub, nrog rau daim ntawv thov, cov nyhuv yuav nyuaj, cuam tshuam rau koj lub cev, lub hlwb thiab lub siab lub ntsws. Tag nrho koj lub cev tag nrho yuav pom zoo thiab ua kom haum, harmonization ntawm tag nrho cov txheej txheem.
Tsev Yoga rau Beginners: Hauv paus
Rau cov pib tshiab, yoga ce tau zoo li nyuab heev. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis nws yog nyob ntawm koj lub siab lub ntsws. Hauv zaj lus qhia yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum soj ntsuam cov ntsiab lus hauv qab no:
- Ua yoga yog tias koj xav zoo siab thiab lub cev;
- thaum lub sij hawm kawm, mloog txhua leeg, ua rau lawv hlwb;
- cov chav kawm yuav tsum muaj tag nrho: hloov kev ua haujlwm zoo li qub rau kev ua haujlwm, etc .;
- Kev ua si yuav tsum pib nrog cov yoojyim asanas, maj mam ntxiv ntau txoj kev xaiv.
Yog hais tias koj tsis tau ua raws li yoga hauv ib pawg thiab txiav txim siab pib lub tsev kawm ntawv tam sim ntawd, qhov kev xaiv zoo tshaj yog yuav los yog nrhiav hauv Internet kev kawm video: tom qab tag nrho, txhua lub asana muaj ntau yam khoom txom ncauj uas ib tug qauv piv txwv yog feem ntau tsim nyog! Tsis tas li ntawd, hauv chav kawm yees duab full-fledged, qhov kev qhia yuav ua kom raug, uas nyuaj rau tus neeg tuaj tshiab los ua nws tus kheej.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no, raws li nyob rau hauv ib qho kev ua ub no - kev ua ub no! Koj yuav tsum xyaum tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam, qhov zoo tshaj nyob rau thaum sawv ntxov ntxov, thaum hnub tuaj los yog ua ntej nws. Txawm li cas los, yog hais tias qhov no yog tsis tau, vim hais tias koj - ib plas, yuav mus kom ze thiab thaum ntxov thaum yav tsaus ntuj.