Xam phaj rau cov kua mis - cov tsos mob

Niam cov mis nyuj yog cov khoom noj tseem ceeb ntawm tus me nyuam. Mis nyuj ntawm leej niam muaj cov khoom noj haus uas tsim nyog, cov nqaijrog thiab cov vitamins, yog ib qho kev tiv thaiv rau tus me nyuam. Tab sis ua li cas yog tias tus me nyuam muaj kev fab rau niam mis?

Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias kev ua xua los ntawm niam mis tsis nyob ntawm nws tus kheej. Qhov tshwm sim ntawm kev tsis haum tshuaj hauv tus me nyuam yog los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv niam mis niam.

Kev ua xua rau cov kua cawv hauv tus me nyuam hauv plab yog pom zoo li nram qab no:

Cov tsos mob ntawm cov tshuaj tiv thaiv rau cov kua mis thiab dab tsi yog vim li cas?

  1. Tsis tseem ceeb ntawm kev noj haus. Yog hais tias leej niam abuses txhua hom khoom noj, muab strawberries, txiv ntseej, chocolate, kab txawv txawv, liab zaub. Hauv qhov no, tus me nyuam muaj quav quav thiab pob thoob thoob nws lub cev.
  2. Kev ua xua rau gluten. Unlimited siv cov protein ntawm cov keeb kwm zaub, xws li cov qoob loo ua liaj teb: oats, mov, millet, barley. Yog li thaum, thawj lub hlis uas pub mis rau menyuam, nws zoo dua tsis noj cov khoom noj uas muaj gluten.
  3. Cov tshuaj tsis haum rau cov kua mis nyuj. Kev tsim txom ntawm cov khoom siv mis nyuj ua rau tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj rau cov protein. Tus me nyuam tuaj yeem cuam tshuam txog kev loj hlob ntawm lub cev, lub rooj ntsuab lub taub hau, kev kho mob tsis tu ncua, tawv nqaij ua pob liab liab thiab colic hauv plab.
  4. Tshuaj Additives. Yog tias muaj ntau dyes thiab preservatives hauv cov khoom uas leej niam siv, qhov no yuav ua mob rau tus me nyuam.

Thaum pom cov tsos mob tshwm sim thiab qhov tshwm sim, nws tsim nyog mus cuag ib tus kws kho mob uas tsim nyog. Yog tias koj ua raws li tag nrho cov lus pom zoo, ces qhov kev tsis haum tshuaj yuav tuaj yeem tsis muaj.